يساعد وقت تناول هذه الوجبة على الوقاية من السمنة ومرض السكري

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: هل يؤثر النوم أثناء السكر على الصحة؟ قد يساعد الزواج الرجال على الوقاية من الإرهاق المهني ؛ لماذا أشعر بالحكة في حلقي كلما أنام؟

اكتشاف مدهش حول أوقات الوجبات يساعدك على الوقاية من مرض السكري والسمنة

توصلت دراسة جديدة تم تقديمها في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء في شيكاغو إلى أن أوقات تناول الطعام قد تساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.

توصل باحثون إلى أن تناول 80% من كمية الطعام اليومية بين الصباح والساعة الواحدة ظهراً يمكن أن يحسن تقلبات سكر الدم ويقلل من ارتفاع السكر في الدم .

إن تناول 80% من استهلاكك اليومي من الطعام قبل الساعة الواحدة ظهراً يمكن أن يحسن تقلبات سكر الدم ويقلل من خطر الإصابة بنوبات ارتفاع سكر الدم.

قام فريق بحثي بقيادة علماء من كلية جروسمان للطب بجامعة نيويورك (الولايات المتحدة) بتجنيد 10 أشخاص يعانون من السمنة وارتفاع نسبة السكر في الدم للمشاركة في الدراسة.

تم إطعام المشاركين بطريقتين: 80٪ من كمية الطعام اليومية التي يتناولونها قبل الساعة 1 ظهرًا؛ تناول نظامًا غذائيًا عاديًا، مع توزيع الوجبات من الصباح إلى المساء. طوال الدراسة، تم إعطاء المشاركين ما يكفي من السعرات الحرارية للحفاظ على وزنهم وارتدوا أجهزة مراقبة نسبة السكر في الدم.

وتوصلت النتائج إلى أن تناول 80% من طعام اليوم قبل الساعة الواحدة ظهراً يمكن أن يحسن تقلبات سكر الدم ويقلل من خطر ارتفاع سكر الدم مقارنة بتناول الطعام بشكل طبيعي. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 20 يونيو.

هل يؤثر النوم أثناء السكر على الصحة؟

بعد الحفلة، فإن الشعور الذي ينتظره أغلب الناس هو على الأرجح العودة إلى المنزل والنوم حتى الصباح. من الطبيعي أن تنام بعد تناول الكحول. لكن في بعض الحالات، قد يشكل النوم بعد شرب الكحول مخاطر صحية.

بعد شرب الكحول، مهما فعل الشارب، فإن تركيز الكحول في الدم سيزداد. بالنسبة للأشخاص الذين يشربون كميات كبيرة من الكحول، فإن تركيز الكحول هذا سيزداد بسرعة كبيرة. إذا ناموا مباشرة بعد ذلك، فإن مستويات الكحول لديهم يمكن أن ترتفع إلى مستويات تسبب التسمم الكحولي، وحتى تلف الدماغ، دون أن يدركوا ذلك.

قد يساعدك الكحول على النوم، لكنه قد يعطل النوم ويؤدي إلى استيقاظك في منتصف الليل.

ليس هذا فحسب، بل إن الكحول أيضًا يمنع رد الفعل المنعكس للبلعوم. وهو عبارة عن انقباض انعكاسي للعضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الحلق، مما يساعد على منع الأشياء الموجودة في الفم من دخول الحلق والتسبب في الاختناق. لذلك، إذا نام الشخص الذي يشرب الكحول وتقيأ، فمن السهل جدًا أن يختنق.

حتى النوم بعد شرب القليل من المشروبات مضر بالجسم. في بداية الليل، يساعد الكحول شاربه على النوم بسهولة. ولكن بعد ذلك تبدأ قلوبهم بالخفقان بسرعة ويتعرقون بشدة على الرغم من أنهم لم يصلوا إلى نوم عميق بعد. تحدث هذه الظاهرة بسبب تأثير الكحول على توسيع الأوعية الدموية في الجسم. ليس هذا فحسب، لأن الكحول له تأثير مدر للبول، فهو يحفز التبول. والنتيجة هي أن الجسم يصبح متيقظًا ويضطرب النوم. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 20 يونيو .

قد يساعد الزواج الرجال على تجنب الإرهاق المهني

الرجال المتزوجون أقل عرضة للإرهاق في العمل من الرجال غير المتزوجين. ويأتي هذا الاستنتاج من دراسة نشرت مؤخرا في روسيا. ويرى مؤلفو الدراسة أن هذه الفائدة تعود إلى الدعم العاطفي من الزوجة.

قد يساعد الزواج في منع الإرهاق المهني ليس هذا فحسب، بل إن الرجال الذين يتمتعون بإنجازات مهنية أفضل يميلون إلى أن يكونوا أكثر رضا في علاقاتهم الزوجية. وأجريت الدراسة من قبل خبراء في الجامعة الوطنية العليا للبحوث الاقتصادية في موسكو (روسيا).

قد تساعد العلاقات الزوجية الصحية في تقليل الإرهاق المهني لدى الرجال

وشملت الدراسة 203 أشخاص، منهم 120 امرأة و83 رجلاً. وتتراوح أعمار جميع المتهمين بين 20 و69 عاما، وكانوا يعملون في منظمات أعمال روسية.

ومن بين هؤلاء الأشخاص البالغ عددهم 203، كان 107 متزوجين، و87 على علاقة، و9 مطلقين. وطُلب منهم تقييم مدى رضاهم عن علاقتهم بشريكهم وأعراض الإرهاق المهني.

وأظهرت النتائج أنه مع زيادة الرضا الزوجي، ينخفض ​​خطر الإرهاق المهني. وكان هذا الارتباط واضحا بشكل خاص لدى الرجال. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-an-nay-giup-ngan-ngua-beo-phi-tieu-duong-185230619200147878.htm