مشروبات تساعد على تحسين فقر الدم الدماغي

ماء

وفقا للأبحاث، فإن شرب الماء بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل مستويات فقر الدم من خلال المساعدة في زيادة إنتاج الهيموجلوبين. وهو عبارة عن بروتين يحتوي على الحديد وهو المسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى الأعضاء الأخرى، بما في ذلك الدماغ.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على تناول كمية كافية من الماء يساعد أيضًا على تنظيم ضغط الدم، مما يساعد على تدفق الدم بشكل أكثر فعالية إلى خلايا المخ، وبالتالي تحسين نقص تروية الدماغ.

عصير البنجر

يعتبر البنجر غنيًا بالحديد وحمض الفوليك - وهما عنصران غذائيان يلعبان دورًا رئيسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ عليها.

يعتبر البنجر غنيًا بالحديد وحمض الفوليك - وهما عنصران غذائيان يلعبان دورًا رئيسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ عليها.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الدرنة أيضًا على مستويات عالية من النترات الطبيعية. في الجسم، يتم تحويل النترات إلى أكسيد النيتريك - وهي مادة تساعد على توسيع الأوعية الدموية، وزيادة الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

شاي أخضر منزوع الكافيين

يعتبر هذا المشروب غنيًا بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، التي تساعد على تحسين الدورة الدموية من خلال دعم التأثيرات المضادة للالتهابات، والتحكم في ضغط الدم، وحماية صحة القلب.

بالإضافة إلى ذلك، يتمتع الشاي الأخضر أيضًا بالقدرة على توسيع الأوعية الدموية بفضل وجود مادة الإيبيجالوكيتشين جالات (EGCG). قد يساعد هذا التأثير على زيادة تدفق الدم إلى المخ، مما يدعم وظائف المخ. ومع ذلك، يعتمد هذا التأثير على الجرعة وطبيعة جسم الفرد.

عصير الرمان

وبحسب الأبحاث فإن تناول حوالي 500 مل من عصير الرمان يومياً يمكن أن يزيد عدد خلايا الدم الحمراء وتركيز الهيموجلوبين بعد أسبوعين. ويأتي هذا التأثير نتيجة لمحتوى الحديد الغني في الرمان.

تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على العديد من المواد المضادة للالتهابات مثل فيتامين سي، والبوليفينول، والفلافونويد... والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وحماية الأوعية الدموية.

ليس هذا فحسب، بل تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على العديد من المواد المضادة للالتهابات مثل فيتامين سي، والبوليفينول، والفلافونويد... والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب، وحماية الأوعية الدموية، وبالتالي تحسين عملية نقل الدم إلى الدماغ.

عصير الجوافة

يساعد فيتامين سي الموجود في الجوافة الجسم على تحسين امتصاص الحديد من الطعام، مما يسهل إنتاج خلايا الدم الحمراء.

بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الجوافة غنية أيضًا بالألياف ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الأوعية الدموية من تصلب الشرايين، وبالتالي ضمان حصول الدماغ على كمية كافية من الأكسجين والعناصر الغذائية الضرورية.

عصير البرتقال

على غرار الجوافة، تساعد البرتقال أيضًا الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، من خلال توفير فيتامين سي والحديد.

يساعد البرتقال أيضًا الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، من خلال توفير فيتامين سي والحديد.

بالإضافة إلى ذلك، فإن حمض الفوليك (فيتامين ب9) الموجود في هذه الفاكهة لديه القدرة أيضًا على المساعدة في استقرار مستويات الهوموسيستين - وهو حمض أميني مرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، وبالتالي يساهم في تحسين الدورة الدموية إلى الدماغ.

عصير البابايا

بالإضافة إلى حمض الفوليك، تحتوي البابايا أيضًا على نسبة عالية من فيتامين سي. وبالتالي، فإن هذا المغذي له أيضًا تأثير في زيادة امتصاص الحديد من النظام الغذائي، وبالتالي مساعدة الجسم على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين، مما يساهم في تحسين فقر الدم الدماغي.

عصير الأفوكادو

بالإضافة إلى دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء بفضل حمض الفوليك، يساعد الأفوكادو أيضًا على تحسين الدورة الدموية الدماغية وتعزيز صحة الجهاز العصبي بفضل محتواه من الدهون غير المشبعة والفيتامينات E وK.

بالإضافة إلى دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء بفضل حمض الفوليك، يساعد الأفوكادو أيضًا على تحسين الدورة الدموية الدماغية.

على وجه التحديد، تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو على تقليل الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، وبالتالي الحد من تراكم الدهون في جدران الشرايين، مما يساعد على تدفق الدم بشكل أفضل إلى الدماغ.

وفي الوقت نفسه، تعد فيتامينات E وK من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الأوعية الدموية وخلايا المخ من التلف، مما يدعم صحة المخ بشكل أفضل.

عصير الموز

الموز غني بفيتامين ب6، وهو عنصر غذائي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الهيموجلوبين، مما يساعد الجسم على إنشاء خلايا الدم الحمراء. بالإضافة إلى ذلك، يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز أيضًا على الحفاظ على استقرار ضغط الدم، مما يضمن تدفق الدم بشكل فعال إلى الدماغ، مما يساعد الدماغ على تلقي كمية كافية من الأكسجين والعناصر الغذائية الضرورية.

عصير التفاح

التفاح غني بالألياف وفيتامين سي والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة مثل الكاتيكين والكيرسيتين... والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات، وتنظم ضغط الدم، وتحمي الأوعية الدموية وتحافظ على تدفق الدم إلى الدماغ.

عصير الكيوي

على غرار الفواكه المذكورة أعلاه، يعتبر الكيوي غنيًا بفيتامين C وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة مثل البوليفينول والكاروتينات...

على غرار الفواكه المذكورة أعلاه، يعتبر الكيوي غنيًا بفيتامين سي.

عصير الفراولة

عندما يكون هناك فقر دم، يمكن أن تتضرر خلايا المخ بسبب الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة. وفي الوقت نفسه، يمكن للفراولة، التي تحتوي على نسبة عالية ومتنوعة من مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين، والأنثوسيانين، وفيتامين C... أن تساهم في تثبيط الجذور الحرة وتخفيف الإجهاد التأكسدي.

ماء جوز الهند

يمكن أن يؤدي نقص التروية الدماغية إلى الغثيان والقيء، مما يؤدي إلى الجفاف، واختلال توازن الكهارل، وانخفاض كفاءة نقل الإشارات العصبية. في هذا الوقت، يمكن للمرضى تناول ماء جوز الهند لتكملة العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم وغيرها، وبالتالي المساعدة في موازنة الماء والحفاظ على توصيل النبضات العصبية، وضمان وظيفة الدماغ المثلى.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-do-uong-giup-cai-thien-tinh-trang-thieu-mau-nao-172250416125608648.htm