كيف يؤثر التحديق في الكمبيوتر طوال اليوم على الجسم؟

ليس فقط أجهزة الكمبيوتر، بل إن النظر إلى الشاشات الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية لفترة طويلة يؤدي أيضًا إلى التغييرات التالية في الجسم:

متلازمة رؤية الكمبيوتر

إن العمل لساعات طويلة على الكمبيوتر لا يسبب جفاف العين فحسب، بل قد يسبب الصداع أيضًا.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

متلازمة رؤية الكمبيوتر تُعرف أيضًا باسم إجهاد العين الرقمي. تشمل هذه الحالة مجموعة متنوعة من المشاكل المتعلقة بالعين مثل إجهاد العين، وعدم وضوح الرؤية، وحتى الصداع بسبب إجهاد العين. وتعود هذه المشاكل إلى عوامل مثل الإضاءة السيئة، وهج الشاشة، ومسافة الرؤية غير المناسبة، ووجود أخطاء انكسارية ولكن عدم ارتداء النظارات، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة) المتخصص في الصحة.

توصي الجمعية الأمريكية لعلم البصريات بتطبيق قاعدة 20-20-20 لتقليل متلازمة رؤية الكمبيوتر. على وجه التحديد، كل 20 دقيقة من النظر إلى الشاشة، أرح عينيك لمدة 20 ثانية وانظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا، أي ما يعادل حوالي 6 أمتار. إن إعداد مساحة العمل الخاصة بك، مثل استخدام شاشة أكبر، وحجم خط أكبر، وضبط وضعية الجلوس بشكل صحيح، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل إجهاد العين.

صداع

ويؤدي استخدام الكمبيوتر لساعات طويلة أيضًا إلى الإصابة بالصداع والصداع النصفي، غالبًا بسبب إجهاد العين وسوء الوضعية. إن التركيز المستمر على الشاشة قد يؤدي إلى إجهاد عضلات العين، مما يؤدي إلى الصداع الناتج عن التوتر.

بالإضافة إلى ذلك، فإن وضعية الجلوس السيئة، مثل وضع الشاشة على ارتفاع غير مناسب أو استخدام كرسي رديء الجودة، يمكن أن تؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة والكتف، مما يساهم في الإصابة بالصداع. لتقليل الألم، يجب على الأشخاص الحفاظ على فترات راحة منتظمة والجلوس في الوضع الصحيح أثناء العمل.

جفاف العين

إن النظر إلى الشاشة لفترات طويلة من الوقت غالبًا ما يقلل من وتيرة الرمش، مما يسبب جفاف العين وتهيجها. يسبب هذا الجفاف عدم الراحة، واحمرار، وشعور بالرمل والحصى في العينين.

لتقليل جفاف العين، ينصح الخبراء بأنه بالإضافة إلى اتباع قاعدة 20-20-20 والراحة بانتظام، يمكنك استخدام قطرات العين، مثل الدموع الاصطناعية. يفضل اختيار قطرات العين الخالية من المواد الحافظة. وفي الوقت نفسه، يحتاج المستخدمون أيضًا إلى ضمان الإضاءة المناسبة للشاشة وتقليل وهج الشاشة، وفقًا لموقع Healthline.