مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الآثار الخطيرة لمضغ الدواء عند تناوله؛ هل أشرب الشاي الأخضر أم الشاي الأسود؟ ؛ كيفية السيطرة على آلام الركبة
اكتشف العادة الصباحية التي تساعد على خفض ضغط الدم والنوم جيدًا في الليل
كشف الدكتور مايكل موزلي، الخبير الصحي البريطاني والطبيب السابق، عن روتين صباحي يمكن أن يساعدك على خفض ضغط الدم والحصول على نوم جيد في الليل.
لدى العديد من الأشخاص عادة فتح أعينهم وإمساك هواتفهم لتصفح الإنترنت، ولكن هذا ليس جيدًا لك حقًا. هذه ليست طريقة جيدة لبدء يومك.
اكتشف روتين الصباح الذي يمكن أن يساعدك على خفض ضغط الدم والحصول على نوم جيد ليلاً
وبدلاً من ذلك، ينصح الدكتور مايكل موزلي بإجراء تغييرات وإنشاء عادات جديدة لنفسك. هذه العادة لا تساعدك فقط على الشعور بالراحة في الصباح، بل تساعد أيضًا على خفض ضغط الدم والنوم بشكل أفضل في الليل.
يقول الدكتور موزلي إن المشي السريع خلال أول ساعتين من الاستيقاظ يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل في الليلة التالية، حيث يساعد الضوء الخارجي الطبيعي على تنظيم ساعة جسمك .
وبالإضافة إلى مساعدتك على النوم بشكل أفضل، يقول الدكتور موزلي إنه أمر رائع لصحتك العامة، ومن خلال زيادة سرعتك، يمكنك المساعدة في الحفاظ على صحة القلب، وتنظيم الجوع، والمزاج، وخاصة خفض ضغط الدم. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 9 نوفمبر .
الآثار الخطيرة لمضغ الدواء عند تناوله
هناك عدة أسباب تدفع الناس إلى مضغ حبوبهم أثناء تناولها. قد يكون السبب هو العادة، أو الألم بعد الجراحة، أو الارتجاع، أو حتى مشاكل نفسية. بالنسبة لبعض الأدوية، قد تكون هذه الطريقة في تناولها ضارة.
تم تصميم الأقراص ليتم بلعها كاملة. بمجرد وصول الدواء إلى المعدة، فإنه يمتص الماء ويتحلل. ثم يذوب الدواء على مدى فترة من الزمن ويتم امتصاصه في الدم وينتقل في جميع أنحاء الجسم.
قد يكون مضغ أو سحق بعض الأدوية التي يجب بلعها كاملة أمرًا خطيرًا.
إن مضغ الدواء أو سحقه أو خلطه مع الطعام دون توجيه من طبيبك قد يؤدي إلى عدم عمل الدواء بشكل صحيح. في بعض الحالات، قد تكون هذه الممارسة خطيرة.
السبب الأول لعدم مضغ أو سحق حبوب الدواء هو خطر تناول جرعة زائدة. تم تصميم هذه الحبوب لكي تتحلل في المعدة ويتم امتصاصها ببطء في مجرى الدم. إن مضغ أو سحق الحبة سوف يسرع عملية التحلل في المعدة، مما يؤدي إلى امتصاص الدواء بسرعة في مجرى الدم. ونتيجة لذلك، يتم امتصاص كمية كبيرة من المواد الكيميائية الموجودة في الدواء في مجرى الدم وتنتشر في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى تناول جرعة زائدة.
ليس هذا فحسب، بل إن بعض الحبوب تكون مغلفة أيضًا بطبقة خاصة لمنع تحلل الحبة في المعدة بسرعة كبيرة. الغرض من هذا الطلاء هو السماح للدواء بالمرور عبر البيئة الحمضية للمعدة والبدء في التحلل فقط عندما يصل إلى الأمعاء الدقيقة. إذا تم مضغها أو سحقها، يتم كسر الطلاء، ويتم امتصاص الدواء في وقت مبكر في المعدة وقد لا يكون فعالاً بعد ذلك. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 9 نوفمبر .
هل أشرب الشاي الأخضر أم الشاي الأسود؟
الشاي هو مشروب شعبي، يستخدمه العديد من الأشخاص كل يوم. ومع ذلك، فإن اختيار الشاي الأخضر أو الشاي الأسود لا يزال يسبب الارتباك للناس.
قالت خبيرة التغذية نجوين ثو ها (مستشفى جنوب سايجون الدولي العام) إن الشاي الأخضر والشاي الأسود لهما تأثيرات مماثلة، مثل احتوائهما على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وتعزيز وظائف المخ، وزيادة التمثيل الغذائي، والمناعة، والمساعدة في إزالة السموم وإضفاء بشرة مشرقة. الوقاية من بعض أنواع السرطان (سرطان المعدة، سرطان الكبد، سرطان الثدي، سرطان القولون، سرطان الجلد...).
يحتوي كوب صغير (230 مل) من الشاي الأخضر على 30-50 ملجم من الكافيين، مقارنة بالشاي الأسود الذي يحتوي على 39-109 ملجم من الكافيين.
الفرق الرئيسي بين الشايين يأتي من عملية الإنتاج. أثناء الإنتاج، يتعرض الشاي الأسود للهواء لتحفيز الأكسدة، مما يحول الأوراق إلى اللون البني الداكن، مما يعزز النكهة والثراء. وفي الوقت نفسه، تتم معالجة الشاي الأخضر لمنع الأكسدة حتى يكون لونه أفتح. وتكون النتيجة نكهتين ولونين مختلفتين، ولكنها لا تؤثر على التأثيرات الرئيسية للشاي.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي كلا النوعين من الشاي على منبهات مثل الكافيين وL-theanine. ومع ذلك، يحتوي الشاي الأسود على كمية من الكافيين أكبر من الشاي الأخضر، لذا فإن الشاي الأسود مناسب لأولئك الذين يبحثون عن جرعة من الكافيين أخف قليلاً من القهوة. يمكن للشاي الأخضر أن يوازن ويخفف من آثار الكافيين لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من L-theanine، لذلك فهو مناسب أكثر للأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه هذه المادة. لذلك، فإن تحديد نوع الشاي الذي يجب شربه يعتمد على احتياجات المستخدم. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)