نتائج جديدة حول أفضل أوقات الإفطار والعشاء لتجنب السكتة الدماغية

يعاني أكثر من ثلث البالغين من متلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الحالات مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول والسمنة التي تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض السكري من النوع 2.

نشر علماء أمريكيون مؤخرا دراسة في مجلة Annals of Internal Medicine ، اكتشفوا فيها طريقة بسيطة لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وبحسب موقع Science Alert العلمي، فإن هذا البحث يقدم أملاً جديداً في الوقاية من الحالات الصحية الخطيرة. وقد يمهد هذا الاكتشاف الطريق أمام أساليب أكثر فعالية. اكتشف كيفية حماية صحتك من خلال هذه الدراسات المتطورة.

تناول الطعام المقيد بالوقت خلال 8-10 ساعات أدى إلى تحسن كبير في متلازمة التمثيل الغذائي

أجرى فريق بحثي من معهد سالك وجامعة كاليفورنيا سان دييغو (الولايات المتحدة) تجربة استمرت ثلاثة أشهر على 108 أشخاص مصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي، ومتوسط ​​أعمارهم 59 عاماً.

تلقى جميع المشاركين استشارات غذائية، لكن مجموعة واحدة اتبعت نظامًا غذائيًا مقيدًا بالوقت، بينما استمرت مجموعة التحكم في تناول الطعام في أوقات طبيعية.

قبل بدء الدراسة، كان متوسط ​​فترة تناول الطعام للمشاركين أكثر من 14 ساعة (على سبيل المثال، الإفطار في الساعة 6:00 صباحًا، والعشاء في الساعة 8:00 مساءً).

خلال الدراسة، قامت المجموعة التي تناولت الطعام في وقت محدد بتقليص نافذة تناول الطعام إلى 8-10 ساعات (على سبيل المثال، الإفطار في الساعة 8 صباحًا، والعشاء في الساعة 4-6 مساءً).

يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والسكري

وكانت النتائج واعدة، إذ أدى تناول الطعام ضمن نطاق زمني محدد يتراوح بين 8 إلى 10 ساعات في اليوم إلى تحسن كبير في متلازمة التمثيل الغذائي، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والسكري.

وعلى وجه التحديد، بحلول نهاية الدراسة، أظهرت المجموعة التي اتبعت نظامًا غذائيًا مقيدًا بالوقت تحسنات في المؤشرات الحيوية الرئيسية للجسم المتعلقة بسكر الدم والكوليسترول، بالإضافة إلى تنظيم سكر الدم على المدى الطويل.

كما فقدوا المزيد من الوزن، ودهون البطن، ومؤشر كتلة الجسم دون فقدان كتلة العضلات، وكل ذلك يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسكري.

تزيد متلازمة التمثيل الغذائي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني

وعلى وجه الخصوص، فقد تمكنوا أيضًا من تحسين مؤشر سكر الدم المتوسط ​​HbA1c بشكل كبير، مما يعني انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أو انخفاض تطور مرض السكري، وفقًا لموقع Science Alert.

يقول ساتشيداناندا باندا، عالم الأحياء في معهد سالك، إن السبب وراء نجاح تغيير أوقات الوجبات هو أن الجسم يعالج السكر والدهون بشكل مختلف للغاية اعتمادًا على الوقت من اليوم.

وبحسب المؤلفين، فإن هذه بداية واعدة يمكن لأي شخص تقريباً تجربتها.

وقالت البروفيسورة بام تاوب، أخصائية أمراض القلب بجامعة كاليفورنيا، إن المرضى الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي لديهم عوامل خطر قلبية وعائية مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، والدهون في البطن، وارتفاع نسبة الدهون في الدم، وانخفاض مستويات الكولسترول الجيد. إذا تركت دون علاج، فإنها يمكن أن تؤدي إلى حالات خطيرة ومزمنة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري.

ويقول الباحثون إن هذه الطريقة قد تكون طريقة سهلة لعلاج متلازمة التمثيل الغذائي، حيث تتطلب فقط تغيير أوقات الوجبات دون تغيير ما تأكله، وفقًا لموقع Science Alert.

المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm