تأثيرات غير متوقعة على النوم بسبب عدم تناول وجبة الإفطار

[إعلان 1]

هناك العديد من الأسباب التي قد تدفع الشخص إلى تخطي وجبة الإفطار، بدءًا من عدم الشعور بالرغبة في تناول الطعام، أو اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، أو الانشغال الشديد بتناول وجبة الإفطار. حتى أن هناك أشخاصًا يتخطون وجبة الإفطار ويشربون القهوة فقط، وذلك وفقًا لموقع المعلومات الصحية Everyday Health (الولايات المتحدة الأمريكية).

Tác động không ngờ đến giấc ngủ do bỏ ăn sáng- Ảnh 1. — إن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يؤثر على الإيقاع اليومي للجسم، وبالتالي يؤثر سلبًا على النوم.

ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يؤدي إلى خلل في الإيقاع اليومي، مما يؤثر سلبًا على دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. وتتأثر ساعتنا البيولوجية بالعديد من العوامل، مثل تغير الليل والنهار، وتستجيب للإشارات المبرمجة في روتيننا، مثل موعد تناولنا الطعام خلال النهار.

وأجريت دراسة نشرت في مجلة Nutrients على أكثر من 700 طالب جامعي. توصل باحثون إلى أن عادات تناول وجبة الإفطار قد تؤثر على أوقات النوم والاستيقاظ لدى المشاركين. ويمكن أن يؤثر هذا أيضًا على جودة النوم.

وأظهرت دراسة أخرى نشرت في مجلة التغذية السلوكية والنشاط البدني نتائج مماثلة. تشير الأبحاث إلى أن المراهقين الذين يتخطون وجبة الإفطار يستغرقون وقتًا أطول في النوم. إذا كان نومك في تلك الليلة أطول أو أقصر من المعتاد، فمن المرجح أيضًا أن تتخطى وجبة الإفطار.

وبالإضافة إلى التأثير على دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية في الجسم، يعتقد بعض الخبراء أن تخطي وجبة الإفطار لا يؤثر فقط على النوم، بل يؤثر سلبًا أيضًا على عادات صحية أخرى.

على وجه التحديد، عدم تناول وجبة إفطار كاملة يجعل الجسم متعبًا. يميل هؤلاء الأشخاص إلى اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى من السكر والنشويات. لأنهم متعبون، فهم يمارسون الرياضة بشكل أقل. . كل هذا سوف يؤدي في نهاية المطاف إلى زيادة الوزن. مع مرور الوقت، يؤدي الوزن المتراكم إلى زيادة الوزن والسمنة، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ، مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية، وفقًا لموقع Everyday Health.

[إعلان 2]
رابط المصدر