اكتشف المزيد من فوائد الملفوف

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: هل النوم مع إضاءة أو إطفاء الأنوار يساعد على الوقاية من أمراض القلب والسكري؟ أطعمة صحية للقلب ينصح بها الأطباء لإطالة العمر ؛ الأشخاص الذين لا يحبون شرب الحليب، كيف يحصلون على كفايتهم من الكالسيوم؟

فوائد صحية غير متوقعة للملفوف

يأتي الملفوف بأشكال وألوان عديدة، بما في ذلك الأبيض والأخضر والأرجواني. يحتوي الملفوف على العديد من الفوائد الصحية، مثل تحسين عملية الهضم ودعم صحة القلب. تحتوي هذه الخضار أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن. وفيما يلي بعض فوائد الملفوف:

يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي. فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويلعب العديد من الأدوار المهمة في الجسم.

يحتوي الملفوف بشكل خاص على نسبة عالية من فيتامين C، والذي قد يساعد في الحماية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 1. — الملفوف له فوائد صحية عديدة

تحسين الهضم. إذا كنت ترغب في تحسين صحة الجهاز الهضمي، فإن الملفوف الغني بالألياف يعد خيارًا رائعًا. تحتوي هذه الخضار على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان والتي تعتبر مفيدة للأمعاء، حيث تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك، فإن الملفوف غني بالألياف القابلة للذوبان، والتي ثبت أنها تزيد من عدد البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

يساعد على الحفاظ على صحة القلب. أظهرت العديد من الدراسات أن الملفوف الأرجواني يحتوي على مركبات تسمى الأنثوسيانين، والتي تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يحتوي الملفوف على أكثر من 36 نوعًا مختلفًا من الأنثوسيانين القوي، والذي يساعد على تحسين صحة القلب.

انخفاض ضغط الدم. يؤثر ارتفاع ضغط الدم على العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم ويشكل عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية. يعد الملفوف الأرجواني مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 27 مارس.

هل النوم مع إضاءة الأضواء أو إطفائها يساعد على الوقاية من أمراض القلب والسكري؟

النوم الجيد مهم للصحة. وفقا لبحث نُشر في مجلة وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم (PNAS)، فإن النوم مع إطفاء جميع الأضواء يساعدك على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

على وجه التحديد، اكتشف علماء من جامعة نورث وسترن في شيكاغو (الولايات المتحدة) أن التعرض للضوء أثناء النوم ليس جيدًا لوظائف القلب والأوعية الدموية ويزيد من خطر مقاومة الأنسولين في صباح اليوم التالي. ويزيد هذا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 2. — يجب عليك إغلاق الستائر وإطفاء جميع الأضواء أو ارتداء قناع للعين قبل الذهاب إلى السرير.

وقالت الدكتورة دانييلا جريمالدي، المؤلفة المشاركة في الدراسة من جامعة نورث وسترن: "تظهر النتائج أن ليلة واحدة فقط من التعرض للضوء المعتدل يمكن أن يضعف نسبة السكر في الدم وتنظيم القلب والأوعية الدموية، وهي عوامل خطر لأمراض القلب والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.

من المهم للأشخاص تجنب أو تقليل التعرض للضوء أثناء النوم. ولذلك ينصح مؤلفو الدراسة بإغلاق الستائر، وإطفاء جميع الأضواء، أو ارتداء قناع للعين قبل الذهاب إلى النوم.

وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن النوم مع تشغيل الضوء يزيد من معدل ضربات القلب ويمكن أن يتسبب في الاستيقاظ بسهولة. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 27 مارس.

أطعمة صحية للقلب ينصح بها الأطباء لإطالة العمر

كشف أحد الأطباء عن طعام مفيد للقلب، ويعزز بكتيريا الأمعاء، ويمكن أن يساعدك حتى على العيش لفترة أطول.

قال خبير التغذية الدكتور تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في كلية كينجز لندن (المملكة المتحدة)، إن الكاكاو اللذيذ يتمتع بفوائد صحية عظيمة. إنه يتفوق على بعض الأطعمة الخارقة في محتواه من العناصر الغذائية الهامة.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 3. — كشف الأطباء مؤخرا عن طبق مفيد للقلب، ويزيد من البكتيريا المعوية، ويساعدك على العيش لفترة أطول.

قال الطبيب: الكاكاو غذاء صحي. فهو غني بالبوليفينول ويعتبر مصدرًا جيدًا للألياف.

في الواقع، أظهرت الأبحاث أن إجمالي محتوى البوليفينول في مسحوق الكاكاو يفوق بكثير المحتوى الموجود في الأطعمة الخارقة مثل التوت الأزرق والرمان.

تعتبر البوليفينولات مثل الفلافانول مفيدة جدًا لبكتيريا الأمعاء، حيث تعمل على تعزيز نمو البكتيريا المفيدة وتقليل البكتيريا الضارة.

وقال البروفيسور سبيكتور: من المثير للدهشة أن كمية الألياف الموجودة في الشوكولاتة عالية جدًا، وخاصة النوع الذي يحتوي على 70% من الكاكاو أو أكثر، وكلما زادت نسبة الكاكاو زادت الألياف. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر