ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: هل الإفراط في الشرب والأكل كثيرًا ثم الاستحمام يسبب السكتة الدماغية؟ ؛ ارتداء العدسات اللاصقة في الصيف، ما الذي يجب فعله للوقاية من العدوى؟ ؛ لقد ثبت علمياً أن هذه الفاكهة اللذيذة فعالة في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
اكتشف فائدة مذهلة أخرى للمشي
وقد اكتشف بحث جديد نُشر في المجلة الطبية "لانسيت" فائدة كبيرة أخرى للمشي.
وعليه فإن المشي بشكل منتظم يساعد الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر على تخفيف آلام الظهر .
المشي هو تمرين بسيط يمكن لأي شخص تقريبًا المشاركة فيه.
أجرت مجموعة أبحاث آلام العمود الفقري بجامعة ماكواري (أستراليا) تجربة سريرية لمعرفة ما إذا كان المشي يمكن أن يكون علاجًا فعالًا وفعّالاً من حيث التكلفة ومتاحًا لآلام أسفل الظهر.
وقد أجريت التجربة على أكثر من 700 شخص بالغ شعروا مؤخرا بالراحة من آلام أسفل الظهر. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين. شاركت مجموعة واحدة في برنامج للمشي وتلقت تدريبات العلاج الطبيعي لمدة 6 أشهر، ومجموعة مراقبة.
وتابع الباحثون المشاركين لمدة تتراوح بين سنة إلى ثلاث سنوات. وقال المؤلف الرئيسي للدراسة مارك هانكوك، أستاذ العلاج الطبيعي في جامعة ماكواري، إن هذه النتائج قد يكون لها آثار عميقة على كيفية إدارة آلام أسفل الظهر.
وأظهرت نتائج الدراسة أن مجموعة المشي أصيبت بنوبات ألم أقل من مجموعة التحكم، وفترة أطول من هدوء الألم قبل تكراره، بمعدل 208 أيام مقارنة بـ112 يوما في مجموعة التحكم، حسب قوله . يمكن للقراء قراءة المزيد عن هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 21 يونيو.
ارتداء العدسات اللاصقة في الصيف، ما الذي يجب فعله للوقاية من العدوى؟
يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة والهواء الجاف في الصيف إلى إصابة مرتدي العدسات اللاصقة بالجفاف والتهيج في العين. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى زيادة خطر الإصابة بعدوى العين. هناك العديد من التدابير التي يمكن أن تساعد مرتدي العدسات اللاصقة على الشعور بمزيد من الراحة وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.
ويعني الطقس الحار أيضًا أشعة الشمس الأقوى، وانخفاض الرطوبة في الهواء، كما يسهل نفخ الغبار والرمال في الهواء بواسطة الرياح. هذه كلها عوامل تسبب لمن يرتديها العدسات اللاصقة تجعل الشخص يشعر بالجفاف والخشونة وعدم الراحة.
يمكن للأشخاص الذين يشعرون بجفاف العين بشكل متكرر استخدام العدسات اللاصقة اليومية.
لحماية عينيك عند ارتداء العدسات اللاصقة في الصيف، يمكن تطبيق الطرق التالية:
ارتدي النظارات الشمسية. ينبغي على الناس اختيار النظارات الشمسية التي تحتوي عدساتها على حماية من الأشعة فوق البنفسجية. تعتبر الأشعة فوق البنفسجية العامل الرئيسي الذي يزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين و الضمور البقعي. تساعد النظارات الشمسية مرتدي العدسات اللاصقة على تجنب الوهج وتقليل العوامل الضارة الأخرى للعين مثل الرياح أو الغبار أو الرمال.
اختر العدسات اللاصقة التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية. بالنسبة لمستخدمي العدسات اللاصقة، يعد اختيار العدسات اللاصقة ذات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية أمرًا ضروريًا. تتمتع هذه النظارات بطبقة خاصة تساعد على حجب بعض الأشعة فوق البنفسجية وتقليل انزعاج العين.
اختر العدسات اليومية. الأشخاص الذين يعانون من حساسية العين وجفاف العين بشكل متكرر يمكن استخدام العدسات اللاصقة ذات اليوم الواحد، خاصة في فصل الصيف. في الواقع، هذه عدسة لاصقة يمكن التخلص منها، وبعد فتحها لا يمكن استخدامها إلا لمدة أقصاها 6 إلى 8 ساعات. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 21 يونيو .
فاكهة لذيذة أثبتت علميًا أنها تساعد على خفض نسبة الكوليسترول
وفقا لعالم التغذية أليكس رواني، من جامعة لندن (المملكة المتحدة)، فإن العنب الأحمر يمكن أن يساعد في تقليل الكوليسترول والالتهابات، مع تعزيز المناعة.
يقول الخبير رواني إن العنب الأحمر غني بالبوليفينول. هذه هي المركبات النباتية المضادة للأكسدة.
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم والذين تناولوا ثلاثة أكواب من العنب الأحمر يوميا لمدة ثمانية أسابيع انخفض لديهم إجمالي مستويات الكوليسترول والكوليسترول السيئ.
يحتوي العنب الأحمر على نسبة عالية بشكل خاص من الأنثوسيانين، والتي ثبت أنها مفيدة لصحة الدماغ، والريسفيراترول، الذي له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للشيخوخة.
كما أن قشور وبذور العنب الأحمر غنية أيضًا بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الكاتيكين والإبيكاتشين، والتي تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.
يحتوي العنب على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ. يفعل العنب هذا لأن الألياف القابلة للذوبان في العنب يمكنها أن تؤخر أو تقلل من امتصاص الكوليسترول في الدم.
وجدت دراسة نشرت في المجلة الأكاديمية Food and Function في عام 2015 أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول والذين تناولوا ثلاثة أكواب من العنب الأحمر يوميًا لمدة ثمانية أسابيع انخفض لديهم إجمالي مستويات الكوليسترول والكوليسترول السيئ. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm
تعليق (0)