إن الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة البدنية والعقلية. وعلى المدى الطويل، فإن الكحول يسبب تلف الكبد، ومشاكل في القلب والأوعية الدموية، وضعف المناعة، وزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، وذلك بحسب موقع Eating Well (الولايات المتحدة الأمريكية).
على المدى القصير، يمكن أن يسبب الكحول الإمساك ويؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي. الأسباب المؤدية إلى هذه الحالة تشمل:
الجفاف وفقدان الإلكتروليت
شرب كمية كافية من الماء يساعد على منع الإمساك عند شرب الكحول.
أحد الأسباب الرئيسية للإمساك عند شرب الكحول هو الجفاف وفقدان الإلكتروليت. في الواقع، الكحول هو مدر للبول، مما يعني أنه يتسبب في زيادة إنتاج البول في الجسم ويؤدي إلى الجفاف. عندما يصاب الجسم بالجفاف، يمكن أن تصبح البراز أكثر صلابة ويصعب إخراجها، مما يؤدي إلى الإمساك.
للمساعدة في منع الإمساك، من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء أثناء شرب الكحول. الطريقة الجيدة هي شرب القليل من الماء لكل كأس من البيرة أو النبيذ الذي تشربه. إن الجسم الذي يحتوي على كمية كافية من الماء والإلكتروليتات يساعد على منع البراز الصلب ويمنع الإمساك بشكل فعال.
تغيرات في حركات الأمعاء
من الأفضل الحد من تناول الكحول للحفاظ على الصحة.
قد يؤدي شرب الكثير من الكحول إلى حدوث تغييرات سلبية في وظيفة الأمعاء. سيؤدي الكحول إلى تقليل حركة الأمعاء، مما يجعل من الصعب مرور البراز عبر الأمعاء. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى الإمساك. ولمنع ذلك، فإن الطريقة الجيدة هي إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي من خلال الفواكه والخضروات.
تساعد هذه الكمية من الألياف البراز على المرور عبر الأمعاء بسهولة أكبر. ومع ذلك، من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء، لأن تناول الكثير من الألياف ولكن شرب القليل من الماء يمكن أن يسبب الإمساك بسهولة.
التأثيرات على الجهاز العصبي
ويؤثر الكحول أيضًا على الجهاز العصبي، حيث يؤدي إلى خلل في إفراز هرمون الفازوبريسين. هذا هرمون يساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل ومنع الجفاف. عندما يكون هناك نقص في هذا الهرمون، فإن الجسم يفرز كمية كبيرة من الماء، مما يؤدي إلى الإمساك.
ولمنع هذه الحالة، من الأفضل تجنب شرب الكثير من الكحول وشرب الكثير من الماء. وبالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الأطعمة المفيدة للأمعاء مثل الموز والأرز والتفاح والخبز يساعد أيضاً على تقليل الإمساك، وفقاً لموقع Eating Well (الولايات المتحدة الأمريكية).
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)