Außerdem enthalten einige Früchte viel Zucker. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) führt Essen kurz vor dem Schlafengehen dazu, dass der Körper den Zucker nicht vollständig verwerten kann und er in überschüssiges Fett umwandelt.
Ananas enthält das Enzym Bromelain, das die Magensäuresekretion anregt und kurz vor dem Schlafengehen vermieden werden sollte.
Zu den Früchten, deren Verzehr vor dem Schlafengehen eingeschränkt werden sollte, gehören:
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte wie Orangen, Mandarinen, Grapefruits und Zitronen sind stark säurehaltig. Essen kurz vor dem Schlafengehen kann Sodbrennen oder sauren Reflux verursachen und dadurch Schlafstörungen zur Folge haben. Der hohe Säuregehalt von Zitrusfrüchten reizt außerdem die Magenschleimhaut und verschlimmert Verdauungsprobleme, insbesondere bei Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit. .
Ananas
Ananas enthält ein Enzym namens Bromelain, das die Verdauung unterstützt. Wenn dieses Enzym jedoch in großen Mengen oder auf leeren Magen verzehrt wird, verursacht es Verdauungsbeschwerden. Darüber hinaus regt das Enzym Bromelain die Magensäuresekretion an und erhöht die Gefahr eines Refluxes.
Wassermelone
Wassermelonen sind reich an Wasser und haben daher eine sehr gute durstlöschende Wirkung. Diese Frucht eignet sich sehr gut für Menschen, die gerade Sport getrieben haben. Kurz vor dem Schlafengehen sollten wir allerdings nicht viel essen.
Wenn Sie zu viel Wasser trinken, scheidet der Körper mehr Flüssigkeit über den Urin aus, was zu häufigem Wasserlassen und Schlaflosigkeit führt. Auch der Verzehr großer Mengen Wassermelone kurz vor dem Schlafengehen kann zu Blähungen führen, insbesondere bei Menschen mit empfindlichem Verdauungssystem.
Banane
Es wird oft empfohlen, Bananen kurz vor dem Schlafengehen zu essen, da sie viel Kalium und Magnesium enthalten und dadurch leichter einschlafen. Allerdings sollte man nicht zu viele Bananen essen, da diese Frucht einen hohen Zuckergehalt hat und den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lässt.
Ein hoher Blutzuckerspiegel macht uns wacher und führt zu Einschlafschwierigkeiten. Darüber hinaus wird der überschüssige Zucker laut Medical News Today in überschüssiges Fett umgewandelt und führt zu einer Gewichtszunahme.
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