يتفق الدكتور سانجاي سينها، أخصائي الطب الباطني وأستاذ مشارك في الطب السريري في طب وايل كورنيل، مستشفى نيويورك-بريسبتيريان (الولايات المتحدة الأمريكية)، والسيدة كارا ماري هول، عضو الجمعية الأمريكية لممرضات الرعاية الحرجة، على أنه إلى جانب الفائدة الرئيسية المتمثلة في توفير فيتامين د، هناك العديد من الأسباب التي تجعل التعرض لأشعة الشمس هو الشيء الأكثر صحة الذي يمكنك القيام به خلال موسم البرد، وفقًا لموقع أخبار الصحة GoodRx Health .
وبعيدًا عن الفائدة الأساسية المتمثلة في توفير فيتامين د، هناك العديد من الأسباب التي تجعل التعرض لأشعة الشمس هو الشيء الأكثر صحة الذي يمكنك القيام به خلال موسم البرد.
الفوائد الصحية للتعرض لأشعة الشمس في الشتاء
فيتامين د: يساعد التعرض لأشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين د - الذي يفيد الصحة بعدة طرق، بما في ذلك:
- يدعم صحة العظام والعضلات.
- ينظم ضغط الدم.
- ينظم الجهاز المناعي.
- الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
- حافظ على عقلك في حالة جيدة.
- ينظم مستويات السكر في الدم.
كل هذه العوامل تحتاج إلى دعم في فصل الشتاء، حيث يتأثر ضغط الدم والجهاز المناعي والأوعية الدموية والدماغ وحتى مستويات السكر في الدم سلبًا بالطقس البارد.
يساعد على خفض ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية وتلف الكلى. أظهرت الأبحاث أن التعرض المعتدل لأشعة الشمس يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي، وذلك وفقًا لموقع GoodRx Health .
دعم الجهاز المناعي: يساعد التعرض لأشعة الشمس على تحسين وظيفة المناعة. يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في دعم جهاز المناعة القوي، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالعدوى والأمراض التنفسية التي تحدث عادةً خلال فصل الشتاء، وفقًا للهند .
تحسين الحالة المزاجية: التعرض لأشعة الشمس يحفز إطلاق هرمون السعادة السيروتونين، الذي يساعد على تعزيز مشاعر السعادة والرفاهية. خلال فصل الشتاء، يعاني العديد من الأشخاص من الاضطراب العاطفي الموسمي الذي يسبب انخفاض الحالة المزاجية والاكتئاب. يمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس في فصل الشتاء على تخفيف هذه الأعراض وتحسين الحالة المزاجية بشكل عام.
مساعد على النوم: التعرض المنتظم لأشعة الشمس يمكن أن يزيد من اليقظة أثناء النهار ويعزز النوم بشكل أفضل في الليل. وهذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم خلال أشهر الشتاء.
يعمل ضوء الشمس على تحفيز إنتاج فيتامين د، وهو ضروري للحفاظ على صحة الجلد.
جيد للبشرة: التعرض المعتدل لأشعة الشمس في فصل الشتاء يمكن أن يكون مفيدًا للبشرة. يعمل ضوء الشمس على تحفيز إنتاج فيتامين د، وهو ضروري للحفاظ على صحة الجلد وتخفيف بعض أمراض الجلد مثل الصدفية والأكزيما.
زيادة الطاقة والحيوية: لأشعة الشمس تأثير في توفير الطاقة للجسم. يمكن أن يساعد التعرض للضوء الطبيعي خلال فصل الشتاء في مكافحة الشعور بالتعب والخمول. ويعمل على تعزيز مستويات الطاقة والشعور بالحيوية، مما يساعد الناس على البقاء نشيطين ومنخرطين خلال الأشهر الباردة.
ومع ذلك، من المهم أن تتذكر عدم تعريض نفسك لأشعة الشمس بشكل مفرط، وخاصة خلال ساعات الذروة عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها، وفقًا للهند .
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)