فوائد التين الصحية التي لا تعد ولا تحصى

[إعلان 1]

قال الطبيب المتخصص الثاني هوينه تان فو، من وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - المرفق 3، إن التين هو أحد أقدم النباتات وهو فاكهة كلاسيكية في النظام الغذائي المتوسطي. في الطب التقليدي، من المعروف أن التين يحسن الصحة، ويحل مشاكل الجهاز الهضمي، والتمثيل الغذائي، والقلب والأوعية الدموية.

Vô số lợi ích của quả sung đối với sức khỏe- Ảnh 1. — منذ فترة طويلة، من المعروف في الطب التقليدي أن التين يحسن الصحة ويحل المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي والجهاز القلبي الوعائي.

تحتوي ثمرة التين الصغيرة الطازجة (40 جرامًا) على 30 سعرًا حراريًا، و8 جرامات من الكربوهيدرات، وجرام واحد من الألياف، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين ب6، وفيتامين ك، والمزيد. يتمتع التين بالعديد من الفوائد المحتملة، بما في ذلك تعزيز صحة الجهاز الهضمي والقلب، إلى جانب القدرة على المساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم.

وقال الدكتور فو: "التين الطازج غني بالعناصر الغذائية ولكنه منخفض السعرات الحرارية، لذا فهو خيار رائع لتكملة النظام الغذائي الصحي".

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

وقال الدكتور فو إن التين يستخدم منذ فترة طويلة كعلاج منزلي أو علاج بديل لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك. تحتوي على الألياف، التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي عن طريق تليين البراز وإضافة حجم إليه، وتخفيف الإمساك، والعمل كمصدر حيوي أو غذاء للبكتيريا المفيدة في الأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك، في الدراسات التي أجريت على الحيوانات، ساعد مستخلص أو معجون التين في تسريع مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي، وتقليل الإمساك، وتحسين أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون التقرحي. وجدت دراسة أجريت على 150 شخصًا يعانون من متلازمة القولون العصبي المصحوبة بالإمساك أن أولئك الذين تناولوا حوالي 4 حبات من التين المجفف (45 جرامًا) مرتين يوميًا انخفضت الأعراض بشكل ملحوظ بما في ذلك الألم والانتفاخ والإمساك مقارنة بالمجموعة الضابطة.

Vô số lợi ích của quả sung đối với sức khỏe- Ảnh 2. — يحتوي التين على فوائد صحية عديدة، ولكن قبل استخدام هذه الفاكهة لعلاج الأمراض، يجب استشارة الطبيب.

تحسين صحة الأوعية الدموية والقلب

وبحسب الدكتور فو، فإن التين يمكن أن يحسن ضغط الدم ومستويات الدهون في الدم، مما يساعد على تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. توصلت إحدى الدراسات إلى أن مستخلص التين يخفض ضغط الدم لدى الفئران ذات ضغط الدم الطبيعي وكذلك الفئران ذات ضغط الدم المرتفع. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية لفهم العلاقة بين التين وصحة القلب بشكل أفضل.

التحكم في نسبة السكر في الدم

توصلت دراسة حديثة إلى أن المشروبات التي تحتوي على جرعات عالية من مستخلص التين لها مؤشر جلايسيمي (GI) أقل من المشروبات التي لا تحتوي على مستخلص التين. وهذا يعني أن هذه المشروبات سيكون لها تأثير أكثر فائدة على مستويات السكر في الدم.

يعزز صحة البشرة

قد يكون للتين بعض التأثيرات المفيدة على الجلد، وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من التهاب الجلد التأتبي أو جفاف الجلد والحكة الناجمة عن الحساسية. أظهرت دراسة أجريت على 45 طفلاً مصاباً بالتهاب الجلد أن كريماً مصنوعاً من مستخلص التين المجفف، يتم تطبيقه مرتين يومياً لمدة أسبوعين، كان أكثر فعالية في علاج أعراض التهاب الجلد من كريم الهيدروكورتيزون، وهو العلاج القياسي.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت إحدى الدراسات أن مزيجًا من مستخلصات الفاكهة بما في ذلك مستخلص التين له تأثير مضاد للأكسدة على خلايا الجلد، مما يقلل من انهيار الكولاجين ويحسن مظهر التجاعيد.

يقول الدكتور فو: "للتين فوائد صحية عديدة، ويمكن أن يساعد في علاج بعض الأمراض الشائعة. ومع ذلك، قبل استخدام هذه الفاكهة لعلاج الأمراض، يجب استشارة الطبيب لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها".

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/vo-so-loi-ich-cua-qua-sung-doi-voi-suc-khoe-185240926160344907.htm