ما هو سر قدرة سويفت على التحمل والطاقة في الحفلات الموسيقية الضخمة؟ - الصورة: الناس
ومؤخراً، في سنغافورة، ورغم بعض المشاكل الصحية، فإن "أميرة الموسيقى الريفية" تايلور سويفت لم تخيب آمال الجمهور عندما قدمت عروضاً لمدة 3 ساعات متواصلة لعدة أيام. ما هو سر قدرة سويفت على التحمل والطاقة في الحفلات الموسيقية الضخمة؟
في أحدث مقابلة لها باعتبارها شخصية العام 2023 من مجلة تايم ، شاركت سويفت كيف تجهز قوتها لتلبية متطلبات الجولة.
تايلور سويفت تمارس رياضة الجري ورفع الأثقال لتعزيز قدرتها على التحمل
قبل ستة أشهر من أدائها الأول، بدأت سويفت بالركض. "أركض يوميًا على جهاز المشي، وأغني بصوت عالٍ قائمة الأغاني الخاصة بي. أركض بسرعة فائقة، وأركض أو أمشي بسرعة فائقة، وأغني ببطء".
وتقوم تايلور سويفت أيضًا بتعديل نظامها الغذائي، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين القوة ورفع الأثقال. ولضمان قدرتها على أداء خطوات الرقص بسلاسة طوال العرض، أمضت المغنية ثلاثة أشهر في تعلم الرقص، على أمل أن "تتغلغل الحركات في عظامها"، مما يمنح الجمهور أفضل تجربة.
الاستشفاء: الراحة المطلقة
بين محطات الجولة، تأخذ تايلور سويفت 24 ساعة للراحة وإعادة شحن طاقتها. "لم أكن أنهض من فراشي إلا لأخذ الطعام إلى الفراش وتناوله هناك"، أوضحت لمجلة تايم . "بالكاد كنت أستطيع الكلام لأنني غنّيت ثلاث حفلات متتالية. في كل مرة كنت أخطو خطوة، كانت قدماي تطقطقان من شدة الرقص بالكعب العالي".
يعرف سويفت أهمية أخذ الوقت لعدم القيام بأي شيء. أعلم أنني سأصعد على المسرح سواء كنت مريضًا، أو مصابًا، أو حزينًا، أو منزعجًا، أو متوترًا. جميعنا نستحق استراحة، سواءً من التدريب أو من صخب الحياة اليومية.
خذ نفسا. يمكنك أيضًا أن تسمح لنفسك بيوم للاستلقاء في السرير مثل تايلور سويفت، أو القيام بجولة سيرًا على الأقدام حول المبنى، أو تدليل نفسك بتدليك مريح للجسم.
بين محطات الجولة، تستغرق تايلور سويفت 24 ساعة للراحة وإعادة الشحن - صورة: People
نظام غذائي صحي، لا كحول
على عكس النجمات اللواتي يتبعن حميات غذائية صارمة، حيث يمكن أن يكون اكتساب الوزن أو خسارته المفاجئة ضارًا بصحتهن على المدى الطويل، تتبع تايلور سويفت نهجًا متوازنًا في نظامها الغذائي. تختار قائمة طعام صحية خلال الأسبوع، وتسمح لنفسها بالاستمتاع بها في عطلات نهاية الأسبوع.
من أجل تحضير صحتها وصوتها لجولة "The Eras"، قالت تايلور سويفت لا للكحول. لقد توقفت عن الشرب قبل العرض ببضعة أشهر.
بشكل عام، لا تجبر المغنية نفسها إلى درجة التخلي عن الأطعمة المفضلة لديها، مثل الكعك. "أحاول أن أحافظ على نظامي الغذائي خفيفًا، ولكن ليس مبالغًا فيه"، كما تقول تايلور سويفت. "لا أريد إنشاء الكثير من القواعد التي لا أحتاج إليها."
احمل الماء معك دائمًا
تعلم تايلور سويفت أن الماء مفيد لصحتك. كشفت المغنية الأمريكية في مقابلة مع مجلة Bon Appétit عام 2012: "أحتفظ بكمية كبيرة من الماء في غرفة ملابسي. أشرب حوالي 10 زجاجات من الماء يوميًا. أشرب الكثير من الماء لدرجة أن أصدقائي يطلقون عليّ لقب كائن فضائي".
إنها لا تغادر منزلها أبدًا دون زجاجة ماء، حتى أنها تحتفظ بالماء في سيارتها في حالة الطوارئ.
رغم أنك لست بحاجة إلى شرب 10 زجاجات من الماء يوميًا مثل تايلور سويفت، إلا أنه لا يزال يتعين عليك شرب حوالي 11.5 كوبًا، أو 2.7 لترًا، من الماء يوميًا. عندما يكون لدينا كمية كافية من الماء في أجسامنا، تعمل أنظمتنا القلبية والجهاز الهضمي والجهاز المناعي بكفاءة أكبر. ابدئي بشرب كوب من الماء في الصباح، وستكون بشرتك جميلة في وقت قصير.
الرعاية النفسية: كتابة اليوميات والتعبير عن مشاعرك بصدق
قالت تايلور سويفت ذات مرة: "الصحة تشكل جزءًا كبيرًا من السعادة". وبحسب قولها، فإن ذلك يعني أن يكون الشخص في حالة بدنية وعقلية جيدة.
باعتبارها شخصًا يحب الاحتفاظ بمذكرات، كانت سويفت دائمًا تفكر في نفسها، "لا بأس، يمكنني أن أكتب عن هذا بعد المدرسة عندما أشعر بالحزن".
"عندما كنت طفلة، تعلمت كيفية معالجة مشاعري من خلال الكتابة"، قالت. تقول تايلور سويفت أن الكتابة على الورق لها فوائد عديدة، مثل تقليل التوتر، وخلق مساحة للتخلص من الأفكار السلبية، واستكشاف نفسك بشكل أعمق.
وتستخدم سويفت أيضًا قدراتها في كتابة الأغاني والموسيقى للتعبير عن جميع مشاعرها. مع أي عاطفة مثل الألم، الرفض، الحزن أو الوحدة، الفرح أو السعادة، تسأل المغنية نفسها: "هل يمكنني أن أكتب أغنية عن هذا؟".
مثل تايلور سويفت، فكر في كتابة المذكرات باعتبارها جلسة علاجية خاصة بك، وهي طريقة فعالة لمعالجة مشاعرك.
تستخدم تايلور سويفت قدراتها في كتابة الأغاني والموسيقى لتشعر بكل مشاعرها - صورة: People
العناية بالنفس: اجعل كل مكان منزلك
خلال الجولة، والجلوس في السيارة لساعات، وبذل قصارى جهدها على المسرح، وعدم القدرة على النوم في سريرها المريح المألوف في المنزل، كل ذلك قد يجعل تايلور سويفت تشعر بالإرهاق.
إن مفتاح الحفاظ على توازنها والتغلب على الانزعاج هو حمل بعض الضروريات دائمًا وبناء روتين مريح، بما في ذلك عقليًا. أول مهمة لتايلور سويفت عند دخولها غرفة الفندق كانت تفريغ أمتعتها.
"أفعل ذلك في كل مكان أذهب إليه. أحب حقًا الشعور بوضع ملابسي في درج وأحذيتي في خزانة"، قالت سويفت. وهذا يجعلها تشعر وكأنها في مكان مألوف، وبالتالي أكثر راحة.
كما تحمل المغنية دائمًا الشموع، وحتى قطتها الأليفة تحضرها معها في جولاتها. كل هذه الأشياء الصغيرة تساعد تايلور سويفت على تعزيز المشاعر الإيجابية والحفاظ على الطاقة لأداءها.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)