كيفية إضافة الموز إلى قائمة طعامك الصحية لمساعدتك على خسارة أكثر من 5 كيلوجرامات في 6 أسابيع

أظهرت تجربة استمرت 6 أسابيع أن إضافة الموز إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في خسارة أكثر من 5 كجم، وتحسين صحة الأمعاء والجهاز المناعي. [إعلان 1]

يمكنك خسارة الوزن إذا تناولت موزة واحدة قبل الوجبات. (المصدر: بينتريست)

أجرت قناة Trend Lab اليابانية تجربة لمدة شهر ونصف مع 3 سيدات على نظام غذائي يتضمن الموز كل يوم، مما ساعدهن على خسارة 5.5 كجم بنجاح.

وقالت الممثلة التايوانية خا جياي ين أيضًا إنها لديها عادة تناول الموز كل يوم، وبفضل ذلك تحافظ على لياقتها وتحافظ على وزنها بشكل فعال. كما نجحت الممثلة اليابانية الشهيرة كيوكو فوكادا في خسارة 12 كيلوغراماً في ثلاثة أشهر عن طريق تناول الموز قبل الوجبات.

وفقًا لموقع SunDay ، تحتوي الموزة على سعرات حرارية أقل من وعاء من الأرز الأبيض، بحوالي 86 سعرة حرارية. الموز حلو المذاق ويحتوي على الكثير من الألياف غير القابلة للذوبان والعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين C، B6، البوتاسيوم، المغنيسيوم... والتي تساعد على خلق شعور بالشبع وتقليل الجوع وتوفير العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

كما أن الألياف الموجودة في الموز تعمل على تحفيز حركة الأمعاء، وتحسين الإمساك، وزيادة القدرة على التخلص من الفضلات.

من الساعة 11 مساءً إلى الساعة 1 صباحًا هو الوقت الذي يفرز فيه الجسم أكبر قدر من هرمون النمو، الذي له تأثيرات مضادة للشيخوخة وحرق الدهون. إذا تناولت 1-2 موزة قبل العشاء، فإن الأرجينين الموجود في هذه الفاكهة سيحفز الجسم على إفراز المزيد من هرمون النمو، وبالتالي زيادة كفاءة حرق الدهون.

كما أن تناول الموز قبل الوجبات الرئيسية يساعد أيضاً على خلق شعور بالشبع، وبالتالي يساعد على التحكم في تناول الطعام واعتداله بشكل أكثر فعالية وفي نفس الوقت يساهم في التحكم في نسبة السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الموز أيضًا وجبة خفيفة مثالية قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث توفر الطاقة والعديد من العناصر الغذائية لمساعدة الجسم على التعافي بسرعة.

على الرغم من أن الموز يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن والدهون بشكل أكثر فعالية، إلا أن الخبراء يوصون بإضافته فقط إلى قائمة طعامك وليس استبدال قائمة وجباتك الثلاث بالموز بشكل كامل.

إن تناول نوع واحد فقط من الطعام لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي بسهولة إلى اختلال التوازن الغذائي، مما يؤدي إلى العديد من العواقب الصحية.

المصدر: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html