قد يكون التوتر مفيدًا للصحة في بعض الأحيان، إذ يساعد على زيادة القدرة على تنظيم العواطف وتنشيط آليات الشفاء الذاتي في الجسم.
من الناحية الطبية، ليس كل التوتر سيئًا. وفقا للدكتورة صفية ديبار، خبيرة إدارة التوتر في Mayo Clinic Healthcare في لندن، فإن المستويات الصحية من التوتر تساعد الجسم والعقل على بناء المرونة. تشرح الفروقات وكيفية التمييز بين الضغوط الجيدة والسيئة، وكيفية التنبؤ بموعد تعرضك لخطر التحميل النفسي.
وفقا للدكتور ديبار، فإن التوتر هو استجابة جسدية ونفسية للطلب. قد تكون هذه الحاجة أي شيء. قد يكون التوتر مفيدًا في بعض الأحيان، حتى أنه يجلب شعورًا بالسعادة يُعرف باسم التوتر الإيجابي. على سبيل المثال، في حدث كبير مثل الزواج، قد يوجد هذا النوع من التوتر لدى أحد الشخصين أو كليهما.
من المهم أن تكون على دراية بالتوتر وكيفية تعامل جسمك معه. يؤثر التوتر المزمن على جميع أجهزة الجسم. قد تعاني من القلق والاكتئاب ومشاكل في الجهاز الهضمي. يُحفز التوتر سلسلة من الاستجابات في عقلك، مما يدفع جسمك إلى أنواع عديدة من السلوكيات.
في حالة التوتر الطبيعي أو غير المؤذي، ينتقل جسم الإنسان من حالة الاسترخاء إلى مواجهة عامل توتر يؤدي إلى استجابة للتوتر. تصل هذه الاستجابة إلى ذروتها، ثم تهدأ، ويعود العقل إلى حالة من الاسترخاء.
عند مواجهة التهديد، يتم تنشيط الجهاز العصبي الودي، مما يسبب زيادة هرمون التوتر الكورتيزول. يبدأ التفكير البشري سلبيا عندما يختبر أو يتخيل شيئا سيئا، ويتوقع حدوثه. في هذه المرحلة، يدخل القلب والرئتين والعضلات في وضع "القتال أو الهروب". يزداد معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس، ويوفر الجسم المزيد من الأكسجين للخلايا. يصبح الجهاز الهضمي والجهاز التناسلي بطيئين بسبب عدم الحاجة إليهما.
ويحول الجهاز المناعي انتباهه من محاربة "الغزاة" المجهريين مثل الفيروسات والخلايا إلى وضع الالتهاب، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج البروتينات التي تسمى السيتوكينات لتنظيم هذه العملية.
إن التوتر المزمن مضر بالصحة. الصورة: فريبيك
بمجرد انتهاء التهديد، يبدأ الجسم في "التنظيف"، والانتقال إلى حالة من الإصلاح والتجديد والنمو. في هذا الوقت، يتباطأ التنفس، ويستقر ضغط الدم، وينخفض التوتر، ويستمر الجهاز الهضمي والتناسلي في العمل بشكل طبيعي. تبدأ في الشعور بالحاجة إلى التواصل مع الآخرين للتحدث عن التهديد الذي واجهته للتو.
في هذه المرحلة تكتمل الدورة، العقل ليس منهكًا، ولا يوجد أي ضرر. في الواقع، هذا الشعور مفيد لك، لأنه يساعد على تحسين القدرة على التحمل وزيادة المرونة، كما قال الدكتور ديبار.
إذا نجوت من حدث مرهق في حياتك وتمكنت من معالجته بالكامل، فسوف يتكيف جسدك وعقلك تدريجيًا مع التجربة المماثلة التالية.
ومع ذلك، إذا تعرض الشخص للتوتر المفرط بشكل مستمر، فإن قدرته على العودة إلى الحالة الطبيعية تضعف تدريجيا.
في هذه المرحلة، قد تشعر بالتوتر مع ردود فعل طويلة الأمد. يكون الجسم دائمًا في حالة تأهب قصوى وقلق مستمر، كما يوضح الدكتور ديبار.
تشمل العلامات التي تشير إلى أنك تعاني من قدر كبير من التوتر ما يلي:
- الشعور بالقلق والتوتر بشكل مستمر ومتواصل
- ضغط لا يمكن السيطرة عليه، لا يمكنك الوصول إلى حالة من الاسترخاء، تشعر أنك تفتقر إلى الحيوية.
- لديك مشاكل في تنظيم عواطفك.
- تبدأ بتجنب الحياة أو الأشخاص من حولك.
- تعاني من أعراض جسدية مثل الصداع، وألم في الصدر، وألم في المعدة، وصعوبة في النوم، أو مرض متكرر.
ويوصي الدكتور ديبار الناس بالتعامل مع الضغوط العاطفية والجسدية في العلاقات. يمكن أن يكون للتوتر المزمن آثار صحية طويلة المدى، مما يؤدي إلى إتلاف الدماغ. وتوصي الأشخاص الذين يعانون من أعراض التوتر المزمن باستشارة طبيب أو أخصائي.
ثوك لينه (وفقًا لصحيفة ساوث تشاينا مورنينج بوست )
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)