المشي للخلف يجلب العديد من الفوائد غير المتوقعة

[إعلان 1]

وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، يجب عليك المشي لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. يعد المشي إلى الخلف أسلوبًا جديدًا وجذابًا لتعزيز تجربة التمرين والحصول على الفوائد الصحية، وفقًا لصحيفة جيروزاليم بوست .

Đi bộ lùi mang lại nhiều lợi ích bất ngờ - Ảnh 1. — يمكن أن يؤدي المشي إلى الخلف إلى تحسين قدرة عضلات الساق على التحمل.

أشار السيد بال مانيكام، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في الولايات المتحدة، إلى أن المشي إلى الخلف يمكن أن يحسن قدرة عضلات الساق على التحمل.

عندما نتحرك للأمام، فإننا نميل إلى التحرك بشكل أسرع، لكن التحرك للخلف ليس كذلك. عند الرجوع إلى الوراء، يتعين على الأشخاص اتخاذ خطوات صغيرة بشكل متكرر. سيؤدي هذا إلى زيادة قدرة عضلات ساقيك على التحمل.

ويكشف الخبراء أيضًا أن المشي إلى الخلف يساعد على تحسين التوازن والتنسيق لأنه يتطلب مزيدًا من التركيز والانتباه. ومن خلال هذا نكون قد أثرنا على المخيخ، وهي المنطقة من الدماغ المسؤولة عن التحكم في الحركة في جميع أنحاء الجسم.

ويتطلب هذا الشكل من المشي أيضًا قدرًا أكبر من الطاقة مقارنة بالتمارين التقليدية. وبالتالي، فإنها تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية، وفقدان الوزن والسيطرة عليه.

إن دمج المشي للخلف في روتينك الرياضي يمكن أن يحسن قوة الجزء العلوي من الجسم ولياقته البدنية بشكل أكبر.

يساعد المشي إلى الخلف أيضًا على الحفاظ على وضع العمود الفقري الطبيعي، مما يدعم الأشخاص الذين ينحنيون إلى الأمام كثيرًا أو يجلسون لفترات طويلة من الزمن.

بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن هذا يساعد في تصحيح المشية وزيادة المرونة، وخاصة لدى كبار السن الذين يعانون من صعوبات في الأنشطة البدنية الأخرى.

يساعد المشي إلى الخلف أيضًا على تحسين وظيفة الجهاز العصبي، وتعزيز مهارات التفكير والذاكرة بمرور الوقت.

[إعلان 2]
رابط المصدر