كيفية التعامل مع الدوخة عند الخروج خلال عطلة تيت الحارة

[إعلان 1]

إن التوقف للراحة وشرب رشفات صغيرة من الماء واللعب في الظل يساعد على تقليل الدوخة عند الخروج في الطقس الحار.

يحدث الدوار في كثير من الأحيان أثناء الخروج، أو الجلوس في السيارة، أو في غرفة مغلقة بدون تكييف؛ يمكن أن يحدث عند البالغين والأطفال.

قال الدكتور نجوين فونج ترانج، من قسم الأعصاب بمركز علوم الأعصاب بمستشفى تام آنه العام في مدينة هوشي منه، إن الدوخة بسبب الحرارة يمكن أن تظهر فجأة أو تدريجيا، مصحوبة بشعور بالدوار والدوار والغثيان. قد تؤدي الحالات الشديدة إلى انخفاض ضغط الدم أو الإغماء أو الشعور وكأنك على وشك الإغماء. وتشمل بعض الأعراض الشائعة الأخرى التعرق المفرط، والجلد الرطب والبارد، والقشعريرة حتى في الطقس الحار، وضعف وسرعة ضربات القلب، والصداع.

يمكن أن يحدث الدوار بسهولة إذا كنت تلعب تحت أشعة الشمس الحارقة لفترة طويلة دون ترطيب أو راحة كافية.

أثناء النشاط البدني، يفقد الجسم السوائل والأملاح عن طريق العرق. الإلكتروليتات هي معادن (مثل الصوديوم والبوتاسيوم) تساعد الجسم على العمل بشكل صحيح. إذا فقد الجسم الكثير من السوائل والأملاح، فإنه يسبب الغثيان والدوار.

يقترح الدكتور ترانج طرقًا لتقليل الدوخة عند الخروج في الأيام المشمسة خلال تيت أدناه.

ارتدِ ملابس فضفاضة وجيدة التهوية وخذ فترات راحة في الظل أو في مكان بارد. عند التحرك في الخارج في الأيام المشمسة، ارتدِ قبعة ذات حافة لتجنب أشعة الشمس.

حدد وقتًا مناسبًا للأنشطة الخارجية. إعطاء الأولوية للخروج في الأيام أو الساعات التي لا تتعرض فيها لأشعة الشمس كثيراً، في الصباح قبل الساعة التاسعة صباحاً أو في فترة ما بعد الظهر بعد الساعة الرابعة عصراً.

اشرب كمية كافية من الماء ، واشربها بانتظام كل 30 دقيقة، وتجنب الانتظار حتى تشعر بالعطش الشديد للشرب. يفضل شرب الماء أو المشروبات الرياضية. يساعد شرب كمية كافية من الماء وموازنة السوائل على تقليل خطر الإجهاد الحراري والدوخة.

يساعد شرب الماء على تقليل خطر الإصابة بالدوخة والإرهاق. الصورة: فريبيك — يساعد شرب الماء على تقليل خطر الإصابة بالدوخة والإرهاق. الصورة: *فريبيك*

يجب على الأشخاص الذين يتناولون مدرات البول أو الأدوية الأخرى التي تجعلهم أكثر عرضة للجفاف أن يتحدثوا إلى طبيبهم حول الاحتياطات التي يجب اتخاذها في الطقس الحار. يجب على الأشخاص الذين أصيبوا بالدوخة أو ضربة الشمس، والتي هم أكثر عرضة للتكرار، استشارة الطبيب أيضًا قبل السفر لمسافات بعيدة.

إذا كنت مسافرًا بالسيارة، افتح النوافذ أو اضبط درجة حرارة مكيف الهواء لتجنب الفرق بين داخل السيارة وخارجها.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من أعراض غير عادية مثل الدوخة أو الغثيان أو ضعف في الأطراف أثناء ممارسة الأنشطة في الأيام الحارة التوقف بسرعة والبحث عن مكان بارد للراحة. استلقي على ظهرك مع رفع ساقيك أعلى من صدرك. قم بفك الملابس، وإزالة الملابس الخارجية، واستخدام منشفة باردة (مبللة بالماء، ومعصورة) ووضعها على الجبهة أو مؤخرة الرقبة، ومسح الجسم. كما أن شرب رشفات من المياه المعدنية، وماء الإلكتروليت، وماء جوز الهند، وعصير البنسوورت، وعصير قصب السكر يمكن أن يساعد أيضًا في تبريد الجسم. في هذا الوقت، لا تشرب الكثير من السوائل وبسرعة كبيرة، وتجنب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

وأشار الدكتور ترانج إلى أنه بعد حوالي 30 دقيقة من تطبيق التدابير المذكورة أعلاه، إذا لم يهدأ الدوار، يجب على الأشخاص الذهاب إلى منشأة طبية وتجنب العلاج الذاتي أو الحجامة لأنها يمكن أن تؤثر على صحتهم.

سلمي

يطرح القراء هنا أسئلة حول الأمراض العصبية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر