كيف يجب على مريض السكري تناول وجبة الإفطار؟

بدء اليوم مع أخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات : اختراع شريط اختبار البول الذي يمكنه الكشف عن السرطان في مرحلة مبكرة؛ 5 نصائح تساعد على تخفيف آلام المفاصل الناتجة عن موسم الأمطار ؛ 6 أشياء يجب على الأشخاص في الخمسينيات من عمرهم فعلها ليعيشوا حياة أطول

ما هي أفضل وجبة إفطار لمرضى السكري؟

إن تناول وجبة إفطار متوازنة يمكن أن يساهم في تحسين مستويات السكر في الدم والصحة العامة. من الناحية المثالية، ينبغي أن تتضمن وجبة الإفطار أطعمة غنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية.

الخبز الأسود المصنوع من الحبوب الكاملة غني بالألياف التي تساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم

يجب أن تكون وجبة الإفطار الصحية لمرضى السكري متوازنة من حيث العناصر الغذائية للمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم وتوفير الطاقة المستدامة طوال اليوم.

فيما يلي، تسلط منظمة مرضى السكري في المملكة المتحدة الضوء على أفضل أطعمة الإفطار لمرضى السكري.

الكربوهيدرات الغنية بالألياف : الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان أو خبز القمح الكامل أو الحبوب المخبوزة في المنزل توفر الكربوهيدرات المعقدة التي يتم هضمها ببطء، مما يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم. تجنب الخبز الأبيض لأنه يفتقر إلى الألياف، وتجنب الحبوب الجاهزة للأكل لأنها غالبًا ما تكون غنية بالسكر والدهون غير الصحية.

الدهون الصحية: الدهون الصحية الموجودة في المكسرات أو الأفوكادو أو زبدة المكسرات تزيد من الشعور بالشبع وتساعد على إبطاء عملية الهضم. وهذا يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 23 سبتمبر.

اختراع شريط اختبار البول يمكنه الكشف عن السرطان في مراحله المبكرة

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يعد السرطان السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث تسبب في وفاة ما يقرب من 10 ملايين شخص في عام 2020.

يمكن علاج العديد من أنواع السرطان إذا تم اكتشافها مبكرا ومعالجتها بشكل فعال.

نجح العلماء مؤخرا في اختراع شريط اختبار للبول يمكنه الكشف عن السرطان في مرحلة مبكرة.

الآن، اخترع علماء من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا في الولايات المتحدة اختباراً بسيطاً للبول باستخدام شرائط اختبار يمكنها الكشف عن السرطان في مراحله المبكرة، عندما يكون المرض أسهل في العلاج.

تم تفصيل هذا الاختبار للسرطان في المجلة العلمية Nature Nanotechnology . إذا كانت نتيجة الاختبار إيجابية، فسوف يظهر خط داكن واحد على شريط الاختبار.

لا تستطيع شرائط اختبار السرطان اكتشاف السرطان فحسب، بل تخبرك أيضًا بنوع السرطان ومدى انتشاره.

وفي الاختبارات التي أجريت على الفئران، تمكنت شرائح اختبار السرطان من التمييز بين سرطان الرئة والأورام التي بدأت في الأمعاء قبل أن تنتشر إلى الرئتين. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 23 سبتمبر.

5 نصائح تساعد على تقليل آلام المفاصل الناتجة عن موسم الأمطار

السبب في أن موسم الأمطار يزيد من خطر تكرار آلام المفاصل هو بسبب التغيرات في درجات الحرارة والرطوبة البيئية والضغط الجوي.

يؤدي الطقس البارد إلى انقباض العضلات والأوعية الدموية. ويؤدي هذا إلى انخفاض تدفق الدم إلى المفاصل ويؤدي إلى آلام المفاصل.

غالبًا ما يزداد ألم المفاصل سوءًا في الأيام الممطرة بسبب التغيرات في ضغط الهواء ودرجة الحرارة والرطوبة.

لتخفيف آلام التهاب المفاصل، يمكن للمرضى تطبيق الطرق التالية:

ابقى نشطًا. وللسيطرة على آلام التهاب المفاصل في الأيام الممطرة، يجب على المرضى الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. على الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية قد تسبب في البداية إزعاجًا للمفاصل، إلا أنها واحدة من أفضل الطرق لتخفيف الألم.

يجب أن تكون التمارين الرياضية خفيفة، مثل المشي لمدة 30 دقيقة أو السباحة. تعتبر هذه كلها تمارين متوسطة الشدة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، وخاصة السباحة. لأنه عندما تذهب إلى الماء، فإن طفو الماء سوف يقلل الضغط على ركبتيك.

حافظ على وزن صحي. يعد الحفاظ على الوزن الصحي أحد أهم الأمور بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. لأن الوزن الزائد يضع الكثير من الضغط على المفاصل، وخاصة الركبتين، ويعيق عملية التعافي.

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة إلى إنقاص الوزن. ينبغي للأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي تجنب زيادة الوزن. وللقيام بذلك، عليك الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-bi-tieu-duong-nen-an-sang-the-nao-185230922204436112.htm