ماذا يجب أن تأكل وماذا لا يجب أن تأكل في الأيام الحارة؟

[إعلان 1]

كما أن الطقس الحار هو الوقت الذي يحتاج فيه الناس إلى استهلاك المزيد من الماء والشعور بالجوع بشكل أسرع. يقول الخبراء أنه إذا تم ترطيب الجسم وتزويده بالطاقة بشكل صحيح، فيمكنه أن يتحمل التأثيرات الشائعة للحرارة.

وفيما يلي بعض الملاحظات حول تناول الطعام والشراب في الأيام الحارة، بحسب صحيفة واشنطن بوست.

Nên và không nên ăn gì trong những ngày nắng nóng?- Ảnh 1. — في الطقس الحار ينصح الخبراء بتناول الأطعمة التي تحتوي على الماء وسهلة الهضم مثل البطيخ.

لا تأكل الكثير من الوجبات الكبيرة.

قالت السيدة لي إيه فريم - مديرة الطب التكاملي في جامعة جورج واشنطن (الولايات المتحدة الأمريكية) - إن عملية الهضم تنتج الحرارة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في جلسة واحدة قد يكون من الصعب على الجسم هضمها.

"إذا كنت تعاني من مشكلة في هضم الطعام، فإن جسمك في الواقع ينتج المزيد من الحرارة"، كما يقول فريم.

وينصح الخبراء بتقسيم وجبات الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم، وتناول الأطعمة التي توفر الماء ويسهل هضمها، مثل الخيار والبطيخ.

تجنب تناول الكثير من الكافيين والمشروبات الباردة

يمكن للمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، مثل مشروبات الطاقة، أن تسبب لك الجفاف لأنها تجعلك تتبول أكثر.

وفي الوقت نفسه، فإن تناول الكثير من الأطعمة أو المشروبات الباردة خلال النهار يمكن أن يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم. وقد يستجيب الجسم بعد ذلك بمحاولة تدفئة نفسه مرة أخرى. يمكن أن يؤدي هذا إلى استنزاف طاقتك وجعلك تشعر بالدفء على المدى الطويل، كما يقول فريم.

تناول الفواكه والخضروات

على عكس الأطعمة المصنعة، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الماء ويصعب هضمها، فإن العديد من الفواكه والخضروات مليئة بالماء والعناصر الغذائية.

وينصح الخبراء بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل التوت والبطيخ والخيار والطماطم والكرفس والفلفل الحلو. يمكن تناول هذه الأطعمة دون طهي، مما يساعدك على تقليل كمية الحرارة المتولدة في منزلك.

اشرب كمية كافية من الماء

ويقول الخبراء إن الماء والمشروبات قليلة السكر والخالية من الكافيين هي المشروبات المثالية في الأيام الحارة. ومع ذلك، لا ينبغي عليك شرب كمية كبيرة من الماء لأن ذلك قد يؤدي إلى انخفاض كمية الصوديوم في جسمك.

[إعلان 2]
رابط المصدر