حاول تقليد جدول عمل تيم كوك "الشبيه بالآلة"

[إعلان 1]

يُعرف تيم كوك، الرئيس التنفيذي لشركة أبل، بتحفظه الشديد بشأن حياته الشخصية. ومع ذلك، من خلال العديد من المقابلات والاكتشافات، يمكننا أن نفهم شيئا عن العادات والانضباطات التي ساعدته على النجاح. أولاً، هذه هي العادات التي تساعدك على الاستمتاع بصباح منتج.

"أستيقظ مبكرًا جدًا، أنا طائر مبكر"، شارك كوك في حلقة من البودكاست "دوا ليبا: في خدمتك" الذي تم بثه في نوفمبر الماضي، مضيفًا أنه يستيقظ عادةً بين الساعة 4 و5 صباحًا.

" أستطيع التحكم في الصباح بشكل أفضل من المساء وبقية اليوم. تحدث أشياء (فجأة) أثناء النهار تجعلك تخرج عن المسار الصحيح"، هذا ما قاله لصحيفة The Australian Financial Review في عام 2021.

لدى الرئيس التنفيذي لشركة أبل عادة الاستيقاظ مبكرًا وممارسة التمارين الرياضية وشرب القهوة. (الصورة: جيتي)

أول شيء يفعله الملياردير عندما يستيقظ هو قضاء ساعة في قراءة رسائل البريد الإلكتروني للعملاء والموظفين. بهذه الطريقة، يمكنه دائمًا الاستماع إلى أصوات المجتمع. كشف الرئيس التنفيذي للشركة في عام 2014 أنه يتلقى ما بين 700 إلى 800 رسالة بريد إلكتروني يوميًا ويقرأ معظمها.

قبل الذهاب إلى المكتب، يقوم الرئيس التنفيذي لشركة Apple بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بضعة أيام في الأسبوع. "أقضي ساعة في صالة الألعاب الرياضية، عادةً ما أقوم بتمارين القوة"، هذا ما قاله لدوا ليبا. لا أفعل أي شيء خلال هذا الوقت، ولا أتحقق من هاتفي أبدًا، فأنا أركز فقط على ممارسة الرياضة".

بعد ممارسة الرياضة والاستحمام، سيذهب كوك لتناول القهوة. وذكرت مقالة في مجلة تايم عام 2012 أنه كان يواصل قراءة رسائل البريد الإلكتروني في المقهى.

من غير الواضح ما إذا كان كوك يتناول وجبة الإفطار بانتظام، لكنه كشف عن تفضيله لبياض البيض المخفوق، والحبوب غير المحلاة، وحليب اللوز غير المحلى، ولحم الخنزير المقدد في مقابلة أجريت معه عام 2017 مع الصحفي في صحيفة نيويورك تايمز أندرو روس سوركين.

قم بتجربة الجدول أعلاه لمدة أسبوع واحد

مهتمة بالجدول الصباحي المزدحم للرئيس التنفيذي البالغ من العمر 64 عامًا، قررت ميكينا مانيس - وهي مراسلة تبلغ من العمر 22 عامًا في نيويورك لموقع Insider - تحدي نفسها من خلال سلسلة مدتها 7 أيام من "تجربة" الشعور بالاستيقاظ مبكرًا والعمل الجاد.

وقالت إنها ذهبت إلى الفراش ما بين الساعة 11:30 مساءً ومنتصف الليل واستيقظت في الساعة 7:30 صباحًا، لكنها قررت الذهاب إلى الفراش مبكرًا في الساعة 10:30 مساءً للاستيقاظ في الساعة 4:45 صباحًا في اليوم الأول من التحدي.

وقالت إن الاستيقاظ للمرة الأولى في ذلك الوقت كان تحديًا حقيقيًا لأنه ربما لا يوجد شيء يمكن أن يحفز شخصًا على الاستيقاظ في الساعة الرابعة صباحًا باستثناء السفر. وبما أنها لا تمتلك صندوق بريد وارد ممتلئًا مثل كوك، فإنها تتحقق من بريدها الإلكتروني وتطبيقات الدردشة قبل (للأسف) النوم.

استيقظت مرة أخرى في الساعة 6:20، وذهبت إلى غرفة المعيشة لممارسة تمارين البيلاتس بنفسها متبعة التعليمات على موقع يوتيوب لمدة 30 دقيقة. كان هذا الجهد ناجحًا إلى حد ما، حيث قالت إنها شعرت بحماس شديد لبدء يومها، حتى أنها فكرت في ممارسة الرياضة بانتظام. بعد ممارسة الرياضة، شاهدت شروق الشمس، واستحمت، وغيرت ملابسها، لكنها اعتقدت ذاتيًا أنها لديها الكثير من الوقت، لذلك في النهاية كان عليها أن تسرع إلى العمل وتتخطى وجبة الإفطار للوصول في الوقت المحدد.

إن الاستيقاظ لمشاهدة شروق الشمس يعد تجربة جديدة إلى حد ما بالنسبة لجيل Z الذي لم يعتد على الاستيقاظ مبكرًا. (الصورة: إنسايدر)

على الرغم من التعب الذي أصابها في فترة ما بعد الظهر، إلا أن مانيس اعتبر اليوم الأول ناجحًا تمامًا.

في اليوم الثاني ، استيقظت في الساعة الخامسة صباحًا بعد حوالي 6 ساعات من النوم. بأعين نصف مغلقة، قرأت بسرعة رسائل البريد الإلكتروني وتطبيقات الدردشة قبل أن تغفو (مرة أخرى). عندما استيقظت للمرة الثانية، تصفحت تطبيق TikTok لبعض الوقت قبل أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة.

هذه المرة، كان لدى مانيس الوقت الكافي لإعداد القهوة وتحضير وجبة إفطار بسيطة من بياض البيض. يبدو أن القهوة كانت فعالة حقًا، حيث كانت مليئة بالطاقة يوم الاثنين على الرغم من اعترافها بأنها "فشلت في كل جانب من جوانب جدولها الزمني".

وجبة إفطار بسيطة في اليوم الثاني "تقليد" الرئيس التنفيذي لشركة أبل. (الصورة: إنسايدر)

ربما كان اليوم الثالث هو اليوم الأكثر إيجابية طوال المحنة. وعلى الرغم من ذهابها إلى الفراش في وقت متأخر من الليلة السابقة، قالت مانيس إنها شعرت بمزيد من النشاط مقارنة باليومين الأولين. هذه المرة، أصبح وقت الاستيقاظ "الطبيعي الجديد" للفتاة البالغة من العمر 22 عامًا هو الساعة 6 صباحًا لمواصلة ممارسة تمارين البيلاتس. ثم ذهبت إلى عملها وفي الطريق اشترت كوبًا من القهوة.

أشعر بالنشاط والحماس طوال اليوم. وتقول مانيس إن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعد بالفعل في تحسين الحالة المزاجية وزيادة التركيز وزيادة مستويات الطاقة. حتى أنها بدأت تشعر بالثقة بأنها ستتمكن من الاستيقاظ مبكرًا لممارسة الرياضة مرة أخرى بمجرد انتهاء التحدي. وفي المساء، تقضي وقتها مع الأصدقاء والزملاء.

كان اليوم الثالث هو اليوم الأكثر نجاحا في سلسلة تحدي "7 أيام من الاستيقاظ المبكر مع الرئيس التنفيذي". (الصورة: إنسايدر)

ولكن الواقع القاسي ضرب في اليوم الرابع ، وهو اليوم الأخير لمانييس في سعيها إلى هذا التحدي. هذا يوم فشل كامل وفوضى عندما تنخفض مستويات الطاقة إلى الصفر، ويكون الجسم منهكًا ومتعبًا طوال اليوم.

الدرس المستفاد من مانيس؟ ربما يكون عمر 22 عامًا مبكرًا جدًا لـ"تقليد" جدول شخص ناجح مثل تيم كوك. أصبح الملياردير الرئيس التنفيذي لشركة أبل في سن الخمسين ولديه خبرة حياتية "أكثر خبرة" للتعامل مع الضغوط الصغيرة طوال اليوم. الفائدة العملية الأكثر من التجربة المذكورة أعلاه هي إدراك أن ممارسة التمارين الرياضية وشرب القهوة في الصباح مفيدان حقًا.

الكوارتز (المصدر: بيزنس إنسايدر)

[إعلان رقم 2]
مصدر