مشروبات صباحية جيدة لمرضى السكر

[إعلان 1]

يمكنك التحكم بمستويات السكر في الدم بتناول بعض المشروبات المناسبة في الصباح، بحسب موقع Healthshots الإخباري.

ينصح الدكتور دي بي سينغ، أخصائي أمراض السكري في مستشفى ريجنسي سوبرسبيشاليتي في لكناو (الهند)، مرضى السكري ببدء يومهم بالمشروبات التالية.

1. ماء الليمون الدافئ

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — كوب من الماء الدافئ مع القليل من الليمون مفيد جدًا لمرضى السكري.

يقول الدكتور سينغ أن كوبًا من الماء الدافئ مع قليل من الليمون مفيد لمرضى السكر. يعد الليمون مصدرًا لفيتامين C والألياف، وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، كما أنه يتمتع بمؤشر جلايسيمي منخفض يساعد على تقليل مستويات السكر في الدم بشكل كبير. وبالإضافة إلى ذلك، تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الليمون على تحسين عملية التمثيل الغذائي.

2. شاي القرفة

قد تساعد القرفة على خفض مستويات السكر في الدم ومحاربة مرض السكري عن طريق محاكاة تأثيرات الأنسولين وزيادة حركة السكر من الدم إلى الخلايا. كما أنه يزيد من حساسية الأنسولين، مما يجعل الأنسولين أكثر كفاءة في نقل السكر إلى الخلايا.

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — قد تساعد القرفة على خفض مستويات السكر في الدم ومحاربة مرض السكري

3. عصير البطيخ المر

يحتوي البطيخ المر على مركبات قد تساعد على خفض مستويات السكر في الدم. ويقول سينغ إن شرب عصير البطيخ المر في الصباح يمكن أن يكون فعالاً بشكل خاص.

تشير الأبحاث إلى أن شرب عصير البطيخ المر يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم بعد 30 دقيقة.

4. شاي الريحان

قد تحتوي أوراق الريحان على خصائص مضادة لمرض السكري. توصلت إحدى الدراسات إلى أن أوراق الريحان يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم والبول. قد يساعد الريحان أيضًا على تقليل خطر حدوث المضاعفات الناجمة عن مرض السكري مثل اعتلال الشبكية وإعتام عدسة العين. انقع أوراق الريحان الطازجة في الشاي للمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم.

5. عصير أخضر

يمكنك استخدام الخضروات الخضراء مثل الخس أو السبانخ، إلى جانب مسحوق البروتين لتحضير عصير صحي. يمكنه توفير الألياف والعناصر الغذائية الإضافية والحفاظ على ترطيبك.

تكون هذه المشروبات أكثر فعالية عند تناولها على معدة فارغة لأنه لا يوجد طعام يعيق الامتصاص.

ويقول الدكتور سينغ إنه عندما تكون المعدة فارغة، يمتص الجسم العناصر الغذائية بكفاءة أكبر. ومع ذلك، فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي. وفي الوقت نفسه، يجب على مرضى السكري أيضًا تجنب المشروبات السكرية، والكحول، ومشروبات الطاقة...، وفقًا لموقع Healthshots.

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر