فوائد عديدة للدوريان قد لا تعرفها

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للدوريان أيضًا دعم نظام هضمي صحي، وتحسين صحة القلب والعديد من الفوائد الأخرى، وفقًا لصفحة الصحة Health .

شاركتنا جيليان كوبالا، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة، ببعض الفوائد الصحية للدوريان.

يحتوي الدوريان على العديد من الفوائد الصحية ولكن عليك أن تكون حذرًا عند تناوله.

يدعم صحة الأمعاء

243 جرامًا من الدوريان الطازج يوفر أكثر من 9 جرامات من الألياف، مما يلبي 33% من احتياجات الجسم اليومية من الألياف.

الألياف تمنع الإمساك، وتحافظ على بيئة معوية متوازنة، وتغذي البكتيريا المفيدة التي تنتج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة.

تتمتع الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة بالعديد من الفوائد الصحية، مثل تقليل الالتهاب المعوي والحماية من أمراض الجهاز الهضمي مثل سرطان القولون.

بفضل محتواه الغني بالألياف، يساعد الدوريان على حماية القلب بشكل فعال. تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الدوريان على تنظيم الكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

بالإضافة إلى ذلك، يوفر الدوريان أيضًا المغنيسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك - وهي عناصر غذائية أساسية للقلب، مما يساعد في التحكم في ضغط الدم وتقليل خطر الالتهاب وتصلب الشرايين.

التحكم في الوزن

تساعد الألياف الموجودة في الدوريان على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية التي يدخل الجسم.

ومع ذلك، يجب عليك تناول الدوريان باعتدال لأن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

مكافحة المرض

يحتوي الدوريان على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يلعب دورًا مهمًا في الجهاز المناعي ومضادًا للأكسدة. وبفضل هذا، يمكن للدوريان أن يساعد في حماية الجسم من السرطان وأمراض القلب والأمراض الشائعة الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الدوريان أيضًا على العديد من مركبات الفلافونويد والكاروتينات التي تحمي الخلايا، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والتدهور المعرفي، ومرض الزهايمر.

دعم صحة الدماغ

وفقا للبحث، يلعب فيتامين C دورا هاما في دعم الذاكرة والتركيز ووظائف المخ الأخرى.

إن إضافة الدوريان إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الدماغ وتوفير العديد من الفوائد العقلية.

ملاحظات عند تناول الدوريان

يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أن يكونوا حذرين لأن الدوريان غني بالبوتاسيوم، والذي يمكن أن يسبب ارتفاع بوتاسيوم الدم. كما أن الإفراط في تناول الدوريان قد يؤدي إلى الانتفاخ وعسر الهضم لدى الأشخاص غير المعتادين على تناول الألياف.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الدوريان على الكثير من الكربوهيدرات، مما يجعله غير مناسب لمتبعي الحمية الغذائية. ولضمان صحتك، تناول الدوريان باعتدال، مع الفواكه الأخرى.

المصدر: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm