كيفية تقليل آلام المفاصل عند تحول الطقس إلى بارد

ما هي أعراض آلام المفاصل في الطقس البارد؟

قال الدكتور كواش كانج هي، قسم جراحة العظام والكسور بجامعة الطب ومستشفى الصيدلة في مدينة هوشي منه، إنه عندما يكون الطقس باردًا، يعاني العديد من الأشخاص من أعراض آلام العظام والمفاصل، بما في ذلك التورم والاحمرار والتصلب في الصباح أو في الليل وصعوبة الحركة.

هناك 4 مواضع للمفاصل غالبًا ما تسبب الألم الشديد في الطقس البارد مع الأعراض المحددة التالية:

مفصل الركبة: تورم الركبة، وألم، وحركة محدودة، وقد يصدر صوت طقطقة أو حفيف عند الحركة.

مفصل الورك : إحساس مؤلم وموجع في مفصل الورك عند الحركة أو الدوران أو الوقوف أو الجلوس.

مفاصل القدم : ألم وحرقان في باطن القدم وبالقرب من الكعب وتيبس وصعوبة في المشي.

ألم العمود الفقري القطني: ألم في أسفل الظهر، وخدر، وعدم الراحة في الليل، يمكن أن ينتشر إلى الوركين والحوض، مما يسبب خدر وفقدان الإحساس في الساقين.

تورم الركبة، والألم، وحركة محدودة، وقد يصدر صوت طقطقة أو طقطقة عند الحركة

لماذا يسبب الطقس البارد آلام المفاصل؟

يؤدي الطقس البارد إلى تقلص الأوتار وزيادة سماكة سائل المفصل أكثر من المعتاد. وفي الوقت نفسه، يؤدي قلة النشاط البدني إلى ضعف الدورة الدموية، ويقلل من تدفق الدم إلى المفاصل، ويؤدي إلى تلف الغضاريف والأغشية الزلالية.

علاوة على ذلك، يُؤثر ضغط الهواء في الطقس البارد سلبًا على الدورة الدموية وسوائل المفاصل والأوعية الدموية ولزوجة الدم، مما يُسبب آلامًا في المفاصل وصعوبة في الحركة. ويُعتبر كبار السن والمصابون بأمراض المفاصل المزمنة، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام، أكثر عرضة لآلام المفاصل في الطقس البارد، وفقًا للدكتور كانغ هي.

من هم الأشخاص الأكثر عرضة لآلام المفاصل في الطقس البارد؟

وبحسب الدكتور كانج هي، فإن كبار السن ومتوسطي العمر والأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض العظام والمفاصل غالبا ما يعانون من آلام المفاصل في الطقس البارد. ويشعرون بالألم وعدم الراحة ومحدودية الحركة. إذا لم يتم علاجها على الفور، فإنها قد تسبب مضاعفات خطيرة مثل التصاق المفصل أو تشوه المفصل أو فقدان الوظيفة الحركية.

لذلك، عند اكتشاف أعراض آلام العظام والمفاصل في الطقس البارد، من الضروري إيجاد طريقة للتغلب عليها لمنع تطور المرض أكثر.

كيفية علاج آلام المفاصل في الطقس البارد

لتخفيف آلام المفاصل في الطقس البارد، يمكنك تطبيق الطرق التالية:

تغييرات نمط الحياة : زيادة النشاط البدني، وتناول الطعام الصحي، والحفاظ على درجة حرارة داخلية متوازنة.

تطبيق العلاج الساخن والبارد: ضع كمادات ساخنة أو باردة على المنطقة المؤلمة لتخفيف الألم واسترخاء العضلات.

استشر أخصائيًا : إذا لم تتحسن الأعراض بعد العلاج الذاتي، فاطلب المشورة الطبية للحصول على علاج أكثر فعالية. سيتم استخدام الدواء حسب ما وصفه طبيبك لتخفيف الألم والالتهاب. لا تستخدم مسكنات الألم دون وصفة طبية.

لتجنب العدوى وتلف العظام والمفاصل، يُمكننا تطبيق العلاج الحراري عن طريق إبقاء الجسم دافئًا والاستحمام بماء ساخن. وفي الوقت نفسه، يُمكن أن يُساعد تطبيق الحرارة على المفاصل المؤلمة في تخفيف الألم، كما أوضح الدكتور خانج هي.

إن تناول نظام غذائي مغذي وتجنب زيادة الوزن أو السمنة هي أيضًا طرق لتقليل الضغط على المفاصل. ومن المهم أيضًا تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د التي يصفها لك الطبيب.

كما أن ممارسة التمارين الرياضية مثل السباحة والمشي وركوب الدراجات واليوغا وغيرها تساعد أيضًا على تحسين وظيفة المفاصل وتقليل الألم.

ومن المهم أيضًا شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف، الذي يمكن أن يسبب مشاكل في الدم ويؤثر على المفاصل.

تساعد التمارين الرياضية الخفيفة على تقوية العظام والمفاصل

قالت الدكتورة تران ثي فونج ثاو، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - الفرع الثالث، إنه بالإضافة إلى التغذية السليمة، فإن الأنشطة البدنية اللطيفة تساعد في تحسين صحة العظام والمفاصل. يخشى الكثير من الأشخاص من أن تسبب التمارين الرياضية الألم، لذلك لا يجرؤون على التحرك، مما يجعل مفاصلهم أكثر تيبسًا.

يمكن أن يؤدي التمرين المناسب إلى تحسين وظيفة المفاصل باستخدام التدليك والعلاج. ينبغي عليك أن تقضي وقتاً قليلاً يومياً في ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تناسب اهتماماتك. يمكنك ممارسة اليوجا أو المشي، أو ممارسة التاي تشي، أو ركوب الدراجة... تساعد التمارين الخفيفة على جعل المفاصل أقل تصلبًا وأكثر راحة، وتقلل الألم، وتحسن الحركة.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/cach-giam-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-tro-lanh-185231207144151054.htm