عادات سيئة تضر بالكلى

[إعلان 1]

إن تناول الكثير من مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، والتدخين، وشرب الكحول، وتناول الأطعمة المالحة يمكن أن يؤثر على وظائف الكلى، مما يزيد من خطر تلف الكلى وفشلها.

الوظيفة الأساسية للكلى هي تنظيف الدم من السموم وتحويل الفضلات إلى بول. عندما لا تعمل الكلى بشكل صحيح، يمكن أن تتراكم السموم الضارة والسوائل الزائدة في الجسم، مما يؤدي إلى الفشل الكلوي. وتشمل علامات التحذير ارتفاع ضغط الدم، والتعب الشديد، والصداع المستمر، وتورم الوجه والكاحلين، وآلام أسفل الظهر. فيما يلي بعض العادات التي تضر بالكلى.

تناول الكثير من البروتين

يعتبر البروتين ضروريًا لنمو وإصلاح أجزاء الجسم. ومع ذلك، فإن تناول الكثير من البروتين الحيواني يؤدي إلى ارتفاع مستويات الحمض في الدم، مما قد يؤدي إلى تلف الكلى ويسبب الحماض - وهي حالة لا تستطيع فيها الكلى إزالة الحمض بسرعة كافية. لذلك، ينبغي على الجميع تناول نظام غذائي متوازن وتناول الكثير من الخضروات والفواكه كل يوم.

إساءة استخدام الكافيين

يتواجد الكافيين في القهوة والشاي والصودا. يمكن للأشخاص الذين يشربون كمية كبيرة من هذا المشروب يومياً أن يتسببوا في تلف الكلى لأن الكافيين منبه يزيد من تدفق الدم وضغط الدم. علاوة على ذلك، فإنها تمتلك أيضًا تأثيرًا مدرًا للبول، مما يسبب الجفاف.

شرب الكحول والبيرة

يؤدي تناول كميات كبيرة من الكحول بشكل منتظم (أكثر من 4 مشروبات يومياً) إلى مضاعفة خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. كما أن المدخنين وشاربي الكحوليات معرضون أيضًا لخطر متزايد للإصابة بمشاكل الكلى. ومن بينهم، فإن خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة أعلى بخمس مرات من خطر الإصابة لدى الأشخاص الذين لا يدخنون أو يشربون الكحوليات بشكل مفرط.

يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الكحوليات بشكل منتظم في نهاية المطاف إلى الإصابة بمرض الكلى المزمن (CKD)، والذي يمكن أن يؤدي بدوره إلى الفشل الكلوي. الصورة: فريبيك — يؤثر الإفراط في شرب الكحول على وظائف الكلى، مما يزيد من خطر الإصابة بالفشل الكلوي. الصورة: *فريبيك*

اشرب كمية أقل من الماء

شرب كمية كافية من الماء يساعد الكلى على إزالة الصوديوم والسموم من الجسم. ويعد شرب كميات كبيرة من الماء أيضًا أحد أفضل الطرق لتجنب تكوّن حصوات الكلى. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الفشل الكلوي الحد من تناول السوائل حسب توجيهات الطبيب، ولكن معظم الأشخاص يجب أن يشربوا 1.5-2 لتر من الماء يوميًا.

قلة النوم

أثناء النوم، تقوم الكلى بتجديد الأنسجة التالفة، ويمكن لدورات النوم والاستيقاظ السيئة أن تؤثر على هذا العضو، مما يسبب ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، مما يقلل بدوره من تدفق الدم إلى الكلى. ينبغي على الجميع الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة عادات النوم الجيدة، بما في ذلك الحد من استخدام الأجهزة قبل النوم.

تناول الطعام المملح

إن تناول الكثير من الملح يضر بالكلى لأنه لا يؤدي فقط إلى إنتاج الكثير من الصوديوم بل يسبب أيضًا ارتفاع ضغط الدم. تحتوي الأطعمة المصنعة أيضًا على نسبة عالية من الصوديوم والفوسفور. ينبغي على الجميع اختيار الأطعمة الطازجة منخفضة الصوديوم مثل البروكلي والتوت الأزرق والمأكولات البحرية والحبوب الصحية.

محب للحلويات

تساهم الأطعمة السكرية في زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما اثنان من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى. لحماية الكلى، يجب على الجميع أن يحرصوا على تقليل تناول السكر. تجنب تناول البسكويت والتوابل والحبوب والخبز الأبيض بشكل منتظم لأنها تحتوي جميعها على السكر.

الإفراط في التدريب

يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى تحسين ضغط الدم والتمثيل الغذائي، مما يكون مفيدًا للكلى. ومع ذلك، فإن الإفراط في التدريب على مدى فترات طويلة من الزمن يمكن أن يسبب انحلال الربيدات. تؤدي هذه الحالة إلى نقل المواد إلى الدم بسرعة كبيرة بحيث لا تتمكن الكلى من معالجتها، مما يسبب الفشل الكلوي.

من الأفضل لممارسي التمارين الرياضية استشارة الطبيب أو مدرب اللياقة البدنية قبل زيادة شدة التمارين تدريجيًا. لا تزيد من نشاطك البدني فجأة وتجنب ممارسة التمارين الرياضية في درجات الحرارة العالية والرطوبة.

العلاج الذاتي

يمكن لمسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية والمسكنات أن تخفف الآلام والأوجاع، ولكنها قد تكون ضارة بالكلى، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض الكلى. يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام مستمرة ويحتاجون إلى جرعة أكبر من الموصى بها من الأدوية المتاحة دون وصفة طبية أن يراجعوا الطبيب للسيطرة على الألم.

هوين ماي (وفقًا لـ Boldsky، Kidney.org )

يرسل القراء أسئلتهم حول أمراض المسالك البولية هنا ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر