هل تشعر بالنعاس أثناء العمل؟ جرب هذه الطرق الأربع

[إعلان 1]

يمكن أن يستمر الشعور بالنعاس أثناء العمل لأيام أو حتى أسابيع. ومن بين الأسباب الأكثر شيوعاً هو قلة النوم، بحسب موقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

Quá buồn ngủ trong giờ làm: 4 cách để sớm tỉnh táo làm việc - Ảnh 1. — يعد قلة النوم السبب الرئيسي للنعاس أثناء ساعات العمل.

لتجنب النعاس أثناء العمل، يمكن للأشخاص تطبيق الطرق التالية:

يتحرك

إن النهوض والحركة يعد وسيلة رائعة لمحاربة التعب والنعاس. عند الخروج، يجب على الناس إعطاء الأولوية للخروج إلى الأماكن المفتوحة، والمشي حول مبنى المكاتب وتعريض أجسادهم لأشعة الشمس.

توتر العضلات على المكتب

إذا لم تتمكن من البقاء بعيدًا عن مكتبك لفترة طويلة، فحاول القيام ببعض التمددات أو التمارين البسيطة. يمكن أن تكون هذه الحركات عبارة عن التمدد أثناء وجودك على مكتبك أو الوقوف وتمديد ساقيك وذراعيك وظهرك.

تناول كوب من القهوة

إن شرب القهوة في الصباح أو في وقت مبكر بعد الظهر يعد طريقة فعالة للغاية للبقاء مستيقظًا وتجنب النعاس. ومع ذلك، لا ينبغي للناس أن يشربوا القهوة في وقت متأخر من بعد الظهر أو في المساء. لأن شرب القهوة في هذا الوقت قد يسبب لكثير من الأشخاص صعوبة في النوم ليلاً، ما يؤدي إلى التعب بسبب قلة النوم في اليوم التالي.

الاستماع إلى الموسيقى

الاستماع إلى الموسيقى يساعد على تقليل التوتر واسترخاء عقلك. عندما تشعر بالنعاس، فإن الاستماع إلى بعض الموسيقى السريعة والمبهجة المفضلة لديك سيساعدك على البقاء مستيقظًا ونشيطًا.

تتبع النظام الغذائي

يمكن لبعض الأطعمة التي تتناولها أثناء النهار أن تجعلك تشعر بالخمول، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. لأن بعد الأكل يرتفع سكر الدم ثم ينخفض بسرعة. انخفاض نسبة السكر في الدم يجعل الجسم يشعر بالتعب والنعاس.

لتجنب هذه الحالة، يجب على الأشخاص الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر. إذا كنت تشعر بالجوع وترغب في تناول وجبات خفيفة، فمن الأفضل أن تعطي الأولوية لتناول الفواكه والخضروات والمكسرات أو الزبادي، وذلك وفقًا لموقع Verywell Health .

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر