Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

وجبات خفيفة لذيذة ومغذية، مناسبة للغاية للنساء في منتصف العمر

Báo Giao thôngBáo Giao thông26/11/2024

يساعد فيتامين E ومضادات الأكسدة الموجودة في هذه الوجبات الخفيفة أيضًا على إبطاء عملية الشيخوخة، وستستفيد النساء فوق سن الأربعين بشكل كبير إذا تناولنها بانتظام.


في الحياة اليومية، كثير من كبار السن، بسبب عاداتهم الاقتصادية، يأكلون ببساطة، حتى أنهم يتجاهلون احتياجات أجسامهم. ومع ذلك، مع تقدمنا ​​في السن، تصبح احتياجات أجسامنا الغذائية أكثر أهمية.

إذا كانت عائلتك تتمتع بوضع مالي جيد، فيجب عليك الاهتمام أكثر بنظامك الغذائي واختيار الوجبات الخفيفة اللذيذة والمغذية للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن.

فيما يلي 4 أطعمة مناسبة للأشخاص في منتصف العمر لاستخدامها كل يوم، فهي لا تُرضي براعم التذوق فحسب، بل تعمل أيضًا على تعزيز المناعة والحفاظ على الصحة الجيدة.

4 وجبات خفيفة لذيذة ومغذية تُجمل بشرتك وتحافظ على لياقتك

متشنج

لحم البقر المجفف هو وجبة خفيفة غنية بالبروتين ومنخفضة الدهون، ومناسبة جدًا للأشخاص في منتصف العمر. مع تقدمنا ​​في السن، نفقد العضلات تدريجيًا، في حين أن البروتين يعد عنصرًا غذائيًا مهمًا يساعد في الحفاظ على صحة العضلات.

Món ăn vặt vừa ngon lại bổ, cực hợp với phụ nữ trung niên- Ảnh 2.

تحتوي بعض لحوم البقر المجففة الموجودة في الأسواق على نسبة عالية من الملح.

لحم البقر المجفف ليس لذيذًا فحسب، بل يحتوي أيضًا على العديد من الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن، ويمكن أن يوفر طاقة كافية للجسم، ويعزز المناعة.

كما أن مضغ القليل من لحم البقر المجفف يساعد أيضًا على تمرين الأسنان، وهو أمر جيد جدًا للأشخاص في منتصف العمر الذين أصبحت أسنانهم أضعف مما كانت عليه عندما كانوا صغارًا.

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن بعض أنواع لحم البقر المجفف الموجودة في الأسواق تحتوي على نسبة عالية من الملح. عند الشراء، اختر المنتجات قليلة الملح لتجنب الضغط على الجهاز القلبي الوعائي والتسبب في تورم الجسم.

يعد البروتين الموجود في لحم البقر المجفف أيضًا مكونًا مهمًا لا غنى عنه لإنتاج الكولاجين. لا تزال النساء فوق الأربعين اللاتي يتناولن الطعام بانتظام يتمتعن بقوام رشيق وبشرة ناعمة.

عناب

يُعرف العناب باسم "حبوب الفيتامين الطبيعية"، فهو غني بفيتامين C والحديد والعديد من الأحماض الأمينية، وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص في منتصف العمر.

Món ăn vặt vừa ngon lại bổ, cực hợp với phụ nữ trung niên- Ảnh 3.

يمكن تناول العناب مباشرة كوجبة خفيفة.

وفقًا للطب الشرقي، فإن العناب له تأثير في تجديد الدم وتعزيز المناعة، وهو مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين يشعرون بالتعب بشكل متكرر ويعانون من برودة اليدين والقدمين.

يتميز العناب بطعم حلو، ويمكن تناوله مباشرة كوجبة خفيفة أو دمجه مع مكونات أخرى لإعداد أطباق لذيذة.

لونجان

اللونجان هو دواء مغذي، ويستخدم غالبا في الطب الشرقي لتنظيم الجسم.

يحتوي اللونجان على نسبة كبيرة من الجلوكوز والسكروز والبروتين والفيتامينات، وله تأثير في تجديد الدم وتغذية القلب وتهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم الجيد.

Món ăn vặt vừa ngon lại bổ, cực hợp với phụ nữ trung niên- Ảnh 4.

يعتبر اللونجان وجبة خفيفة مناسبة جدًا لكبار السن.

بالنسبة لكبار السن الذين يشعرون بالتعب بسهولة ويعانون من مشاكل في النوم، فإن اللونجان هو وجبة خفيفة مناسبة للغاية. يتميز اللونجان بطعم حلو، ويمكن تناوله مباشرة أو دمجه مع العناب والبطاطا الصينية... لتحضير حساء حلو وحساء اليخنة، كلها جيدة جدًا.

المكسرات

المكسرات غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة والبروتين والألياف. يعد هذا الغذاء مهمًا للمساعدة في حماية صحة القلب.

Món ăn vặt vừa ngon lại bổ, cực hợp với phụ nữ trung niên- Ảnh 5.

المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو... كلها وجبات خفيفة مناسبة جدًا للنساء في منتصف العمر.

يصبح نظام القلب والأوعية الدموية لدى كبار السن ضعيفًا تدريجيًا. إن تناول المكسرات باعتدال يمكن أن يساعد على تقليل الكولسترول السيئ، وزيادة الكولسترول الجيد، والحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين E ومضادات الأكسدة الموجودة في المكسرات أيضًا على إبطاء عملية الشيخوخة، وستستفيد النساء فوق سن الأربعين بشكل كبير إذا تناولنها بانتظام.

المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو... كلها وجبات خفيفة مناسبة جدًا للأشخاص في منتصف العمر لاستخدامها كل يوم.

يجب على الأشخاص في منتصف العمر الذين يريدون أن يعيشوا حياة صحية أن ينتبهوا

1. ارتدِ ملابس دافئة

غالبًا ما يكون الطقس في الخريف عاصفًا وهناك فرق كبير في درجات الحرارة بين الليل والنهار، لذا ارتدِ ملابس دافئة لتجنب الإصابة بنزلة البرد.

من الأفضل إحضار سترة خفيفة لارتدائها في الصباح والمساء، وخلعها في الظهيرة وبعد الظهر لأن هذه هي الفترة التي تكون فيها درجة الحرارة أعلى خلال النهار.

Món ăn vặt vừa ngon lại bổ, cực hợp với phụ nữ trung niên- Ảnh 6.

2. إنشاء عادات غذائية صحية

تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. تناول الكثير من الخضروات الخضراء والفواكه والأطعمة الغنية بالأوميغا 3 للحفاظ على نضارة بشرتك وصحة جسمك.

وهي أيضًا فعالة جدًا في منع آلام المفاصل لدى الأشخاص في منتصف العمر أثناء تغير الفصول.

3. ممارسة الرياضة

حافظ على ممارسة النشاط البدني بانتظام مثل المشي أو اليوجا أو التمارين اللطيفة الأخرى المناسبة لحالتك الصحية في منتصف العمر. سيكون لديك جسد صحي وأمراض أقل.

4. التحكم في التوتر

تعلم كيفية إدارة التوتر من خلال التأمل، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية. مع تقدمك في العمر، تساعدك هذه الأشياء على البقاء بصحة جيدة من الداخل إلى الخارج.

Món ăn vặt vừa ngon lại bổ, cực hợp với phụ nữ trung niên- Ảnh 7.

5. الفحوصات الصحية الدورية

وهذا مهم بشكل خاص بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر لاكتشاف المشاكل الصحية ومعالجتها في وقت مبكر.

6. العناية بالبشرة

يمكن أن يصبح الجلد أكثر جفافًا في الخريف، مما يتطلب ترطيبًا منتظمًا. تحتاج النساء فوق سن الأربعين إلى شرب كميات كبيرة من الماء خاصة خلال موسم الجفاف لتجنب الشيخوخة المبكرة.

7. احصل على قسط كافٍ من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم والحفاظ على جدول نوم منتظم لإعطاء الجسم الوقت للتعافي وتجديد الطاقة أمر مهم جدًا للأشخاص في منتصف العمر ليعيشوا حياة صحية.


[إعلان 2]
المصدر: https://www.baogiaothong.vn/mon-an-vat-vua-ngon-lai-bo-c-hop-voi-phu-nu-trung-nien-192241014133312113.htm

تعليق (0)

No data
No data

نفس الموضوع

نفس الفئة

سكان مدينة هوشي منه يتابعون بشغف المروحيات وهي ترفع العلم الوطني
في هذا الصيف، تنتظرك مدينة دا نانغ بشواطئها المشمسة.
طائرات هليكوبتر مدربة على الطيران ورفع علم الحزب والعلم الوطني في سماء مدينة هوشي منه
"الطفل الوطني" ينتشر عبر مواقع التواصل الاجتماعي قبل عطلة 30 أبريل

نفس المؤلف

إرث

شكل

عمل

No videos available

أخبار

النظام السياسي

محلي

منتج