إن العناية بـ "قلبك الثاني" سوف تساعدك على البقاء شابًا لفترة أطول وعلاج الأرق

نقع قدميك لمدة 30-60 دقيقة قبل الذهاب إلى النوم يساعدك على النوم جيدًا - صورة توضيحية

السيدة ن.ب.ت (40 عامًا، تعيش في منطقة بينه ثانه، مدينة هوشي منه) قالت إنها كانت تعاني من الأرق. كل صباح حوالي الساعة 1-2 صباحًا، كانت تستيقظ وتستلقي لفترة طويلة قبل أن تعود للنوم مرة أخرى. إنها تشعر دائمًا بالتعب عندما تستيقظ. في الآونة الأخيرة، قبل الذهاب إلى السرير بـ 30 دقيقة، أقوم بنقع قدمي بالأعشاب وأنام جيدًا مرة أخرى.

هل نقع قدميك قبل النوم هو سر النوم الجيد؟

القدم هي "القلب الثاني" للإنسان.

قال الدكتور CK2 Ngo Thi Bach Yen، رئيس وحدة العلاج والعناية بالبشرة، قسم الفحص - مستشفى مدينة هوشي منه للطب التقليدي، في الحياة العصرية، أصبحت الأرق مشكلة شائعة لأسباب عديدة مثل: التوتر لفترات طويلة، واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلى النوم، وعادات المعيشة غير المنتظمة...

في حين يلجأ العديد من الأشخاص إلى حبوب النوم أو العلاجات الطبية الحديثة، يقدم الطب التقليدي طريقة بسيطة: انقع قدميك قبل الذهاب إلى السرير.

حمام القدم العشبي هو طريقة طبية تقليدية تستخدم الأعشاب لنقع القدمين، وبالتالي يكون له تأثير في علاج الأمراض والوقاية منها، وهو مناسب لكبار السن، والأشخاص الذين لديهم نشاط بدني قليل مثل العاملين في المكاتب، أو الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، واضطرابات النوم، وأعراض البرد في الجسم.

لا يعد نقع القدمين مجرد سمة ثقافية فحسب، بل تم تسجيله أيضًا في العديد من الوثائق الطبية التقليدية، مثل كتاب "القانون الداخلي للإمبراطور الأصفر" - أحد كلاسيكيات الطب الشرقي.

وفقا للطب التقليدي، فإن القدم هي "القلب الثاني" لجسم الإنسان، حيث تتركز فيها العديد من نقاط الوخز بالإبر المهمة، والتي تتصل بالأعضاء الداخلية. يساعد نقع القدمين على تحفيز الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم واسترخاء الأعصاب ودعم النوم العميق بشكل خاص.

ليس من الضروري أن ينقع الجميع أقدامهم.

تؤثر أعشاب نقع القدم بشكل مباشر على نقاط الوخز بالإبر على طول خطوط الطول، مما يجعل الدم والطاقة في الجسم يدوران، مما يساعد في دعم الدورة الدموية، وهو أمر جيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من برودة القدمين واضطرابات الدورة الدموية.

يساعد نقع القدمين على تحفيز أعضاء الجسم للسيطرة على الجهاز المناعي، مما يساعد على إعادة التوازن لحالة الجسم. تساعد درجة الحرارة الدافئة والزيوت العطرية على استرخاء الجهاز العصبي، مما يسهل الدخول في نوم عميق.

عند نقع قدميك، ينتشر الشعور بالاسترخاء من قدميك إلى جسمك بالكامل، مما يقلل من التوتر وآلام المفاصل. تساعد بعض الأعشاب المضافة إلى ماء حمام القدمين على إزالة السموم من الجسم وتحسين البشرة وإبطاء عملية الشيخوخة والبقاء شابًا.

كما أن حمام القدم العشبي فعال أيضًا في علاج أمراض مثل التهاب وتر أخيل، والتهاب اللفافة الأخمصية، ونتوءات الكعب، والقدمين الباردة، والجسم البارد، واضطرابات النوم.

على الرغم من أن هذا الماء يجلب العديد من الفوائد، إلا أنه وفقًا للدكتور باخ ين، ليس من الضروري أن ينقع الجميع أقدامهم أو يحتاجون إلى توخي الحذر في بعض الحالات.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من دوالي الأوردة الشديدة، فإن نقع القدمين في الماء الساخن يمكن أن يجعل الحالة أسوأ. يجب على الأشخاص المصابين بمرض السكري الذين يريدون نقع أقدامهم استشارة الطبيب لأنهم معرضون لتلف جلد أقدامهم بسبب انخفاض الإحساس.

يُنصح الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى بتقليل نقع أقدامهن في الماء الساخن، لأنه قد يؤثر على الدورة الدموية وضغط الدم. عند ارتفاع درجة الحرارة، أو الشعور بالتعب، أو بعد تناول الطعام مباشرةً، يجب عدم نقع أقدامهن. كما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من آفات جلدية أو قرح أو حالات مؤلمة مثل كسور العظام بعدم نقع أقدامهم.

كيفية نقع القدمين بشكل صحيح؟

وفقا للدكتور ين، فإن الوقت المثالي لنقع قدميك هو في المساء، أي قبل الذهاب إلى النوم بحوالي 30 إلى 60 دقيقة، وهو الوقت الذهبي لنقع قدميك. نقعها لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة يعتبر كافيا.

يجب استخدام الماء الدافئ من 38 إلى 43 درجة مئوية، الماء الدافئ بشكل معتدل وليس ساخنًا جدًا.

يجب أن يصل مستوى الماء إلى الكاحل أو حتى منتصف الساق للحصول على أقصى قدر من الفعالية.

ماذا نضيف إلى ماء حمام القدم؟

يأخذ 1-2 جذور الزنجبيل الطازج المطحون المضافة إلى ماء حمام القدم يساعد على تدفئة الجسم وتحفيز الدورة الدموية، وهو جيد للأشخاص الذين يعانون من برودة القدمين والأرق.

إضافة الملح إلى ماء حمام القدم له تأثير مطهر خفيف، وينظف البشرة، ويقلل الألم.

أو يمكنك إضافة مسحوق أو دواء عشبي لنقع القدمين إلى ماء نقع القدمين. تحتوي هذه المساحيق والأعشاب غالبًا على مكونات مثل القرفة والقرنفل والليغوستيكوم واليانسون النجمي وما إلى ذلك، وهي مريحة وفعالة.

يمكنك إضافة الزيوت الأساسية مثل اللافندر والنعناع والكاجبوت إلى حمام القدم للمساعدة في استرخاء العقل وتحسين جودة النوم.

اقرأ المزيدالعودة إلى صفحة الموضوع

العودة إلى الموضوع

ثوي دونغ

المصدر: https://tuoitre.vn/cham-soc-trai-tim-thu-hai-se-giup-tre-lau-chua-chung-mat-ngu-2025041609254001.htm