الفم ليس له نفس وظائف الأنف، لذلك فهو لا يستطيع تصفية السموم في الهواء وترطيب الجهاز التنفسي، مما يجعل الرئتين أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
وجدت دراسة أجريت عام 2017 حول الاختلافات بين التنفس من الأنف والتنفس من الفم أثناء ممارسة الرياضة أن الجسم يحصل على فوائد أكثر عند التنفس من خلال الأنف. ومن بينها أن التنفس من خلال الأنف أثناء ممارسة التمارين اللاهوائية يقلل من ضيق التنفس، ويحسن الأداء ونشاط الدماغ. لا يوجد للتنفس عن طريق الفم فوائد كثيرة للجسم، بل على العكس من ذلك يمكن أن يؤثر سلباً على قدرة الشخص على التفكير.
والسبب هو أن الفم لا يقوم بنفس وظائف الأنف، مثل التحكم في درجة الحرارة وتصفية السموم في الهواء، وترطيب الجهاز التنفسي. يؤدي التنفس عن طريق الفم إلى تقليل نشاط عضلات الجهاز التنفسي، على سبيل المثال يصبح الحجاب الحاجز أقل مرونة، مما يؤدي إلى امتصاص الرئتين لكمية أقل من الأكسجين.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التنفس عبر الفم إلى جفاف اللثة والأنسجة المبطنة، مما قد يؤثر على البكتيريا الطبيعية في فمك، مما يؤدي إلى أمراض اللثة أو تسوس الأسنان. يمكن أن تحدث عدوى الجهاز التنفسي ويمكن أن تتفاقم حالة الربو بسبب التنفس المتكرر عن طريق الفم. مع مرور الوقت، يمكن أن يسبب التنفس عن طريق الفم أيضًا تغيرات جسدية عند الأطفال، مثل الوجه الطويل، وتدلي العينين، والبقع الداكنة تحت العينين، وتضييق فتحات الأنف، والعضة المفتوحة...
يمكن التغلب على التنفس من الفم أثناء النوم عن طريق رفع الوسادة وممارسة التنفس من خلال الأنف. الصورة: سومنيفكس
لذلك، لا ينصح بالتنفس عن طريق الفم، ويجب استخدامه فقط أثناء ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة. عندما لا يتمكن الأشخاص من التنفس بشكل طبيعي من خلال أنفهم، فإنهم يحتاجون إلى طلب العناية الطبية.
يمكن منع التنفس عن طريق الفم. بالنسبة للبالغين، تشمل بعض التدابير لمنع التنفس عن طريق الفم زيادة تمارين الاستنشاق والزفير من خلال الأنف والحفاظ على نظافة الأنف. عندما تلاحظ أن جسمك يتنفس من فمك، أغلق فمك وتنفس من أنفك. عند النوم، استخدم وسادة كبيرة لدعم رأسك. ينبغي على العائلات زيادة نظافة المنزل ليكون خالياً من المواد المسببة للحساسية، وتركيب فلاتر الهواء إذا لزم الأمر.
إذا كنت تعاني بانتظام من احتقان الأنف بسبب الحساسية أو التهابات الجهاز التنفسي، فيجب أن يكون لديك بعض الحلول السريعة في الاعتبار، مثل استخدام بخاخ الأنف في الرحلات الطويلة والنوم على ظهرك مع رفع رأسك. إذا كنت تعاني من التوتر أو القلق، يجب عليك ممارسة اليوجا أو التأمل لتقليل التنفس عبر الفم.
من الصعب منع التنفس عن طريق الفم عند الأطفال. ومع ذلك، يمكن للعائلات مساعدة أطفالهم على تقليل التنفس عبر الفم من خلال مراقبة وعلاج الحالات التي تسبب احتقان الأنف. أثناء النوم يجب على الأسرة ملاحظة ما إذا كان الطفل يشخر أو يتنفس من الفم أثناء النوم للتحقق من صحة الطفل وتقييم الحالة الجسدية لمعرفة السبب.
تشيلي (وفقًا لـ WebMD و Healthline و Medical News Today )
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)