إذا كنت تريد جسدًا صحيًا، فتعلم كيفية إزالة السموم من جسدك واسترخاءه، وتنظيف الأعضاء المهمة حتى يتمتع جسدك بقوة بدنية جيدة، وصحة جيدة، وعيش صحي، وحياة سعيدة...
شرب كميات كبيرة من الماء يساعد على تطهير الجسم وإزالة السموم منه بشكل جيد للغاية - صورة توضيحية
كلما كانت أجزاء الجسم الثلاثة نظيفة، كلما كانت الصحة أكثر مرونة.
قال الدكتور نجوين فان ثاي من المعهد العسكري للطب الإشعاعي والأورام، إنه من أجل الحصول على صحة بدنية وعقلية جيدة، يجب أن تبدأ مكافحة الشيخوخة في أقرب وقت ممكن.
إن فترة الخمسين والستين هي "فترة انتقالية" مهمة، ونقطة تحول في الحياة. إن السنوات العشر من عمر 50 إلى 60 عامًا هي فترة خاصة للصحة. بعد سن الخمسين، كلما كانت أجزاء الجسم الثلاثة التالية "أنظف"، كلما كنت أكثر صحة وكلما زادت مدة حياتك.
- الأوعية الدموية "النظيفة" : مع التقدم في السن، يؤدي تراكم "القمامة" في الأوعية الدموية بسهولة إلى تكوين اللويحات. يمكن لهذه اللويحات أن تنكسر بعد ذلك مع تأثير الدم وتنشط آلية التخثر مما يتسبب في تكوين جلطات الدم وترسبها في الأوعية الدموية ومنع الأداء الطبيعي للأوعية الدموية.
بعد سن الخمسين، إذا كنت تريد الحفاظ على صحة جسمك، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على نظافة الأوعية الدموية لديك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تساعد التمارين الرياضية أيضًا على تقوية الأعضاء الحيوية في الجسم، كما تساعد أيضًا على تنقية الدم.
علاوة على ذلك، فإن شرب كمية كافية من الماء يعد أيضًا أحد أسهل الطرق وأكثرها طبيعية لتنقية الدم. كما أن اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات الخضراء والتوت يساعد أيضًا على تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- الرئتين "النظيفة": الرئتين هي العضو الأكثر حساسية في الجسم، وعرضة للعوامل الداخلية والخارجية على حد سواء. باعتبارها الجزء الذي يحمي الأعضاء الداخلية، فإن الرئتين بمثابة المظلة التي تحمي الإنسان من الرياح والأمطار. تؤثر صحة الجهاز التنفسي بشكل مباشر على طول عمر الإنسان.
في الوقت الحاضر، تؤثر البيئة الملوثة، ودخان المطبخ، ودخان السجائر... بشكل مباشر على الرئتين، مما يزيد من خطر الضرر. عندما تتضرر الرئتين، سوف تواجه عددًا من المشاكل مثل الربو، والتهاب الشعب الهوائية، والتليف الكيسي... بالإضافة إلى ذلك، يؤثر مرض الرئة أيضًا على الحويصلات الهوائية مسببًا الالتهاب الرئوي، والسل، وسرطان الرئة، والسعال التحسسي، ومتلازمة الضائقة التنفسية الحادة.
إن الحفاظ على نظافة رئتيك أمر ضروري للصحة الجيدة وطول العمر. تتمتع التمارين الرياضية بفوائد عديدة للجهاز التنفسي والجهاز المناعي. يساعد على زيادة الدورة الدموية، ويساعد على إزالة السموم والصرف الليمفاوي. يساعد معدل التنفس المتزايد على توصيل المزيد من الأكسجين إلى عضلاتك وأعضاءك الأخرى.
وفي الوقت نفسه، تستفيد الرئتان أيضًا بشكل كبير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، وخاصة فيتامينات C وA. بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الالتهاب والحساسية، بما في ذلك المنتجات المصنعة التي تحتوي على السكر والمواد المضافة والدهون المتحولة والزيوت النباتية المكررة وما إلى ذلك.
- الأمعاء "النظيفة": تعتبر الأمعاء بمثابة "الدماغ الثاني" للجسم لأنها جزء مهم للغاية. وبما أن الأمعاء تعمل كأكبر عضو في الجسم لإزالة السموم، فهي مسؤولة عن هضم الطعام، وهي دائماً على تماس مباشر مع العديد من أنواع السموم، لذا فهي معرضة جداً لأن تصبح "متسخة" وتالفة، وخاصة عند الرجال فوق سن الخمسين عاماً.
بالإضافة إلى ذلك، مع التقدم في السن، تنخفض وظيفة الجهاز الهضمي، وتقل البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يؤدي أيضًا إلى عدم نظافة الأمعاء. ويشير الخبراء إلى أن 90% من الأمراض التي تصيب الإنسان مرتبطة بعدم نظافة الأمعاء بشكل كاف.
للحفاظ على أمعائك نظيفة وصحية، عليك إزالة النفايات السامة التي تتراكم وتلتصق بجدار الأمعاء بشكل منتظم. يمكنك أن تبدأ من خلال تكوين عادة شرب كوب من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ. سيساعد ذلك على تنشيط أمعائك ومعدتك، وتجديد الماء للمساعدة في تخفيف الدم، ويمكنه أيضًا تعزيز حركة الجهاز الهضمي، ومنع الإمساك.
ممارسة التمارين الرياضية لمكافحة الشيخوخة تساعد في الحفاظ على صحة الجسم - صورة: HA LINH
كيفية إزالة السموم من الجسم بأكمله؟
وفقًا للدكتور تاي، يمكن تطبيق الأساليب التالية:
- تخلص من سموم حياتك: قم بتأسيس أسلوب حياة بسيط مع تخطيط بسيط وأنيق ومنظم. إنهم يختارون الاحتفاظ فقط بالأشياء الضرورية والتي يشعرون بالشغف تجاهها.
بفضل أسلوب الحياة البسيط، أصبحت الحياة نقية وأخف، كما أصبح مزاجهم سعيدًا ومريحًا وغير مثقل.
- إزالة السموم من الحواس الخمس
مرئي: امنح عينيك قسطًا من الراحة أو قم بتحديث مساحة المعيشة لديك عن طريق تعليق بعض الصور ذات الألوان الزاهية أو تغيير لون ورق الحائط لديك.
السمع: استمع إلى قطعة موسيقية أو إلى أغنيتك المفضلة للاسترخاء.
الرائحة: إذا كانت هناك روائح لطيفة حولك تحبها مثل الفانيليا والليمون والحمضيات... فإنها ستساعدك على الاسترخاء وتحسين مزاجك.
التذوق: يمكنك اختيار إزالة السموم من جسمك عن طريق تخفيف التوتر واسترخاء عقلك من خلال تناول كعك الشاي مثل: شرب الشاي، وتناول الكعك المصنوع من مسحوق الشاي...
ملموس: النعومة والبرودة والتصميم البسيط، مثل الفراش النظيف والعطري.
- إزالة السموم من الجسم: شرب كمية كافية من الماء لا يساعد فقط على إزالة السموم من الجسم، بل يساعد أيضًا في تجميل البشرة والحفاظ على شكل جيد، وتحديدًا:
شرب الماء في الصباح بمجرد الاستيقاظ يساعد على التخلص من السموم من جسمك، كما يساعدك أيضًا على الشعور باليقظة والطاقة.
بشرة جميلة: شرب الماء لا يساعد فقط على توفير الرطوبة للبشرة، بل يساعد أيضًا على إزالة السموم بشكل فعال، ويقلل من حب الشباب ويمنح البشرة مظهرًا ورديًا وناعمًا.
حرق الدهون الزائدة: إن عادة شرب الماء بانتظام لا تساعد فقط على الهضم، بل تساعد أيضًا على حرق الدهون الزائدة والحفاظ على شكل جيد.
- إزالة السموم من القدمين: إحدى الطرق لتطهير الجسم التي يطبقها اليابانيون هي إزالة السموم من القدمين بالبصل والثوم. يحتوي الثوم على خصائص مضادة للالتهابات، ويحتوي البصل على حمض الفوسفوريك الذي يعمل على تصفية البكتيريا ومنعها من دخول الجسم والتسبب بالأنفلونزا.
طريقة التحضير: نصف بصلة، فص ثوم كبير، 150 مل ماء، وقطعة شاش. خذ البصل، قشر الثوم، ثم اهرسيه. ضعي 150 مل من الماء في قدر واتركيه حتى يغلي ثم أضيفي البصل المفروم والثوم واتركيه يغلي لمدة 10 دقائق أخرى ثم أطفئي النار.
انتظري حتى يبرد الخليط، ثم ضعيه في شاش وضعيه على باطن قدميك قبل النوم وقومي بإزالته في صباح اليوم التالي. ينبغي عليك إزالة السموم من جسمك بهذه الطريقة مرتين في الأسبوع.
أطعمة لتنظيف الأعضاء الداخلية
تنظيف القولون: تناول الزبادي، والبطاطا الحلوة، وأوراق البريلا، ونعناع السمك.
تنظيف الكبد: اشرب أوراق الشيح الشعري، والقرنفل، والبلوط.
تنظيف الكلى: اشرب ماء جوز الهند، الكزبرة، الرجلة، الفاصوليا السوداء.
تنظيف القلب ومنع تجلط الدم: اشرب أوراق الخيزران وأوراق الجينسنغ.
تنظيف المعدة: تناول أوراق البريلا، دقيق التابيوكا، الأناناس، وأوراق البريلا.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://tuoitre.vn/lam-sach-co-the-theo-cach-tu-nhien-de-song-khoe-20241225084333364.htm
تعليق (0)