كيفية تخفيف آلام المفاصل عندما يتحول الطقس إلى بارد

[إعلان 1]

ما هي أعراض آلام المفاصل في الطقس البارد؟

قال الدكتور كواش كانج هي، قسم جراحة العظام والكسور بجامعة الطب ومستشفى الصيدلة في مدينة هوشي منه، إنه عندما يكون الطقس باردًا، يعاني العديد من الأشخاص من أعراض آلام العظام والمفاصل، بما في ذلك التورم والاحمرار والتصلب في الصباح أو في الليل وصعوبة الحركة.

هناك 4 مواضع للمفاصل غالبًا ما تسبب الألم الشديد في الطقس البارد مع الأعراض المحددة التالية:

مفصل الركبة: تورم الركبة، وألم، وحركة محدودة، وقد تصدر صوت طقطقة أو حفيف عند الحركة.

مفصل الورك : إحساس مؤلم وموجع في مفصل الورك عند الحركة أو الدوران أو الوقوف أو الجلوس.

مفاصل القدم : ألم وحرقان في باطن القدم وبالقرب من الكعب وتيبس وصعوبة في المشي.

ألم العمود الفقري القطني: ألم في أسفل الظهر، وخدر، وعدم الراحة في الليل، ويمكن أن ينتشر إلى الوركين والحوض، مما يسبب خدر وفقدان الإحساس في الساقين.

Bác sĩ chia sẻ cách giảm đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh - Ảnh 1. — تورم الركبة، والألم، وحركة محدودة، وقد يصدر صوت طقطقة أو طقطقة عند الحركة

لماذا يسبب الطقس البارد آلام المفاصل؟

يؤدي الطقس البارد إلى تقلص الأوتار وزيادة كثافة سائل المفاصل أكثر من المعتاد. وفي الوقت نفسه، يؤدي قلة النشاط البدني إلى ضعف الدورة الدموية، ويقلل من تدفق الدم إلى المفاصل، ويؤدي إلى تلف الغضاريف والغشاء الزليلي.

"بالإضافة إلى ذلك، فإن ضغط الهواء في الطقس البارد يعطل أيضًا الدورة الدموية وسوائل المفاصل والأوعية الدموية ولزوجة الدم، مما يسبب آلام المفاصل وصعوبة الحركة. وبشكل خاص، فإن كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض المفاصل المزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام هم أيضًا عرضة لآلام المفاصل في الطقس البارد"، وفقًا للدكتور كانج هي.

من هم الأشخاص المعرضين لآلام المفاصل في الطقس البارد؟

وبحسب الدكتور كانج هي، فإن كبار السن والأشخاص في منتصف العمر والأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض العظام والمفاصل غالبا ما يعانون من آلام المفاصل في الطقس البارد. ويشعرون بالألم وعدم الراحة ومحدودية الحركة. إذا لم يتم علاجها بسرعة، فإنها قد تسبب مضاعفات خطيرة مثل التصاق المفصل، أو تشوه المفصل، أو فقدان الوظيفة الحركية.

لذلك، عند اكتشاف أعراض آلام العظام والمفاصل في الطقس البارد، من الضروري إيجاد طريقة للتغلب عليها لمنع تطور المرض بشكل أكثر خطورة.

كيفية علاج آلام المفاصل في الطقس البارد

لتخفيف آلام المفاصل في الطقس البارد، يمكنك تطبيق الطرق التالية:

تغييرات نمط الحياة : زيادة النشاط البدني، وتناول الطعام الصحي، والحفاظ على درجة حرارة داخلية متوازنة.

استخدم العلاج الساخن والبارد: ضع كمادات ساخنة أو باردة على المنطقة المؤلمة لتخفيف الألم واسترخاء العضلات.

استشر أخصائيًا : إذا لم تتحسن الأعراض بعد العلاج الذاتي، فاطلب المشورة الطبية للحصول على علاج أكثر فعالية. سيتم استخدام الدواء حسب ما يصفه طبيبك لتخفيف الألم والالتهاب. لا تستخدم مسكنات الألم بدون وصفة طبية من الطبيب.

"لتجنب العدوى وتلف العظام والمفاصل، يمكننا تطبيق العلاج الحراري عن طريق إبقاء الجسم دافئًا والاستحمام بماء ساخن. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يساعد تطبيق الحرارة على المفاصل المؤلمة أيضًا في تخفيف الألم"، كما شاركنا الدكتور كانج هي.

إن تناول نظام غذائي مغذي وتجنب الوزن الزائد أو السمنة هي أيضًا طرق لتقليل الضغط على المفاصل. ومن المهم أيضًا تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د التي يصفها لك الطبيب.

كما تساعد التمارين الرياضية مثل السباحة والمشي وركوب الدراجات واليوغا وغيرها أيضًا على تحسين وظيفة المفاصل وتقليل الألم.

ومن المهم أيضًا شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف، الذي يمكن أن يسبب مشاكل في الدم ويؤثر على نظام المفاصل.

تساعد التمارين الخفيفة على تقوية العظام والمفاصل

قالت الدكتورة تران ثي فونج ثاو، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - الفرع الثالث، إنه بالإضافة إلى التغذية السليمة، فإن الأنشطة البدنية اللطيفة تساعد في تحسين صحة العظام والمفاصل. يخشى الكثير من الأشخاص من أن تسبب ممارسة التمارين الرياضية الألم، لذلك لا يجرؤون على التحرك، مما يجعل مفاصلهم أكثر تيبسًا.

يمكن أن يؤدي ممارسة التمارين الرياضية المناسبة إلى تحسين وظيفة المفاصل باستخدام التدليك والعلاج. يجب عليك أن تقضي بعض الوقت يوميًا في ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تناسب اهتماماتك. يمكنك ممارسة اليوجا أو المشي أو ممارسة التاي تشي أو ركوب الدراجة... تساعد التمارين الرياضية الخفيفة على جعل المفاصل أقل تصلبًا وراحة، وتقلل الألم، وتحسن القدرة على الحركة.

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر