ابدأ يومك بأخبار صحية، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يمكن التغلب على بعض المشاكل الصحية عن طريق شرب كمية كافية من الماء؛ لماذا لا يجب عليك وضع هاتفك بجوار سريرك أثناء النوم؟ ؛ علق في المصعد بسبب انقطاع التيار الكهربائي المفاجئ، ماذا أفعل؟
نصائح لتناول طعام صحي لمرضى ارتفاع ضغط الدم
ويقول الخبراء إن ارتفاع ضغط الدم يمكن السيطرة عليه من خلال تغيير نمط الحياة، مثل تناول نظام غذائي أكثر مغذية وصحية.
ارتفاع ضغط الدم هو حالة طبية شائعة، وغالبا ما تعرف باسم القاتل الصامت، لأنه يزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض أخرى تتعلق بالقلب والعينين والكلى والدماغ، كما قالت جيسيكا بول، أخصائية التغذية ورعاية مرضى السكري في الولايات المتحدة.
إن الحد من تناول الملح واستبداله بالبهارات العشبية أفضل لضغط الدم.
ويقول بول: "إن ما تأكله يمكن أن يؤثر على ضغط دمك". وأوضحت أن اتباع نظام غذائي قليل الصوديوم وغني بالبوتاسيوم يمكن أن يؤثر إيجاباً على صحة مرضى ارتفاع ضغط الدم.
على وجه التحديد، أظهرت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات غير المملحة والحبوب الكاملة والدهون الصحية مثل زيت الزيتون البكر الممتاز مفيدة لضغط الدم. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 9 يونيو .
يمكن التغلب على بعض المشاكل الصحية عن طريق شرب كمية كافية من الماء.
إن شرب كمية كافية من الماء يومياً ليس مهماً لصحتنا على المدى الطويل فحسب، بل يساعد أيضاً في التغلب على عدد من المشاكل الأخرى.
رائحة الفم الكريهة. وفي رده على مجلة Best Life ، قال الدكتور جيمس ووكر - الخبير السريري والمستشار المهني لشركة التكنولوجيا الصحية Welzo (الولايات المتحدة الأمريكية)، إن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في تحسين رائحة الفم الكريهة.
"عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يكون سبباً رئيسياً لرائحة الفم الكريهة. لأن نقص الماء يمكن أن يقلل من إنتاج اللعاب، ويؤدي إلى جفاف الفم ويخلق ظروفاً مناسبة لتواجد البكتيريا وجزيئات الطعام المتبقية في تجويف الفم، مما يسبب رائحة الفم الكريهة"، كما أوضح الدكتور ووكر.
إن شرب كمية كافية من الماء يوميًا ليس مهمًا لصحتنا على المدى الطويل فحسب
رائحة الجسم. إن شرب كمية كافية من الماء يومياً قد يساعدك أيضاً على الحد من رائحة الجسم، وفقاً للخبيرة نانسي ميتشل - الممرضة ومؤلفة كتب الصحة التي تعمل في الولايات المتحدة.
وللتوضيح أكثر، قالت الخبيرة إن الغدد العرقية لدينا تفرز مادة تسمى اليوريا، وتقوم البكتيريا التي تعيش على الجلد بتحويل هذه المادة إلى الأمونيا. هذا ما يسبب الرائحة الكريهة "عندما تشرب كمية كافية من الماء، فإن عرقك سيصبح مخففًا، وبالتالي سيكون تركيز اليوريا أقل، مما يساعد على تحسين رائحة الجسم"، كما تقول الخبيرة نانسي. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 9 يونيو.
لماذا لا يجب عليك وضع هاتفك بجوار سريرك أثناء النوم؟
يعتاد العديد من الأشخاص على ترك هواتفهم بجانب سريرهم عندما يذهبون إلى النوم من أجل الراحة. ومع ذلك، وفقا للخبراء، فإنه ليس جيدا لصحتك ويمكن أن يسبب حتى الحوادث.
لا يمكن إنكار فائدة عادة ترك هاتفك بجوار سريرك. إنه يجعل من الأسهل بالنسبة لنا شحن هواتفنا في نهاية اليوم، فضلاً عن تحديث ومعالجة مهام اليوم الجديد بشكل أسرع بعد الاستيقاظ. ومع ذلك، وفقا لخبراء الصحة، هذه العادة غير مستحبة على الإطلاق.
هناك العديد من الأسباب التي تدفعك إلى التفكير في وضع هاتفك الذكي بجوار سريرك.
وعلى صفحة الصحة ، قال البروفيسور مارك جوراري، الذي يدرس في كلية الطب وعلوم الصحة بجامعة جورج واشنطن (الولايات المتحدة الأمريكية)، إن هناك العديد من الأسباب التي تدفعك إلى التفكير في وضع هاتفك الذكي بجوار سريرك.
على وجه التحديد، فإن وضع هواتفنا على طاولاتنا بجانب السرير يمكن أن يعطل دورات نومنا الطبيعية. قد يكون الضوء الصادر من شاشة هاتفك هو السبب وراء صعوبة النوم لديك. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
![[صورة] رئيس الوزراء فام مينه تشينه يترأس مؤتمرا حكوميا مع المحليات حول النمو الاقتصادي](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
تعليق (0)