نظام غذائي جيد لمرضى ضغط الدم المرتفع

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يمكن التغلب على بعض المشاكل الصحية عن طريق شرب كمية كافية من الماء؛ لماذا لا يجب عليك وضع هاتفك بجوار سريرك أثناء النوم؟ ؛ علق في المصعد بسبب انقطاع التيار الكهربائي المفاجئ، ماذا أفعل؟

نصائح غذائية صحية لمرضى ارتفاع ضغط الدم

ويقول الخبراء إن ارتفاع ضغط الدم يمكن السيطرة عليه من خلال تغييرات في نمط الحياة، مثل تناول نظام غذائي أكثر مغذية وصحية.

قالت جيسيكا بول، أخصائية التغذية ورعاية مرضى السكري في الولايات المتحدة، إن ارتفاع ضغط الدم هو حالة طبية شائعة، وغالبا ما تُعرف بالقاتل الصامت، لأنه يزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض أخرى مرتبطة بالقلب والعينين والكلى والدماغ.

Mẹo ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân huyết áp cao - Ảnh 1. — إن الحد من تناول الملح واستبداله بالتوابل العشبية أفضل لضغط الدم.

ويقول بول: "إن ما تأكله يمكن أن يؤثر على ضغط دمك". وأوضحت أن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم وعالي البوتاسيوم يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على صحة مرضى ارتفاع ضغط الدم.

على وجه التحديد، أظهرت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات غير المملحة والحبوب الكاملة والدهون الصحية مثل زيت الزيتون البكر الممتاز مفيدة لضغط الدم. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 9 يونيو .

يمكن التغلب على بعض المشاكل الصحية عن طريق شرب كمية كافية من الماء.

إن شرب كمية كافية من الماء يوميًا ليس مهمًا لصحتنا على المدى الطويل فحسب، بل يساعد أيضًا في التغلب على عدد من المشاكل الأخرى.

رائحة الفم الكريهة. وفي رده على مجلة Best Life ، قال الدكتور جيمس ووكر، الخبير السريري والمستشار المهني لشركة Welzo (الولايات المتحدة الأمريكية) لتكنولوجيا الرعاية الصحية، إن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في تحسين رائحة الفم الكريهة.

"عدم شرب كمية كافية من الماء قد يكون سببًا رئيسيًا لرائحة الفم الكريهة. لأن نقص الماء قد يقلل من إنتاج اللعاب، ويؤدي إلى جفاف الفم، ويهيئ بيئة مناسبة لتكاثر البكتيريا وبقايا الطعام في تجويف الفم، مما يسبب رائحة الفم الكريهة"، أوضح الدكتور ووكر.

Đây là vấn đề sức khỏe có thể khắc phục bằng cách uống đủ nước - Ảnh 1. — إن شرب كمية كافية من الماء يوميًا ليس مهمًا لصحتنا على المدى الطويل فحسب

رائحة الجسم. إن شرب كمية كافية من الماء يومياً قد يساعدك أيضاً على الحد من رائحة الجسم، وفقاً للخبيرة نانسي ميتشل، الممرضة ومؤلفة كتب الصحة التي تعمل في الولايات المتحدة.

وللتوضيح أكثر، قالت الخبيرة إن الغدد العرقية لدينا تفرز مادة تسمى اليوريا، وتقوم البكتيريا التي تعيش على الجلد بتحويل هذه المادة إلى الأمونيا. وهذا ما يسبب الرائحة الكريهة. عندما تشرب كمية كافية من الماء، يصبح عرقك مخففًا، وبالتالي يصبح تركيز اليوريا أقل، مما يساعد على تحسين رائحة الجسم، كما تقول الخبيرة نانسي. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 9 يونيو.

لماذا لا يجب عليك وضع هاتفك بجوار سريرك أثناء النوم؟

يعتاد العديد من الأشخاص على ترك هواتفهم بجانب سريرهم عندما يذهبون إلى النوم من أجل الراحة. ومع ذلك، وفقا للخبراء، فإنه ليس جيدا لصحتك ويمكن أن يسبب حتى الحوادث.

لا يمكن إنكار فائدة عادة ترك هاتفك بجوار سريرك. إنه يجعل من الأسهل بالنسبة لنا شحن هواتفنا في نهاية اليوم، فضلاً عن تحديث مهام اليوم الجديد والتعامل معها بشكل أسرع بعد الاستيقاظ. ومع ذلك، وفقا لخبراء الصحة، هذه العادة غير مستحبة على الإطلاق.

Vì sao không nên để điện thoại cạnh đầu khi ngủ? - Ảnh 1. — هناك العديد من الأسباب التي تدفعك للتفكير في وضع هاتفك الذكي بجانب سريرك.

وفي صفحة الصحة ، قال البروفيسور مارك جوراري، الذي يدرس في كلية الطب وعلوم الصحة بجامعة جورج واشنطن (الولايات المتحدة)، إن هناك العديد من الأسباب التي تدفعك إلى التفكير في وضع هاتفك الذكي بجانب سريرك.

على وجه التحديد، فإن إبقاء هواتفنا على طاولاتنا بجانب السرير قد يؤدي إلى تعطيل دورات نومنا الطبيعية. قد يكون الضوء الصادر من شاشة هاتفك هو السبب وراء صعوبة نومك. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر