كيف ينبغي للمرأة الحامل أن تتناول الفيتامينات المتعددة؟

ينبغي على النساء الحوامل تناول الفيتامينات المتعددة بعد الوجبات مباشرة، وقراءة المكونات بعناية، والتأكد من التغذية الكافية للحصول على الفوائد المثلى.

الفيتامينات المتعددة للحامل هي أغذية وظيفية (وليس أدوية)، وهي ضرورية لصحة المرأة الحامل ودعم نمو الجنين. تحتوي المنتجات غالبًا على فيتامينات (أ، ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب7، ب9، ب12، ج، د)، ومعادن (بوتاسيوم، كالسيوم، صوديوم، مغنيسيوم، فوسفور، حديد، نحاس، زنك، يود، منغنيز، سيلينيوم، كلوريد) وعناصر غذائية أساسية (كولين، تورين، أوميغا 3 مثل DHA، EPA).

يمكن أن يساعد استخدام الفيتامينات المتعددة النساء الحوامل على الوقاية من فقر الدم المبكر، وتورم اليدين والقدمين، وهشاشة العظام، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم. يساعد المنتج الجنين على الوقاية من العيوب الخلقية (السنسنة المشقوقة، انعدام الدماغ، الحنك المشقوق...)، ويعزز المقاومة، ويعزز نمو الجنين.

قال الدكتور نجوين آنه دوي تونج، من عيادة نيوتريهوم للتغذية، إن النساء الحوامل يجب أن يتناولن الفيتامينات المتعددة مباشرة بعد الإفطار أو الغداء. يساعد هذا الأم الحامل على زيادة الامتصاص بفضل كمية الماء والدهون الطبيعية الموجودة في الطعام، مما يساعد على إذابة الفيتامينات، وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية الدقيقة.

بعد الإفطار والغداء هو الوقت الذي ينشط فيه النظام الأيضي في جسم المرأة الحامل، والذي يمكنه استقلاب وتوزيع العناصر الغذائية الدقيقة، مما يساعد الفيتامينات على تعظيم تأثيراتها البيولوجية. كما أن تناول الفيتامينات المتعددة في هذين الموعدين يساعد الأمهات الحوامل أيضًا على الحد من حرقة المعدة وارتجاع المريء وحموضة المعدة.

تساعد الفيتامينات المتعددة على تحسين صحة المرأة الحامل ودعم نمو الجنين. الصورة: فريبيك

للحصول على مكملات الفيتامينات المتعددة بشكل صحيح، بالإضافة إلى استشارة الطبيب، تحتاج المرأة الحامل إلى اتباع المبادئ الأربعة التالية:

إعطاء الأولوية للفيتامينات المخصصة للنساء الحوامل : منتجات مصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الغذائية للنساء الحوامل والأجنة. تحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ب12 واليود وDHA والكولين. هذه هي المكونات التي لا تحتوي عليها حبوب الفيتامينات الشائعة عادةً أو تحتوي على القليل منها.

استكمل الجرعة الصحيحة : احتياجات المرأة الحامل لكل نوع من المغذيات الدقيقة تختلف. إن تناول كمية قليلة جدًا من العناصر الغذائية الدقيقة لا يوفر فوائد صحية كافية. على العكس من ذلك، فإن الإفراط في تناول المغذيات الدقيقة يسبب التسمم، والإجهاض، وولادة طفل ميت أو الولادة المبكرة.

اقرأ ملصق المنتج بعناية : قبل استخدام الفيتامينات المتعددة، اقرأ الملصق بعناية للتأكد من أنها توفر جميع العناصر الغذائية الضرورية ولا تحتوي على أي مكونات مسببة للحساسية.

ضمان اتباع نظام غذائي متوازن : تساعد الفيتامينات المتعددة على استكمال العناصر الغذائية الأساسية. ومع ذلك، لا تزال المرأة الحامل بحاجة إلى الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومغذي.

يوصي الدكتور دوي تونغ بأن تقوم النساء الحوامل بإجراء فحوصات صحية منتظمة وإجراء اختبارات المغذيات الدقيقة للحصول على نصائح مفصلة حول العناصر الغذائية التي تحتاج إلى مكملات. ومن ثم يقترح الطبيب النظام الغذائي المناسب.

كيم ثانه

يطرح القراء هنا أسئلة حول التغذية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

رابط المصدر: https://vnexpress.net/thai-phu-nen-uong-vitamin-tong-hop-the-nao-4682578.html