هذه العادات هي "أعداء" الجلد

[إعلان 1]
قد يبدو تناول الطعام المسلوق أو المطهو على البخار عادة صحية، لكنه قد يسبب نقص الدهون، مما يجعل بشرتك جافة وأقل نعومة.

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

يتواجد البروتين بكثرة في البيض، صدور الدجاج، سمك السلمون... وهو مكون مهم يوفر المواد الخام لإنتاج الكولاجين. (المصدر: الصحة )

عدم تناول كمية كافية من البروتين

يعد البروتين أحد المكونات المهمة التي توفر المواد الخام لإنتاج الكولاجين. عندما لا يتم توفير هذه المجموعة من العناصر الغذائية بشكل كافٍ، فلن يكون لدى الجسم ما يكفي من المواد الخام لإنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى ضعف مرونة الجلد، وتكوين التجاعيد وأقدام الغراب بسرعة.

تناول الطعام المسلوق فقط

إن عادة تناول الطعام المسلوق فقط للحد من السعرات الحرارية من الدهون يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن بسرعة. ومع ذلك، فإن نقص الزيوت والدهون الجيدة لفترة طويلة يؤثر أيضًا على الهرمونات، مما يؤدي بسهولة إلى جفاف الجلد وتقشره وتقليل مرونته.

من الناحية المثالية، ينبغي أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على كمية معتدلة من الدهون والزيوت الجيدة. زيت الزيتون، زيت الأفوكادو، زيت عباد الشمس، زيت جوز الهند... هي مصادر مثالية للدهون الجيدة. عند استخدام زيوت الطهي، يجب عليك أيضًا الانتباه إلى نقطة الدخان لتجنب فقدان العناصر الغذائية وتدهورها.

تناول الأطعمة المقلية والحلويات بانتظام

إن تناول الأطعمة المقلية بانتظام، والأطعمة المطبوخة في درجات حرارة عالية، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المكرر، من شأنه أن يعزز استجابة الجسم الالتهابية، مما يجعل حساسية الجلد، وحب الشباب، والطفح الجلدي، وغيرها من المشاكل الجلدية أسوأ.

يؤدي تناول الأطعمة المقلية بشكل منتظم إلى ظهور حساسية الجلد وحب الشباب. (المصدر: إيفا)

تناول الكثير من الأطعمة المعلبة والمصنعة

المعكرونة الفورية والنقانق واللحوم الباردة... على الرغم من أنها مريحة ولذيذة، إلا أنها غالبًا ما تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم والعديد من المواد الحافظة التي ليست جيدة للصحة العامة وتضر بالجلد. إن تناول كميات كبيرة من هذه المجموعات الغذائية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالوذمة، ويسبب حب الشباب بسهولة، ويحفز الالتهاب في الجسم.

تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة

تناول الكثير من النشويات المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض... سيؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة. يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى حدوث عملية الجليكوزيل، والتي تؤدي إلى تحلل البروتينات. في هذا الوقت، لا يحتوي الجسم على ما يكفي من البروتين لتجديد بنية الكولاجين التالفة وإنتاج الكولاجين الجديد، مما يؤدي إلى ترهل الجلد وبهتانه وتجعده.

كسول لتناول الخضار والفواكه

إن الكسل في تناول هذه المجموعة الغذائية قد يؤدي إلى نقص فيتامين سي، مما يمنع تخليق الكولاجين في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص الألياف يمكن أن يسبب الإمساك بسهولة، وتراكم السموم والنفايات في الجسم، ويجعل البشرة أسوأ بسهولة.

[إعلان 2]
مصدر