أسباب أخرى لمراقبة تناول الملح

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: هل يجب عليك تخطي وجبة الإفطار لإنقاص الوزن باستخدام طريقة الصيام المتقطع؟ 4 أنواع من اللحوم الصحية للرياضيين ؛ لماذا أشعر بالحكة في عيني بعد الاستحمام؟

إن الحد من تناول الملح لا يساعد على التحكم في ضغط الدم فحسب، بل يجلب أيضًا العديد من الفوائد.

يعتبر الملح من التوابل الشهيرة ومكون لا غنى عنه في العديد من الأطباق. سيكون الطعام الخالي من الملح بلا طعم وصعبًا على العديد من الأشخاص تناوله. ومع ذلك، وجدت دراسة حديثة أن تجنب الملح يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية.

اعتمدت الدراسة على بيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة. هذا مصدر بيانات تم جمعه من أكثر من 500 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عامًا في المملكة المتحدة. وأجرى الدراسة الدكتور يون جونج بارك، من مستشفى جامعة كيونج بوك الوطنية (كوريا).

قد يساعد الحد من الملح في نظامك الغذائي على تقليل خطر الإصابة بالرجفان الأذيني

وتم متابعة المشاركين في الدراسة لمدة 11 عامًا. تم تقسيمهم إلى مجموعات من الذين لا يضيفون الملح إلى وجباتهم أبدًا/نادرًا، وأحيانًا، وكثيرًا، ودائمًا.

وبعد تحليل البيانات، وجد فريق البحث أن الأشخاص الذين يضيفون الملح دائمًا إلى وجباتهم اليومية لديهم خطر أعلى بنسبة 18% للإصابة بالرجفان الأذيني من أولئك الذين لم يضيفوا الملح أبدًا أو نادرًا.

الرجفان الأذيني هو نوع من اضطرابات نظم القلب التي تجعل القلب ينبض بشكل غير منتظم أو سريع بشكل غير طبيعي. بالإضافة إلى عدم انتظام ضربات القلب، هناك أعراض أخرى شائعة مثل الدوخة، وضيق التنفس، والتعب. الأشخاص الذين يعانون من الرجفان الأذيني هم أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بخمس مرات من الأشخاص الطبيعيين. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 7 نوفمبر .

لماذا أشعر بالحكة في عيني بعد الاستحمام؟

يمكن أن يكون للحكة والتهيج في العين بعد الاستحمام أسباب عديدة، غالبًا بسبب دخول الصابون في العينين. بالإضافة إلى ذلك، هناك عدد من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الحكة والحرقان في العين بعد الاستحمام.

سبب شائع آخر للحكة في العين أثناء الاستحمام هو جفاف العين. يتم علاج هذه الحالة بسهولة باستخدام قطرات العين. إذا كانت الحكة في العين بعد الاستحمام تحدث بشكل متكرر، وتم استبعاد الصابون وجفاف العين، فإن السبب على الأرجح هو الماء.

ليس الصابون فقط، بل أيضًا بعض الشوائب أو الكلور الموجودة في الماء يمكن أن تسبب حكة في العين بعد الاستحمام.

يسبب ماء الصنبور حكة في العين بعد الاستحمام في الحالات التالية:

الأشخاص الحساسين للكلور. يتم الحصول على المياه المنزلية من مصادر المياه الطبيعية، لذلك سوف تحتوي على البكتيريا. يتم إضافة الكلور إلى الماء لقتل البكتيريا والجراثيم. وتسمى هذه العملية بإزالة الكلور. تظل كمية الكلور المضافة إلى الماء آمنة لصحة الإنسان.

ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص يعانون من حساسية شديدة تجاه الكلور، والذي يمكن أن يسبب تهيج الجلد وأحيانًا العين. بالنسبة للعينين، فإن سبب الحكة غالباً ما يكون بسبب تدفق الماء إلى العينين أو تأثير البخار عند الاستحمام بماء ساخن.

الماء فيه شوائب. غالبًا ما تحدث حكة العين بعد الاستحمام بسبب المياه غير النقية في الأماكن التي يتم فيها استخدام مياه الآبار. لأن الماء المتدفق على الأرض عند هطول الأمطار سوف يتسرب تدريجياً إلى الأرض. ونتيجة لذلك، يمكن أن تحتوي المياه على مبيدات حشرية ومستويات عالية من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.

هذه المواد الموجودة في الماء عند ملامستها لحمض الستياريك الموجود في الصابون سوف تخلق بقايا ورغوة أقل. هذه البقايا قد تسبب الحكة إذا دخلت في العينين عن طريق الخطأ. حتى بدون الصابون، المعادن الموجودة في الماء قد تسبب تهيج العينين. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 7 نوفمبر .

4 أنواع من اللحوم الصحية للرياضيين

بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام ويلعبون الرياضة، يحتاج الجسم إلى تناول حوالي 0.8 جرام من البروتين لكل كجم من وزن الجسم يوميًا. ومع ذلك، يمكن لأولئك الذين يتطلعون إلى اكتساب العضلات تناول ما يصل إلى 1.2 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا.

إذا كنت ترغب في زيادة تناولك اليومي من البروتين من خلال اللحوم، ينصح خبراء الصحة بتناول أنواع اللحوم التالية:

سمك السلمون. يحتوي 100 جرام من سمك السلمون على حوالي 20 جرامًا من البروتين. يعتبر سمك السلمون، سواء كان طازجًا أو معلبًا، مصدرًا ممتازًا للبروتين الحيواني الصحي.

يعتبر سمك السلمون، سواء كان طازجًا أو معلبًا، مصدرًا ممتازًا للبروتين الحيواني الصحي.

ليس هذا فحسب، بل يحتوي سمك السلمون أيضًا على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لصحة القلب. تشير العديد من الأدلة البحثية إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية لها أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات، مما يحسن صحة الجلد والمفاصل.

شريحة لحم الخنزير. يوجد حوالي 27 جرامًا من البروتين في 100 جرام من لحم الخنزير. يعتبر لحم الخنزير المتن مصدرًا ممتازًا لفيتامينات ب، بما في ذلك فيتامينات ب1، ب3، ب6، وب12. يعد هذا الفيتامين ضروريًا لإنتاج الطاقة، وتركيب الحمض النووي، والناقلات العصبية، والعديد من الوظائف الأخرى.

يجب أن يتم تناول فيتامين ب إلى الجسم بشكل منتظم كل يوم. بالإضافة إلى لحم الخنزير، تعتبر الخضروات الورقية الخضراء والحليب أيضًا مصادر عالية الجودة لفيتامينات ب. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-nen-chu-y-luong-muoi-khi-an-185231106201128724.htm