يسافر الناس لأسباب عديدة مثل الاسترخاء واستكشاف أماكن جديدة... ليس هذا فحسب، بل إن السفر يمكن أن يجلب أيضًا فوائد كبيرة لصحة الدماغ. لذا فإن هذا العام هو أيضًا فرصة لك للتخطيط لرحلتك!
السفر ينشط دوائر تعلم أشياء جديدة - صورة: Destination Holiday Tours
يمكن أن يؤدي السفر إلى مناخات أكثر دفئًا إلى تحسين الصحة العقلية، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب عاطفي موسمي (SAD) - تقلبات مزاجية يمكن أن يكون لها تأثير مدمر على الحياة اليومية.
كيف يكون السفر مفيدًا للجسم والعقل؟
وفقًا لـ Brain HQ، فإن النشاط البدني مفيد للصحة العامة، لذا فإن الخروج والحركة أمر جيد دائمًا.
ولكن هناك جوانب أخرى من يمكن أن يكون السفر مفيدًا للدماغ أيضًا، مثل تكوين ذكريات جديدة، والتواصل الاجتماعي، والانخراط في تجارب جديدة، والاستمتاع ببساطة.
قال الدكتور ديفيد أ. ميريل، وهو طبيب نفسي: "من خلال التخطيط لرحلة والانضمام إلى جولة جماعية، مع مسارات ووجهات للتعرف على ثقافات جديدة، سيكون ذلك تمرينًا رائعًا للدماغ". كبير وقال مدير مركز المحيط الهادئ لصحة الدماغ في معهد المحيط الهادئ للأعصاب في كاليفورنيا:
إذا كنت تسافر بالطائرة، فإن مجرد المشي عبر محطات المطار يعد بمثابة تمرين. يمكن أن يساعدك المنتجع الكبير على زيادة عدد خطواتك أثناء الاستكشاف.
ثم هناك أنشطتك اليومية، مثل المشي حول متحف، أو زيارة موقع تاريخي، أو المشي على طول الشاطئ أو مسار طبيعي.
وفقا لمراجعة نشرت في في الممارسة السريرية لعلم الأعصاب ، تؤدي التمارين الرياضية إلى تحسينات في الإدراك وسرعة المعالجة والتركيز، فضلاً عن القدرات التنفيذية مثل التخطيط للمستقبل وتحقيق الأهداف وإظهار ضبط النفس.
يقول الدكتور ميريل إن الحركات التي تقوم بها تساعد على زيادة تدفق الدم والحفاظ على نشاط عضلاتك. ويقول إن "السفر نشاط نشط يرسل إشارات إلى الدماغ للحفاظ عليه في حالة جيدة".
السفر ليس مجرد تمرين رائع للجسم، بل هو تمرين رائع للعقل أيضًا. يقول الدكتور ميريل: "إن تنظيم الأنشطة بشكل منتظم يعمل على تحسين وقتك كتمارين للدماغ".
يمكن أن يشمل هذا أي شيء بدءًا من مشاهدة المعالم السياحية، أو الذهاب إلى متحف أو مشاهدة مسرحية أو حفلة موسيقية، أو ببساطة الانغماس في ثقافة أخرى.
خيارات عديدة للتجربة
ولا يتعين عليك الذهاب إلى أماكن بعيدة للحصول على هذه الفوائد، فقط كن في مكان يتيح لك الفرصة لتعلم شيء جديد.
إذا كنت تنوي التخييم، فحاول إقامة خيمة أو إشعال النار دون النظر إلى التعليمات.
السفر إلى مكان جديد قد يفيد ذاكرتك. تشير الأبحاث إلى أن التواجد في مكان جديد يمكن أن يزيد التعاطف والطاقة والتركيز والانتباه، مما يساعد على بناء الذكريات.
غالبًا ما تكون ذكريات الأشخاص عن الرحلات أقوى من ذكريات حياتهم اليومية.
إن مقابلة أشخاص جدد أثناء السفر له تأثير مماثل على الدماغ. يمكن أن يساعد التفاعل الاجتماعي والحفاظ على الصداقات في منع التدهور المعرفي وتقليل خطر الإصابة بالخرف.
لذا لا تخف من بدء محادثة مع الأشخاص في المخيم المجاور لك، أو الجالسين بالقرب منك في حافلة الرحلة، أو في انتظار تقديم الخدمة لك في مطعم مزدحم.
وفقًا لعيادة كليفلاند، هناك العديد من الأعراض الرئيسية لدى الأشخاص المصابين بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) والتي يجب الانتباه إليها، بما في ذلك: الحزن؛ قلق؛ التعب الشديد ونقص الطاقة وصعوبة التركيز. الشعور بالانزعاج أو الانفعال؛ فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة، بما في ذلك الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية؛ لدي مشاكل في النوم - عادة ما أنام كثيرًا...
لذلك، ينصح بزيادة التعرض للضوء الطبيعي خلال النهار، مما يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية، ويعزز النوم بشكل أفضل في الليل. قم بالمشي، أو العب مع أطفالك، أو قم بأي نشاط آخر في الهواء الطلق. حتى في الأيام الباردة أو الغائمة، الإضاءة الخارجية تعمل.
السياحة العالمية تنتعش بشكل كبير[إعلان 2]
المصدر: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm
تعليق (0)