عاد سام ألتمان إلى منصبه كرئيس تنفيذي لشركة OpenAI بعد أيام قليلة مضطربة في الشركة. وهو واحد من العديد من قادة التكنولوجيا المهووسين بإطالة الحياة. ويقال أيضًا أنه استعد لأسوأ السيناريوهات مثل إطلاق فيروس قاتل، أو حرب نووية، أو هجمات الذكاء الاصطناعي... مع ترسانة من الأسلحة والذهب والإمدادات للبقاء على قيد الحياة. سواء كان الأمر يتعلق بالأكل أو العمل أو الراحة، فهو يولي اهتماما خاصا للجوانب اليومية ويعظم الكفاءة.

فيما يلي الجدول اليومي كما كشف عنه ألتمان نفسه.

ألتمان سام.jpg
الرئيس التنفيذي لشركة OpenAI سام ألتمان.

صباح

يشرب ألتمان كوبًا كبيرًا من الإسبريسو في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ ولكنه نادرًا ما يتناول وجبة الإفطار. وقال إنه عادة ما يصوم لمدة 15 ساعة يوميا. عند قراءة رسائل البريد الإلكتروني، سوف يستخدم أضواء LED ذات الطيف الكامل لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة. كما أنه يتجنب الاجتماعات في الصباح الباكر لأنه الوقت الذي يعمل فيه بأكبر قدر من الفعالية.

خلال النهار

يفضل ألتمان عادة عقد اجتماعاته في فترة ما بعد الظهر ويرى أن الاجتماعات التي تستغرق من 15 إلى 20 دقيقة أو ساعتين هي الأكثر فعالية. يعتقد الرئيس التنفيذي لشركة OpenAI أن الوقت الافتراضي الذي يبلغ ساعة واحدة هو مضيعة للوقت. لذلك فهو يتجنبهم قدر الإمكان.

لا يبدو أن ألتمان لديه رأي إيجابي بشأن الاجتماعات، حيث يقول إن "90% من الاجتماعات العشوائية هي مضيعة للوقت، على الرغم من أن الـ10% الأخرى تعوض ذلك بالفعل". يعطي الأولوية لقضاء وقت فراغه في مقابلة أشخاص جدد والتفاعل معهم والتفكير في ما يجب فعله.

غالبًا ما يقوم بإعداد قوائم المهام ويفضل تدوين الملاحظات على الورق بدلاً من الكمبيوتر. وقال الزعيم البالغ من العمر 38 عاما في مدونته إن ذلك يساعده في متابعة ما يريد إنجازه في عام أو شهر أو يوم. تساعده القوائم على التركيز والقيام بمهام متعددة لأنه لا يتعين عليه الاحتفاظ بالعديد من الأشياء في ذهنه. "إذا لم أكن في مزاج للقيام بشيء ما، فأنا دائمًا أجد شيئًا آخر مثيرًا للاهتمام للقيام به."

وتناول أيضًا قهوة إسبريسو بعد الغداء.

مساء

على الرغم من تناوله للكافيين، فإن النوم هو أحد أهم الأشياء التي تمكن ألتمان من العمل بفعالية. يتجنب تناول الكثير من الطعام قبل النوم ولا يشرب الكحول.

منذ طفولته، كان نباتيًا، يشرب المشروبات المغذية لتكملة نظامه الغذائي على الرغم من أنه يكرهها. ويتجنب أيضًا الأطعمة الضارة بالمعدة مثل الأطعمة الحارة جدًا، وصعبة الهضم، والكثير من السكر. ومع ذلك، فإنه يجد صعوبة في مقاومة الحلويات.

ستساعدك فحوصات الدم الفصلية على معرفة الفيتامينات التي يجب تناولها كمكملات غذائية. يقال أن سام ألتمان تناول عقار الميتفورمين لعلاج مرض السكري لإبطاء الشيخوخة.

عندما يتعلق الأمر بالنوم، يستخدم الرئيس التنفيذي لشركة OpenAI جهاز تتبع النوم ويفضل غرفة باردة ومظلمة وهادئة مع مرتبة ناعمة. إذا لم يكن الجو باردًا بدرجة كافية، فإنه يستخدم وسادة تبريد ويتناول في كثير من الأحيان حبوب النوم ليتمكن من النوم بشكل أعمق.

يمارس

يحب ألتمان رفع الأوزان الثقيلة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة تقريبًا ويقوم أحيانًا بتدريبات عالية الكثافة. تساعده التمارين الرياضية على الوصول إلى أفضل شكل ممكن، بالإضافة إلى تحسين إنتاجيته.

(وفقا لـ Insider)