جددي بشرتك بخمس طرق بسيطة يمكن لأي شخص القيام بها

[إعلان 1]
قم بزيادة نسبة فيتامين C من البرتقال والليمون والبروكلي والأحماض الأمينية الأساسية من اللحوم والبيض والحليب مع الحماية المناسبة من الشمس للمساعدة في الحفاظ على شباب البشرة.

Trẻ hóa làn da nhờ 5 cách đơn giản, ai cũng làm được

يساعد عصير البرتقال على تعزيز فيتامين C، مما يزيد من مقاومة الجسم. (المصدر: هيلث لاين)

تعزيز فيتامين سي

فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة المهمة في تركيب حمض الهيالورونيك، مما يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين. يساعد تناول مكملات فيتامين سي من الأطعمة مثل البرتقال والليمون والمانجو والكيوي والفراولة والبروكلي... على زيادة تركيز حمض الهيالورونيك والكولاجين في الجسم.

مكملات الأحماض الأمينية الأساسية

الثريونين والبرولين هما من الأحماض الأمينية الأساسية التي تعمل على تكوين الكولاجين. لا يستطيع الجسم إنتاج الكولاجين بدون هذه الأحماض الأمينية. تناول مكملات الثريونين من الأطعمة مثل الحليب والبيض والهليون ولحم الخنزير ولحم البقر والدجاج والبرولين من فول الصويا والجبن والملفوف.

استخدمي واقي الشمس يوميًا

الأشعة فوق البنفسجية هي السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد، فهي تدمر الهياكل الموجودة تحت الجلد، مما يسبب فقدان الكولاجين، مما يجعل الجلد متجعدًا ومترهلًا. لذلك ينصح أطباء الجلدية باستخدام واقي الشمس يومياً حتى عندما يكون الجو غائماً أو لا تخرجين لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية.

تقشير البشرة بشكل صحيح

يساعد التقشير على إزالة الخلايا القديمة على سطح الجلد، مما يساعد البشرة على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل وزيادة إنتاج الكولاجين بشكل فعال. استخدمي مقشرًا يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي أو بيتا هيدروكسي، ودلكي بلطف لإزالة خلايا الجلد الميتة والأوساخ والزيوت الزائدة، مما يساعد على تجديد خلايا الجلد الجديدة بشكل أكثر فعالية.

لا تستخدمي مقشرات خشنة أو صلبة أو ذات خصائص كاشطة قوية، لأنها قد تخدش البشرة أو تسبب لها التآكل أو الضعف أو الشيخوخة.

بناء عادات معيشية صحية

قلة النوم، سوء التغذية، التدخين أو التوتر المتكرر... هي أسباب فقدان الكولاجين.

للحفاظ على شباب بشرتك، عليك الحد من استهلاك الأطعمة المصنعة والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وعدم التدخين أو شرب الكحول، والحفاظ على روتين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والبقاء مبتهجًا ومتفائلًا.

[إعلان رقم 2]
مصدر