القيلولة بهذه الدرجة تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ما هو أفضل وقت لتناول العشاء من أجل الصحة؟ 4 أسباب لآلام الجسم بدون حمى؛ التقليل من تناول النشويات يؤدي إلى الصداع وفقدان الذاكرة

القيلولة الطويلة تزيد من خطر الإصابة بالسمنة

وفقا للخبراء، فإن طول القيلولة يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على طريقة عمل أجسامنا.

في دراسة معمقة حول العلاقة بين القيلولة والمشاكل الأيضية نشرت مؤخرا في المجلة العلمية Obesity ، اكتشف مجموعة من العلماء الإسبان أن مدة النوم يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على صحتنا.

Ngủ trưa quá lâu khiến nguy cơ béo phì cao hơn - Ảnh 1. — يميل الأشخاص الذين يأخذون قيلولة بانتظام لمدة أطول من 30 دقيقة إلى أن يكون لديهم مؤشر كتلة الجسم أعلى بنسبة 2% من أولئك الذين لا يأخذون قيلولة.

على وجه التحديد، أظهرت الأبحاث التي أجريت على أكثر من 3000 شخص إسباني أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة بانتظام لمدة أطول من 30 دقيقة غالباً ما يكون لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) أعلى بنسبة 2% من أولئك الذين لا ينامون.

بالإضافة إلى ذلك، كان الأشخاص الذين يأخذون قيلولة بانتظام لأكثر من 30 دقيقة أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 23% وأكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي (التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية) بنسبة 40% مقارنة بالمجموعة التي لم تأخذ قيلولة.

وأظهرت بيانات صحية من المشاركين الذين ناموا لمدة تقل عن 30 دقيقة انخفاضا بنسبة 21% في خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 21 يونيو.

ما هو الوقت الصحي لتناول العشاء؟

إن تناول العشاء مبكرًا يمكن أن يكون له فوائد عديدة مدهشة تتعدى مجرد فقدان الوزن. إن تناول الطعام مبكرًا لا يمنح جهازك الهضمي الوقت الكافي لحرق السعرات الحرارية فحسب، بل يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على هرمونات الشبع، ويقلل من نسبة السكر في الدم، والكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، وحتى أمراض القلب.

أجرى باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد (الولايات المتحدة) بحثا على مرضى يعانون من زيادة الوزن أو السمنة وقارنوا ما يحدث للجسم بين تناول العشاء في الساعة الخامسة مساء مقارنة بتناول العشاء في وقت لاحق.

توصلت النتائج إلى أن تناول العشاء في الساعة الخامسة مساءً هو الأفضل للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية .

Ăn tối giờ nào là tốt nhất để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa? - Ảnh 1. — تناول العشاء في الساعة الخامسة مساءً هو الأفضل للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية

أظهرت دراسة حديثة نشرت في المجلة الطبية وجدت مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي أن الأشخاص الذين تناولوا العشاء مبكرًا، حوالي الساعة 6 مساءً، كان لديهم نسبة سكر في الدم أقل بنسبة 20% تقريبًا وحرق دهون أعلى بنسبة 10% مقارنة بمن تناولوا العشاء في وقت متأخر، حتى عند تناول نفس العشاء . وأكد مؤلف الدراسة الدكتور تشينجوان جو، وهو باحث ما بعد الدكتوراه في جامعة جونز هوبكنز (الولايات المتحدة الأمريكية)، أن هذه التأثيرات تحدث لدى الأشخاص الأصحاء، وتكون أكثر وضوحا لدى الأشخاص المصابين بالسمنة أو السكري. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 21 يونيو .

4 أسباب لآلام الجسم دون ارتفاع درجة الحرارة

آلام الجسم والحمى هما من الأعراض الشائعة جدًا التي تأتي معًا، وخاصةً مع الأنفلونزا، والتي يسببها فيروس. لكن في كثير من الحالات يعاني المريض من آلام في الجسم ولكن لا يعاني من الحمى. اعتمادًا على الحالة، قد يكون من الضروري رؤية الطبيب وقد لا يكون كذلك.

يمكن أن يكون سبب آلام الجسم دون حمى ما يلي:

ضغط. يمكن أن يسبب التوتر آلامًا وأوجاعًا في جميع أنحاء الجسم. لكن هذا الألم يختلف عن الألم الناتج عن المرض. إذا كان السبب هو التوتر، فإن المناطق الأكثر شيوعا للألم هي الرقبة والكتفين والظهر. ومن الأماكن الأقل شيوعًا أيضًا الساقين، أو البطن، أو الصدر.

4 nguyên nhân gây đau nhức cơ thể dù không bị sốt - Ảnh 1. — يمكن أن يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية إلى آلام الجسم.

آلام الجسم بسبب المرض، يأتي الألم غالبًا بسرعة، وينتشر في جميع أنحاء الجسم بكثافة عالية، وغالبًا ما يتركز في فترة قصيرة من الزمن، مثل بضع ساعات أو بضعة أيام.

وفي الوقت نفسه، فإن الألم الناتج عن التوتر سيأتي ببطء. يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر والمزمن بسهولة إلى توتر العضلات على المدى الطويل. إذا كنت تعاني من آلام في جسمك بسبب التوتر، فحاول تجربة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر