ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: للحصول على نوم جيد، كم مرة يجب عليك تغيير وسادتك؟؛ أحدث النتائج حول ساعات النوم تساعدك على تجنب الإصابة بمرض السكري ؛ يساعد اختبار الجينوم الفيتنامي على تقييم مخاطر الآثار الجانبية للأدوية...
طبيب يكشف عن المكون الأول الذي يجب إضافته إلى فنجان قهوتك الصباحي
هل فكرت يومًا بإضافة نكهة إلى فنجان القهوة الخاص بك؟ إذا كان الأمر كذلك، يرجى الرجوع إلى المقال التالي!
شارك الدكتور ويل بولسيفيتش، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في الولايات المتحدة، مؤخرًا حبه لإضافة التوابل إلى قهوته "لتعزيز الفوائد" في منشور على موقع إنستغرام.
سوف تتفاجأ عندما تحاول إضافة القرفة إلى فنجان القهوة المفضل لديك.
وفقا لويل بولسيويتش، هناك العديد من التوابل في المطبخ التي يمكن أن تساعد في مكافحة مرض التهاب الأمعاء. أضفها إلى قهوتك أو وجباتك الخفيفة أو وجباتك الأخرى كل يوم وقد ترى تحسنًا في صحة أمعائك.
"القرفة هي التوابل رقم واحد"، يقترح السيد بولسيويكز. القرفة هي من التوابل اللذيذة التي تمتزج بشكل جيد مع نكهة القهوة.
تشير الدراسات إلى أن القرفة يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية لدى مرضى السكري، وذلك بحسب موقع Healthline .
إذا كنت بحاجة إلى القليل من النكهة الإضافية، حاول إضافة القليل من القرفة. لقد كان جيدا بشكل مفاجئ.
إن إضافة القرفة إلى القهوة المطحونة قبل تحضيرها أو تحريكها بعد التحضير يخلق كوبًا لذيذًا ومغذيًا من قهوة القرفة. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 16 سبتمبر.
كم مرة يجب عليك تغيير وسادتك للنوم بشكل جيد؟
عندما يتعلق الأمر بالنوم الجيد، فإن أول ما نفكر فيه غالبًا هو مكان هادئ مع أضواء خافتة ودرجات حرارة باردة ومرتبة مريحة. ولكن في الواقع، هناك شيء آخر يلعب دورا هاما للغاية في النوم الجيد: الوسادة. إن استخدام وسادة قديمة جدًا سيؤثر سلبًا على نومك.
ويوصي الخبراء بأن يقوم الأشخاص بتغيير أغطية الوسادات مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. هذا مهم لأن أغطية الوسائد هي مكان تتراكم فيه خلايا الجلد الميتة، والعرق، واللعاب، والشعر، وعث الغبار، وزيوت الجلد. علاوة على ذلك، يمكن لهذه الأشياء أن تنتقل عبر أكياس الوسائد وتتراكم على الوسائد.
سوف يستفيد الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم من الوسائد التي تحتوي على منطقة مقعرة في المنتصف.
إذا تراكمت لفترة طويلة، فإنها ستكون بيئة جيدة لنمو البكتيريا وزيادة خطر التسبب في مشاكل الجلد. ليس هذا فحسب، بل إن الأشخاص ذوي البشرة الحساسة هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالحساسية إذا كانت الوسادة متسخة وقديمة للغاية.
ولضمان الصحة، ينصح الخبراء بغسل الوسائد كل بضعة أشهر. ليس هذا فقط، بل إن استبدال الوسائد أيضًا مهم جدًا، وخاصة الوسائد القديمة التي أصبحت ملطخة، وذات رائحة كريهة، وتضاءلت بشكل كبير ولم تعد سليمة. لم يعد هيكل الوسادة هذا يدعم الرأس بشكل جيد بما فيه الكفاية، مما يؤدي إلى فقدان النعومة اللازمة للحصول على نوم جيد.
يوصي معظم الخبراء بأن يقوم الأشخاص باستبدال وسائدهم كل عامين على الأقل. ومع ذلك، هذه الفترة ليست ثابتة، ويمكن أن تكون أطول أو أقصر من عامين اعتمادًا على جودة وتصميم الوسادة. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 16 سبتمبر.
أحدث النتائج حول ساعات النوم تساعدك على تجنب الإصابة بمرض السكري
مبروك إذا كانت لديك عادة النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا! لأنه وفقًا لبحث جديد نُشر في المجلة الطبية Annals of Internal Medicine ، فإن هذا يمكن أن يساعدك على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 19%.
على العكس من ذلك، فإن الأشخاص الذين يبقون مستيقظين حتى وقت متأخر ويستيقظون في وقت متأخر - أي أنهم يذهبون إلى الفراش بانتظام بعد منتصف الليل - هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري .
مبروك إذا كانت لديك عادة النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا!
وشملت الدراسة، التي أجراها علماء في مستشفى بريغهام والنساء، بكلية الطب بجامعة هارفارد (الولايات المتحدة)، 63676 مشاركاً تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 62 عاماً. ولم يكن لديهم تاريخ للإصابة بالسرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري في بداية الدراسة.
خلال فترة المتابعة التي استمرت 8 سنوات، أبلغ المشاركون عن عوامل صحية ذاتية، بما في ذلك النظام الغذائي، والوزن ومؤشر كتلة الجسم، ومدة النوم، وحالة التدخين، واستهلاك الكحول، والنشاط البدني، والتاريخ العائلي لمرض السكري.
وأخيراً، كان هناك 1925 حالة إصابة بالسكري. وبشكل عام، فإن الأشخاص الذين يسهرون ليلاً لديهم أنماط حياة غير صحية أكثر بنسبة 54% من الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً، وفقاً لما قاله الدكتور سينا كيانيرسي، المؤلف الرئيسي للدراسة. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
![[صورة] رئيس الوزراء فام مينه تشينه يترأس مؤتمرا حكوميا مع المحليات حول النمو الاقتصادي](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
تعليق (0)