ستة زيوت أساسية تساعد على تهدئة المشاعر

الزيوت العطرية من اللافندر والبرتقال الحلو والورد أو الباتشولي... لها تأثير في موازنة المشاعر وتقليل التوتر. [إعلان 1]

Tinh dầu hoa hồng có thể thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng. (Nguồn: Pinterest)

يمكن أن يساعد زيت الورد العطري على تعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية. (المصدر: بينتريست)

تقول هايدي هورن، مدربة الصحة وخبيرة اليقظة الذهنية، إن استخدام الزيوت العطرية إلى جانب التأمل أو أشكال أخرى من الممارسة يساعد على الانفصال عن العمل، مما يسمح لك بالاسترخاء قبل النوم، وبالتالي تقليل مستويات التوتر.

فيما يلي ستة زيوت أساسية تُستخدم عادةً كأدوات للمساعدة في تهدئة المشاعر.

البرغموت

تقول المعالجة العطرية ناتالي ميلر: "لقد أظهرت العديد من الدراسات أن البرغموت يمكن أن يساعد في تقليل القلق والتوتر مع توفير تأثير محسن للمزاج أيضًا".

أظهرت دراسة أجريت في تايوان (الصين) خلال فترة كوفيد-19 أن زيت البرغموت العطري يقلل من التوتر المرتبط بالعمل لدى الممرضات، في حين أظهرت دراسة أمريكية أن استنشاق هذا الزيت العطري يمكن أن يعزز المشاعر الإيجابية والصحة العقلية.

الخزامى

أظهرت الأبحاث أن هذا الزيت العطري الشهير يقلل مستويات التوتر لدى البشر والكلاب. تي اس. قد يكون هذا بسبب المكونات الكيميائية الموجودة في اللافندر، بما في ذلك اللينالول وأسيتات الليناليل، كما تقول الطبيبة البيطرية الشاملة في ملبورن نيكول راوس.

يتم شم الزيوت العطرية وتنتقل مباشرةً إلى دماغ الحيوانات الأليفة، تمامًا كما يحدث لدى البشر. أما القطط، فلديها عملية أيض كبدية مختلفة قليلًا...

لذا فنحن أكثر حذرًا بعض الشيء عند استخدام الزيوت العطرية، وخاصة فيما يتعلق بنسب التخفيف والتردد"، كما يقول راوس، مضيفًا أن الخيول تستجيب أيضًا بشكل رائع وأكثر سعادة عند التعرض لزيت اللافندر العطري.

الباتشولي

من المعروف أن الباتشولي، الخشبي والحلو والحار قليلاً، يعزز الاسترخاء عن طريق تهدئة الجهاز العصبي الودي.

وجدت دراسة نشرت في عام 2020 أن ممرضات الطوارئ اللاتي استنشقن زيت الباتشولي العطري كان لديهن مستويات توتر أقل بكثير من الممرضات في مجموعة التحكم.

وَردَة

وتقول هايدي إن زيت الورد العطري له قيمة كبيرة لخصائصه العلاجية. "يتم استخدامه في العلاج بالروائح العطرية لتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية"، كما تقول.

وتوصلت دراسة إيرانية حديثة إلى أن الممرضات اللاتي تعرضن لرائحة زيت الورد العطري لمدة ساعتين يوميا لمدة أربعة أسابيع تعرضن لضغوط أقل في العمل. وأفادوا أيضًا بانخفاض الاعتماد على الأدوية المضادة للقلق.

البرتقال الحلو

بفضل رائحته المنعشة والفواكهية، يساعد زيت البرتقال الحلو العطري على تخفيف التوتر والقلق. "يعتبر زيت البرتقال الحلو "زيتًا سعيدًا". لا يمكنك إلا أن تبتسم عندما تشمه، كما تقول ناتالي.

ماغنوليا

وفقًا لهيدي، بفضل خصائصه العطرية والزهرية والمنعشة، يمنح زيت الإيلنغ إيلنغ العطري شعورًا بالاستقرار. ومن المعروف أن هذا المنتج يحسن المزاج، ويخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ويقلل من القلق.

كيفية استخدام الزيوت العطرية لتقليل التوتر

"الطريقة الأسهل والأبسط هي وضع قطرة أو قطرتين على منديل ورقي واستنشاق الرائحة عندما تشعر بارتفاع مستويات التوتر لديك"، كما تقول ناتالي.

بدلاً من ذلك، يمكنك صنع كرة دوارة من الزيوت العطرية الخاصة بك باستخدام زجاجة دوارة صغيرة، وملئها بزيت ناقل مثل زيت جوز الهند المخفف، أو زيت اللوز الحلو، أو زيت الأفوكادو، مع بضع قطرات من الزيت العطري الذي اخترته.

توصي هايدي بتدليك الزيت المخفف على نقاط النبض مثل معصميك أو صدغيك أو مؤخرة رقبتك.

[إعلان 2]
مصدر