تحتوي الجزر الأسود على مضادات الأكسدة القوية والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تمنع أمراض القلب والسرطان. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!
ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: لماذا يمكن لضوء الليزر المسلط على العينين أن يسبب العمى؟ ما هي الخضروات التي يجب عليك تناولها إذا كنت تريد إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم؟ ؛ ماذا يحدث لجسمك إذا مشيت كثيرًا؟
عصير غريب يساعد على الوقاية من أمراض القلب والسرطان
الجزر معروف عمومًا بلونه البرتقالي. ومع ذلك، لا يعلم الجميع أن الجزر أسود اللون أيضًا. يحتوي هذا النوع من الجزر على مضادات الأكسدة القوية والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تمنع أمراض القلب والسرطان.
تعد أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان من بين الأمراض التي تشكل أكبر المخاطر على صحة الإنسان. ولمنع هذين المرضين، يلعب النظام الغذائي وممارسة الرياضة دورًا مهمًا للغاية. في النظام الغذائي، شرب عصير الجزر الأسود بانتظام يمكن أن يمنع هذين المرضين الخطيرين في نفس الوقت.
تحتوي الجزر الأسود على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والبوليفينول والكاروتينات التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب والسرطان.
الجزر الأسود هو في الواقع جزر أرجوانية، ولكن اللون الأرجواني داكن جدًا لدرجة أنه يكاد يتحول إلى اللون الأسود. تشير دراسة نشرت في مجلة Applied Food Research إلى أن الجزر الأسود يحتوي على مستويات عالية جدًا من الأنثوسيانين والبوليفينول. إن هذين العنصرين من مضادات الأكسدة القوية.
حيث أن الأنثوسيانين هو المادة التي تعطي اللون الأرجواني الأسود المميز للجزر الأسود. تساعد خصائص الأنثوسيانين المضادة للأكسدة القوية على خفض ضغط الدم وتقليل تكوين اللويحات على جدران الشرايين. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الأنثوسيانين أيضًا على تحييد الجذور الحرة، مما يقلل من تلف الخلايا. كما أن قلة تلف الخلايا يعني أيضًا انخفاض خطر الإصابة بالسرطان.
وفي الوقت نفسه، تمتلك البوليفينولات تأثيرًا في تقليل الالتهاب ونمو الخلايا السرطانية. هناك أدلة بحثية متزايدة على أن مضادات الأكسدة البوليفينولية تعمل كمادة سامة للخلايا السرطانية. ولذلك فإن نشاط البوليفينول له تأثير تثبيط نمو الورم. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 19 يناير.
ما هي الخضروات التي يجب عليك تناولها إذا كنت تريد إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم؟
تعتبر الخضروات مصدرًا عالي الجودة للفيتامينات والمعادن والعديد من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى. على وجه الخصوص، تعتبر الخضروات غنية بالألياف ولكنها منخفضة السعرات الحرارية. تعتبر العديد من الخضروات مفيدة للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن وتنظيم ضغط الدم في نفس الوقت.
ترتبط زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم ارتباطًا وثيقًا. يؤدي اتباع نظام غذائي غير صحي إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم. مع زيادة وزن الجسم، يجب على القلب أن يعمل بجهد أكبر لضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم، وتغذية المزيد من الأنسجة، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
تحتوي السبانخ على عناصر غذائية يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم.
إن فقدان الوزن له فوائد صحية عديدة، بما في ذلك ضغط الدم. لإنقاص الوزن والسيطرة على ضغط الدم، يجب على الأشخاص تناول الأطعمة التالية بانتظام:
سبانخ. يعد السبانخ أحد أفضل الخيارات للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم في نفس الوقت. تعتبر هذه الخضار غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. هذه هي المعادن التي تساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل طبيعي.
بالإضافة إلى ذلك، يوفر السبانخ أيضًا الكثير من الألياف، مما يساعد على إعطاء شعور بالشبع لفترة طويلة، مما يحد من الشهية. تساعدك السعرات الحرارية المنخفضة الموجودة في السبانخ على الحفاظ على نظام غذائي محدد السعرات الحرارية.
كالي. عندما يتعلق الأمر بفوائد إنقاص الوزن وتنظيم ضغط الدم، فإن الكرنب هو غذاء خارق. يعتبر الكرنب غنيًا بالألياف وفيتامين ك وفيتامين ج والكالسيوم. ومن بين هذه الفيتامينات، يساعد فيتامين K على حماية صحة العظام، وهو ضروري لتخثر الدم. يساعد فيتامين C على تحسين وظيفة الأوعية الدموية وتعزيز المقاومة. يساعد البوتاسيوم الموجود في الكرنب على موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، مما يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 19 يناير.
ماذا يحدث لجسمك إذا مشيت كثيرًا؟
المشي هو تمرين بسيط يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويقوي العضلات ويعزز الصحة العقلية.
ومع ذلك، كما هو الحال مع أي نشاط، فإن المشي المفرط يمكن أن يؤدي إلى إجهاد جسدي، وإجهاد المفاصل، وحتى ضرر طويل الأمد.
على الرغم من أن المشي يُعتبر في كثير من الأحيان تمرينًا منخفض التأثير، إلا أن الإفراط في استخدامه قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة ومشاكل صحية لا ينبغي تجاهلها .
على الرغم من أن المشي يُعتبر في كثير من الأحيان تمرينًا منخفض التأثير، إلا أن الإفراط في استخدامه قد يؤدي إلى عدم الراحة ومشاكل صحية لا ينبغي تجاهلها.
علامات تشير إلى أنك تمشي كثيرًا. يمكن أن يكون التعب المستمر أو الثقل أو الألم في ساقيك أو ربلتي ساقيك أو قدميك علامة على أن جسمك لا يتعافى بشكل صحيح بين المشي.
إن المشي لفترات طويلة أو على الأسطح غير المستوية يمكن أن يضع ضغطًا على المفاصل، وخاصة الركبتين والوركين والكاحلين. راقب الألم الحاد أو المستمر في هذه المناطق.
في حين أن ظهور البثور والمسامير العرضية أمر طبيعي بالنسبة للمشاة، إلا أن ظهور البثور والمسامير المتكررة أو المتكررة يمكن أن يكون علامة على الإفراط في الاستخدام أو ارتداء أحذية غير مناسبة.
يمكن أن يؤدي المشي لفترات طويلة، وخاصة على الأسطح الصلبة، إلى تراكم السوائل في القدمين والكاحلين، مما يؤدي إلى التورم.
المشي كثيرًا قد يؤدي إلى إجهاد أسفل ظهرك، خاصةً إذا كنت تمشي في وضعية سيئة أو تحمل أشياء ثقيلة. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm
تعليق (0)