كيفية مضاعفة فوائد القهوة

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: للحصول على نوم جيد، كم مرة يجب عليك تغيير وسادتك؟ أحدث النتائج حول ساعات النوم تساعدك على تجنب الإصابة بمرض السكري ؛ يساعد اختبار الجينوم الفيتنامي في تقييم مخاطر الآثار الجانبية للأدوية...

يكشف الطبيب عن المكون رقم 1 الذي يجب إضافته إلى فنجان قهوتك الصباحي

هل فكرت يومًا في إضافة نكهة إلى فنجان قهوتك؟ إذا كان الأمر كذلك، يرجى الرجوع إلى المقال التالي!

شارك الدكتور ويل بولسيفيتش، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في الولايات المتحدة، مؤخرًا أنه يحب إضافة التوابل إلى قهوته "لتعزيز الفوائد" في منشور على موقع إنستغرام.

سوف تتفاجأ عندما تحاول إضافة القرفة إلى فنجان القهوة المفضل لديك.

وفقا لويل بولسيويكز، هناك العديد من التوابل في المطبخ التي يمكن أن تساعد في مكافحة مرض التهاب الأمعاء. أضفها إلى قهوتك أو وجباتك الخفيفة أو وجباتك الأخرى كل يوم وربما تلاحظ تحسنًا في صحة أمعائك.

"القرفة هي التوابل رقم واحد"، يقترح السيد بولسيويكز. القرفة هي نوع من التوابل اللذيذة التي تمتزج بشكل جيد مع نكهة القهوة.

تشير الدراسات إلى أن القرفة يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية لدى مرضى السكري، وذلك وفقًا لموقع Healthline .

إذا كنت بحاجة إلى القليل من النكهة الإضافية، حاول إضافة القليل من القرفة. لقد كان جيدا بشكل مدهش.

إن إضافة القرفة إلى القهوة المطحونة قبل تحضيرها أو تحريكها بعد التحضير يخلق كوبًا لذيذًا ومغذيًا من قهوة القرفة. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 16 سبتمبر.

كم مرة يجب عليك تغيير وسادتك للنوم بشكل جيد؟

عندما يتعلق الأمر بالنوم الجيد، فإن أول ما نفكر فيه غالبًا هو مساحة هادئة ذات أضواء خافتة ودرجات حرارة باردة ومرتبة مريحة. ولكن في الواقع، هناك شيء آخر يلعب دورا هاما جدا في النوم الجيد: الوسادة. إن استخدام وسادة قديمة جدًا سيؤثر سلبًا على نومك.

يوصي الخبراء بأن يقوم الأشخاص بتغيير أغطية الوسادات الخاصة بهم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. هذا مهم لأن أغطية الوسائد هي المكان الذي تتراكم فيه خلايا الجلد الميتة، والعرق، واللعاب، والشعر، وعث الغبار، وزيوت الجلد. علاوة على ذلك، يمكن لهذه الأشياء أن تنتقل عبر أكياس الوسائد وتتراكم على الوسائد.

سوف يستفيد الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم من الوسائد التي تحتوي على منطقة مقعرة في المنتصف.

إذا تراكمت لفترة طويلة، فإنها ستكون بيئة جيدة لنمو البكتيريا وزيادة خطر التسبب في مشاكل الجلد. ليس هذا فحسب، بل إن الأشخاص ذوي البشرة الحساسة هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالحساسية إذا كانت الوسادة متسخة وقديمة للغاية.

ولضمان الصحة، ينصح الخبراء بغسل الوسائد كل بضعة أشهر. ليس هذا فحسب، بل إن استبدال الوسائد أيضًا مهم جدًا، وخاصة الوسائد القديمة التي أصبحت ملطخة، ولها رائحة كريهة، وتضاءلت سعتها بشكل كبير ولم تعد سليمة. لم يعد هيكل الوسادة هذا يدعم الرأس بشكل جيد بما فيه الكفاية، مما يؤدي إلى فقدان النعومة اللازمة للحصول على نوم جيد.

يوصي معظم الخبراء بأن يقوم الأشخاص باستبدال وسائدهم كل عامين على الأقل. ومع ذلك، هذه الفترة ليست ثابتة، ويمكن أن تكون أطول أو أقصر من عامين اعتمادًا على جودة وتصميم الوسادة. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 16 سبتمبر.

أحدث النتائج حول ساعات النوم تساعدك على تجنب مرض السكري

مبروك إذا كانت لديك عادة الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا! لأنه وفقًا لبحث جديد نُشر في المجلة الطبية Annals of Internal Medicine ، فإن هذا يمكن أن يساعدك على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 19%.

على العكس من ذلك، فإن الأشخاص الذين يسهرون ويستيقظون متأخرًا - أي أنهم يذهبون إلى الفراش بانتظام بعد منتصف الليل - هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري .

مبروك إذا كانت لديك عادة الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا!

وشملت الدراسة، التي أجراها علماء في مستشفى بريغهام والنساء، بكلية الطب بجامعة هارفارد (الولايات المتحدة)، 63676 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 45 و62 عامًا. ولم يكن لديهم تاريخ من الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري في بداية الدراسة.

خلال فترة المتابعة التي استمرت 8 سنوات، أبلغ المشاركون عن عوامل صحية ذاتية، بما في ذلك النظام الغذائي، والوزن ومؤشر كتلة الجسم، ومدة النوم، وحالة التدخين، واستهلاك الكحول، والنشاط البدني، والتاريخ العائلي لمرض السكري.

وأخيراً، بلغ عدد حالات الإصابة بمرض السكري 1925 حالة. وبشكل عام، فإن الأشخاص الذين يسهرون الليل لديهم أنماط حياة غير صحية أكثر بنسبة 54% من الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً، وفقاً لما قاله الدكتور سينا ​​كيانيرسي، المؤلف الرئيسي للدراسة. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm