في الآونة الأخيرة، نصحت خبيرة التغذية الهندية الشهيرة روجوتا ديويكار بالاستمتاع بوجبة واحدة على الأقل أثناء الجلوس على الأرض، مع وضع ساق على ساق.
بحسب الخبراء، هناك وضعية جلوس معينة مفيدة لتناول الطعام.
وبحسب هذه الخبيرة فإن الجلوس في هذا الوضع أثناء تناول الطعام يمكن أن يحقق فوائد عديدة، بما في ذلك تحسين الوضعية، وزيادة التركيز على الأكل، ومنع الإفراط في تناول الطعام، بحسب صحيفة "إنديان إكسبريس".
ودعمًا لهذا الرأي، تؤكد أنشال روت، وهي معالجة هندية باليوغا والطاقة، أن الجلوس متقاطع الساقين هو وضعية يوغا أساسية تتضمن الجلوس متقاطع الساقين، مع ظهر مستقيم ووضع اليدين على الجانبين.
يعد هذا الوضع مفيدًا بشكل خاص لتناول الطعام لأنه يسهل عملية الهضم ويساعد على بلع الطعام بشكل صحيح ويعزز وضعية مستقيمة ومتوازنة تقلل من خطر الانزعاج الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعدك على تناول الطعام بوعي، وتعزيز الهضم وامتصاص العناصر الغذائية من خلال مساعدتك على الاستمتاع بنكهات طعامك، كما يوضح روت.
إليك الخطوات اللازمة للجلوس متربعًا أثناء تناول الطعام:
إن الجلوس متربعاً أثناء تناول الطعام قد يكون له فوائد عديدة.
الجلوس على الأرض: ابحث عن سطح مستوٍ ونظيف واجلس مع مد ساقيك أمامك.
وضع ساق فوق الأخرى: ضع ساق فوق الأخرى عند منطقة السيقان، وسحب قدميك بالقرب من جسمك.
محاذاة الجسم: حافظ دائمًا على وضعية مستقيمة، وتأكد من أن عمودك الفقري مستقيم وحوضك متوازن. اليدين على الفخذين أو الركبتين.
استرخاء الذراع: دع ذراعيك ترتاحان بشكل مريح على فخذيك أو ركبتيك.
حافظ على ذقنك موازيًا للأرض: تأكد من أن نظرك يتجه للأمام، مع إبقاء ذقنك موازيًا للأرض.
التنفس: خذ عدة أنفاس عميقة ومتعمدة. التركيز على تنفسك سيساعدك على تهدئة عقلك.
حافظ على راحتك: إذا كنت تشعر بعدم الارتياح، قم بتعديل وضعيتك، ولكن حاول الحفاظ على وضعية هادئة وثابتة.
إذا كنت تعاني من إجهاد الورك أو آلام أسفل الظهر، فيمكنك استخدام مرتبة أو وسادة لرفع الوركين وتخفيف الانزعاج.
من المهم الحفاظ على العمود الفقري مستقيماً، وفقاً لصحيفة Indian Express.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)