كيف لا تكتسب وزنا زائدا خلال موسم الزفاف؟

[إعلان 1]

لحسن الحظ، هناك بعض التعديلات التي يمكن أن تساعدنا في حضور حفلات الزفاف والاستمتاع بالطعام اللذيذ دون زيادة الوزن. وبحسب صحيفة "إنديان إكسبريس" ، فإن إحدى الطرق الأولى والأكثر فعالية هي إعطاء الأولوية للتحكم في كمية الطعام.

Làm sao để không tăng cân vào mùa cưới ? - Ảnh 1. — يعد التحكم في الحصص طريقة مهمة لمنع زيادة الوزن في موسم الزفاف.

في الواقع، يمكن للتحكم في حجم الحصص أن يحدث فرقًا كبيرًا، وخاصةً في البوفيهات. ينبغي على الناس تناول أجزاء صغيرة، والتخطيط لعدد الأجزاء التي سيأكلونها، وإعطاء الأولوية للأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الخضروات والفواكه والبروتين الخالي من الدهون. وفي الوقت نفسه، ينبغي الحد من تناول الأطباق المقلية، والأطباق الغنية بالدهون والنشويات والسكريات. القاعدة العامة هي أنه مهما كانت الأطباق جذابة، لا يجب عليك أن تأكل حتى تشعر بالشبع بنسبة 100%، 80% كافية.

بالإضافة إلى التحكم في كميات الطعام، فإن الجمع بين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يعد أمراً مهماً جداً أيضاً. ستساعدك ممارسة التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية الزائدة أثناء الحفلات. سواء كان ذلك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام أو القيام بجولة سريعة بعد الحفلة، فإنه يساعد على حرق السعرات الحرارية ويساهم في التحكم في الوزن.

لا يقتصر الأمر على الطعام فقط، بل المشروبات أيضًا تحتاج إلى الاهتمام في حفل الزفاف. تحتوي المشروبات الكحولية مثل النبيذ والبيرة على الكثير من السعرات الحرارية، لذا من السهل تناول سعرات حرارية زائدة وزيادة الوزن. إذا كنت من محبي المشروبات الكحولية، ينصح الخبراء باختيار خيارات أخف مثل النبيذ أو الكوكتيلات قليلة السكر.

هناك أمر آخر يجب وضعه في الاعتبار لتجنب زيادة الوزن خلال موسم الزفاف وهو الحفاظ على روتين جيد للعناية الذاتية. يعد التوتر وقلة النوم من العوامل الشائعة التي تساهم في زيادة الوزن. بالنسبة للنوم، يحتاج الناس إلى إعطاء الأولوية للنوم لمدة 7-8 ساعات في الليل. يجب أن تكون مساحة النوم مظلمة قليلاً، ودرجة حرارتها معتدلة، ويجب الحفاظ على وقت النوم ثابتًا طوال اليوم.

وللسيطرة على التوتر، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، فإن أنشطة أخرى مثل الاستماع إلى الموسيقى، والقراءة، والتأمل، والالتقاء بالأصدقاء هي طرق فعالة لتقليل التوتر، وذلك وفقًا لصحيفة The Indian Express .

[إعلان 2]
رابط المصدر