إيليود كيبتشوجي: "انظر إلى نفسك كأفضل نسخة"

لقد اتبع أعظم عداء ماراثون في التاريخ فلسفة التدريب الصادق والعمل الجاد ورؤية نفسه دائمًا باعتباره الأفضل من أجل دفع حدوده.

وفي مناسبة نادرة، أتيحت لمراسلي مجلة Runner's World فرصة مقابلة كيبتشوجي في معسكر تدريب كابتاجات في كينيا - حيث يتدرب أسطورة الماراثون. عادة ما يكون كيبتشوجي هنا من الاثنين إلى السبت، ثم يسافر 20 ميلاً إلى منزله يوم الأحد. بعد الانتهاء من جولة طويلة في الصباح وجولة سهلة في فترة ما بعد الظهر، أخذ كيبتشوجي بعض الوقت للحديث عن الحياة والمهنة والفشل في ماراثون بوسطن والتوجه المستقبلي.

حامل الرقم القياسي لأسرع ماراثون في العالم هو شخص ودود، ويتحدث دائمًا عن الحياة النظيفة والتدريب النظيف والتفكير النظيف. كيبتشوجي كاثوليكي ويستمتع بقراءة الكتب الملهمة. وعندما سئل، كانت إجاباته نادرا ما تبتعد عن موضوع التفكير الإيجابي والتفاني.

- ما هو شعورك تجاه ماراثون بوسطن 2023؟

- كان يوما صعبا بالنسبة لي، ولكن هذه هي الرياضة، سيكون هناك انتصارات وخسائر. لم ألعب جيدا. في البداية كان كل شيء على ما يرام، لكن ساقي شعرت بصلابة أكبر ابتداءً من الكيلومتر الثلاثين. قلت لنفسي أن أحاول إنهاء السباق وأتقبل ما إذا كانت التجربة جيدة أم سيئة. ما يهم هو الدرس الذي تعلمته بعد ذلك. لم يكن الأداء كما هو متوقع ولكنني شعرت أن الجمهور كان لا يزال متحمسًا للغاية. وهذا يمنحني المزيد من التحفيز.

أتعلم من كل ماراثون سواء كان ناجحًا أو فاشلًا. سأنظر إلى السباق مع فريقي وأتأمل وأتعلم الدروس لكي أكون مستعدًا بشكل أفضل في المستقبل.

كيبتشوجي يقرأ كتابًا بين جلسات التدريب. الصورة: عالم العداء

- كيف كان اسبوعك في المعسكر التدريبي؟

- أبدأ أسبوعي بجولة جري طويلة يوم الاثنين، عادة لمدة ساعة وعشرين دقيقة، وجولة جري خفيفة في المساء لمدة ساعة. سيتم الركض 15 كم صباح الثلاثاء، وفي المساء الركض لمدة ساعة. الأربعاء سيكون مثل الإثنين. سأذهب يوم الخميس للركض مسافة 30 أو 40 كم. الجمعة مثل الأربعاء. كان يوم السبت يومًا مليئًا بالتحديات مع جلسة fartlek (سرعة عالية) وجري سهل. في يوم الأحد سأقوم فقط بالركض لمسافة طويلة تبلغ 25 إلى 30 كم.

من الناحية الغذائية، أتناول الطعام الكيني العادي. تناولت على العشاء لحم البقر والأوجالي (عصيدة كينية تقليدية مصنوعة من الذرة أو دقيق الذرة). الغداء عبارة عن فاصوليا وبطاطس وأرز. على الإفطار أتناول الخبز والشاي. وجدت الوجبة بسيطة ولكنها متوازنة.

- يتبع العديد من الأشخاص أسلوبك التدريبي ولكن ليس كل شخص يحصل على نتائج. ما هي نصيحتك؟

- أقوم بتدريب العديد من العدائين الهواة. إنهم محدودون في الوقت بسبب مسؤوليات العمل والأسرة. برأيي، إذا سمح الوقت، فإن ساعة واحدة من التمارين الرياضية يوميًا هي المعيار. إذا لم يكن الأمر كذلك، فتأكد من الركض ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، بما في ذلك الركض لمسافة طويلة في عطلة نهاية الأسبوع. تساعد ساعتين من الركض الخفيف في عطلة نهاية الأسبوع على تجديد نشاط الجسم وتزويده بالطاقة اللازمة للأسبوع الجديد.

هناك شيء واحد قاله مدربي - باتريك سانج منذ 20 عامًا لا يزال صحيحًا: "انظر إلى نفسك كأفضل نسخة من نفسك". هذا ما أسعى إليه أيضًا. أحترم عملية التدريب، أحترم كل شيء. لكن عندما أبدأ شيئًا ما أعتبر نفسي دائمًا الأفضل.

- هل تقوم بتربية أطفالك بنفس الطريقة التي تدير بها أعمالك؟

- أنا وأطفالي لدينا خلفيات تعليمية مختلفة. لكنني دائمًا أشرح أن السبب وراء غيابي عن المنزل من الإثنين إلى السبت هو أنني أريد التدرب بجد، وتحقيق النتائج، وتحطيم الأرقام القياسية العالمية حتى تتمكن عائلتي من الاستمتاع بالحياة. يجب عليهم أن يفهموا أن والدهم عمل بجد ليحصل على الطعام والملابس، ويحصل على تعليم جيد، ويعيش حياة سعيدة ومفيدة.

أعلم أطفالي أنه إذا عملوا بجد فسوف يحققون أشياء كثيرة. عندما أتدرب بجد وأفوز ببطولة، يمكن لأطفالي أن يكونوا سعداء للغاية لأنهم يستطيعون السفر إلى العديد من الأماكن، والذهاب إلى مدارس جيدة والتمتع بحياة مريحة دائمًا. لذلك، يجب عليك أيضًا أن تكون مجتهدًا وتعتبر ذلك مسؤولية.

- ماذا لو قرر ابنك أن يسير على خطى والده؟

-سوف أكون سعيدا. ولكن إذا اخترت ممارسة رياضة التنس أو أن تصبح لاعب كرة قدم، فهذا جيد أيضًا. لا أزال أؤيد. للأطفال حرية الاختيار. مع مرور الوقت، سوف يعرف أطفالك ما يحبونه.

- أنت رياضي عظيم. هل فكرت في هذا العنوان يوما؟ ما هو ثمن الشهرة؟

- أعتقد أنني أعظم عداء ماراثون ولكن هذا لا يهم حقًا. والأهم من ذلك أنني ألهم العديد من الأشخاص حول العالم وهذا يجعلني سعيدًا.

لكن ثمن الشهرة هو الكثير من الضغط على أكتافك. أعاني من ضغوط من منظمي السباق والرعاة والمشجعين. ولكن لا يزال يتعين علي أن أستمر في المحاولة. أريد أن أتذكر كرجل بلا حدود. قبل كل شيء، أريد أن أجعل هذا العالم عالمًا لعشاق الجري. سوف أكون رجلاً سعيدًا إذا تمكن جميع مواطني العالم من الركض.

- لا تزال المنشطات تشكل مشكلة مؤلمة في الرياضة. ما الذي تعتقد أنه يحتاج إلى التغيير؟

- بالنسبة لي، الرياضة هي مهنة ويتم بناؤها وتطورها ببطء. عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، لا يمكنك الحصول على عضلات قوية في 10 ساعات فقط، ولكنك ستحصل عليها إذا تدربت بشكل مستمر لمدة 6 أشهر. أعني، كما هو الحال في كسب المال، ينبغي على الناس الاستثمار وانتظار عودة الأموال ببطء، وليس الحصول على فوائد قصيرة الأجل تفتقر إلى الاستدامة.

من العار أن كثير من الناس لا يفهمون. المنشطات موجودة في كل مكان لأنها يمكن أن تكون مفيدة ماليا. يجب على الناس أن ينظروا إلى الرياضة كمهنة وأن يتطوروا ببطء. الطريقة الوحيدة لتحسين نفسك هي التدرب بصدق وبجد. إذا أدركنا بوضوح أن ما نقوم به مفيد لنا وللأجيال القادمة، فإن المنشطات سوف تختفي تدريجيا. عامل نفسك بشكل إيجابي، وتعامل مع الرياضة بشكل إيجابي واجعل المال بمثابة مهنة حقيقية.

- ماذا تريد أن تحقق في المستقبل؟

- كثيراً! لم أركض في نيويورك أبدًا. سأجري في العديد من المدن الكبرى الأخرى، وأزور العديد من البلدان. أستطيع أيضًا الركض في أيسلندا، والذهاب إلى منطقة البحر الكاريبي، وربما أركض في هايتي يومًا ما.

- كيف ستكون حياتك عندما تنتهي مسيرتك المهنية؟

- سأبدأ بتوجيه الجيل القادم وتثقيف الشباب حول العديد من القضايا. قد يكون الأمر متعلقًا بالاستثمار، أو بالحياة بشكل عام، أو بالانضباط، أو بأساسيات كون الإنسان إنسانًا. نحن جميعًا بشر، ولكن يجب عليك أن تكون إنسانًا حقيقيًا وتحترم بعضكما البعض.

وسأركز أيضًا على مؤسستي - إيليود كيبتشوجي - التي تعمل في مجالات التعليم والحفاظ على البيئة والصحة. الأهم من كل ذلك هو أنني أريد نشر رسالة الإيجابية والجري. أريد أن يكون لدي المزيد من المتابعين، حوالي مليار متابع على قنوات التواصل الاجتماعي للمساعدة في الترويج لفكرة الجري. أقول دائمًا للناس أن الصحة هي ثروة ثمينة، لذلك يحتاج الناس إلى أن يكونوا أصحاء من خلال الجري.

هواي فونج (حسب عالم العداء)

الركض رياضة بسيطة، ومناسبة لجميع الأعمار، ولها فوائد صحية عديدة. في فيتنام، يعد ماراثون VnExpress أكبر سلسلة سباقات تقام في 8 مدن رئيسية. يمكن للعدائين المحتاجين التعلم واختيار المكان والمسافة المناسبة والتسجيل للمشاركة هنا.

رابط المصدر: https://vnexpress.net/eliud-kipchoge-hay-xem-minh-la-phien-ban-tot-nhat-4624631.html