طرق بسيطة لتطهير الجسم من السموم من أجل صحة أفضل

[إعلان 1]

قالت بيانكا تامبوريلو، أخصائية التغذية العاملة في الولايات المتحدة، إن "الجسم السليم قادر على التخلص من السموم والمواد الضارة بمفرده".

يمكن للكبد والكلى والرئتين والجهاز الليمفاوي والقولون وحتى الجلد إزالة السموم. وفقًا لموقع Real Simple ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي يمكن أن يدعم الصحة العامة بشكل عام وعملية إزالة السموم بشكل خاص.

اشرب كمية كافية من الماء

يوضح تامبوريلو أن "الجفاف يؤثر على قدرتك على إزالة السموم من خلال العرق والبول والتنفس".

يمكنك زيادة كمية السوائل التي تتناولها عن طريق حمل زجاجة ماء معك دائمًا، وتناول الكثير من الفاكهة الطازجة، وشرب المياه المعدنية غير المحلاة.

Cách giải độc cơ thể đơn giản để khỏe mạnh hơn- Ảnh 1. — شرب كمية كافية من الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل جيد.

تحسين جودة النوم

الحصول على قسط كاف من النوم يساعد الجسم على إعادة شحن طاقته والتخلص من السموم. عندما تفتقر إلى النوم لفترة طويلة، فإن جسمك سيعمل بكفاءة أقل وسيقل قدرته على التخلص من السموم بشكل طبيعي.

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

وبحسب السيدة تامبوريلو، فإن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تحمي خلايا الجسم من عوامل الضغط، وتساعد في الحفاظ على عمل أجزاء الجسم، وتدعم نظام إزالة السموم الطبيعي.

تشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التوت والفلفل الحلو والحمضيات والبروكلي والفاصوليا والشاي الأخضر.

الحد من الكحول

عندما تستهلك المشروبات الكحولية، يتعين على الكبد أن يبذل جهدًا كبيرًا لإزالة الإيثانول. إذا كنت تشرب الكحول بانتظام، فإن هذا العضو الداخلي يجب أن يعمل بجهد كبير ويمكن أن يتضرر.