4 versteckte Anzeichen eines Vitaminmangels, die Sie nicht ignorieren sollten

Ein Mangel an wichtigen Vitaminen kann sich durch eine Reihe subtiler Anzeichen äußern. Daher ignorieren viele Menschen, obwohl an ihrem Körper Auffälligkeiten auftreten, diese leicht oder verwechseln sie mit anderen Ursachen, heißt es auf der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Vitamin-D- und B12-Mangel kann zu Müdigkeit und Schwäche führen

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Zu den häufigsten Anzeichen eines Vitaminmangels zählen:

Müde, schwach

Anhaltende Müdigkeit und ein allgemeines Schwächegefühl sind häufige Symptome eines Mangels an essentiellen Vitaminen, insbesondere an Vitamin D und B12. Vitamin D ist wichtig für die Knochengesundheit und Muskelfunktion. Ein Mangel kann zu Muskelschwäche und unerklärlicher Müdigkeit führen.

Ebenso ist Vitamin B12 wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen und unterstützt die Nervenfunktion. Ein Mangel an diesem Vitamin verursacht Anämie, die zu Erschöpfung und Schwäche führt.

Stimmungsschwankungen

Ein Vitaminmangel beeinträchtigt auch die psychische Gesundheit erheblich und kann zu Stimmungsschwankungen und kognitivem Abbau führen. Einige Studien haben beispielsweise einen Vitamin-B6-Mangel mit Depressionen, Reizbarkeit und Denkstörungen in Verbindung gebracht.

Dies liegt daran, dass Vitamin B6 für die Neurotransmittersynthese wichtig ist. Daher stört ein Mangel an diesem Vitamin die normale Funktion des Gehirns.

anfällig für Infektionen

Ein geschwächtes Immunsystem ist ein Zeichen für einen Vitaminmangel, insbesondere an Vitamin C und D. Dadurch ist der Körper häufig anfällig für Infektionen und leichte Erkrankungen.

Vitamin C ist bekannt für seine Fähigkeit, das Immunsystem zu stärken und die Aktivität weißer Blutkörperchen zu fördern und zu unterstützen. Mittlerweile spielt Vitamin D auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Immunreaktion.

Haarausfall, Hautprobleme

Haarausfall und Hautprobleme wie Trockenheit, Schuppenbildung oder Akne sind ebenfalls häufige Anzeichen eines Vitaminmangels, insbesondere bei den Vitaminen A und B7.

Vitamin A spielt eine wesentliche Rolle bei der Erhaltung und Regeneration der Haut. Ein Vitamin-A-Mangel kann zu trockener Haut und anderen Hautproblemen führen. Vitamin B7, auch als Biotin bekannt, ist wichtig für die Produktion von Keratin, einem Protein, aus dem Haare, Haut und Nägel bestehen. Wenn Ihnen Vitamin B7 fehlt, werden Ihre Haare dünn, Ihre Haut trocken und Ihre Nägel brüchig, so Verywell Health .