طبيب يقدم نصائح رائعة للوقاية من نوبات النقرس

يحدث النقرس عندما يحتوي الجسم على حمض البوليك أكثر مما تستطيع الكلى التعامل معه. يتراكم حمض البوليك، مكونًا بلورات في مفاصل الجسم، وخاصة في أصابع القدم والكاحلين والركبتين. تسبب هذه البلورات ألمًا شديدًا وتورمًا عند حدوث نوبة النقرس.

يقدم الأطباء في عيادة Optima Foot and Ankle Gout Clinic (الولايات المتحدة الأمريكية) 5 نصائح للمرضى للوقاية من نوبات النقرس.

1. لا تنسى شرب كمية كافية من الماء

قد يجعلك الطقس البارد تشعر بعطش أقل، لكنه قد يؤدي إلى الجفاف بسبب الهواء البارد والجاف.

Bác sĩ chia sẻ mẹo hay để ngăn ngừa cơn gout bùng phát- Ảnh 1. — تحتاج الكلى إلى الماء لتصفية حمض البوليك في الجسم.

تحتاج الكلى إلى الماء لتصفية حمض البوليك في الجسم. إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، فإن مستويات حمض البوليك سترتفع، مما يخلق الظروف لتكوين البلورات، مما يسبب نوبات النقرس، وفقًا لـ Optima Foot and Ankle .

2. لا تشرب الكثير من الكحول

إن تقليل تناول الكحول أو التوقف عنه سوف يقلل من خطر الإصابة بنوبات النقرس. تعطي الكلى الأولوية لمعالجة الكحول على حمض البوليك، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات حمض البوليك في الدم. اشرب باعتدال أو اختر المشروبات غير الكحولية. تذكري أن تشربي 1-2 كوب إضافي من الماء أثناء شرب البيرة أو الكحول.

3. كن حذرا مع الحلويات

تناول الكثير من الحلويات قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات حمض البوليك. قد يساعد الحد من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية على الوقاية من نوبات النقرس.

Bác sĩ chia sẻ mẹo hay để ngăn ngừa cơn gout bùng phát- Ảnh 2. — تتحلل البيورينات إلى حمض البوليك في الجسم، وتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبيورينات هو أحد أسباب النقرس.

4. تجنب البيورينات

البيورينات هي مواد كيميائية موجودة في جميع النباتات والبروتينات الحيوانية، ولكن بعض الأطعمة تحتوي على نسبة أعلى منها. تتحلل البيورينات إلى حمض البوليك في الجسم، وتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبيورينات هو أحد أسباب النقرس.

تجنب اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم العجل ولحم الضأن والدجاج لأنها كلها تحتوي على نسبة عالية من البيورينات. تتصدر اللحوم العضوية والمحاريات قائمة الأطعمة التي تحتوي على البيورين. ركز على نظام غذائي منخفض البيورين يتضمن الكثير من مصادر البروتين والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة. الكرز هو أحد الأطعمة التي يمكن أن تقلل من مستويات حمض البوليك في الجسم.

5. تقليل التوتر

يمكن أن يساهم التوتر في زيادة مستويات حمض البوليك في الجسم، لذلك من المهم الاسترخاء عقليًا وجسديًا عند إدارة أعراض النقرس ومنع نوبات النقرس. جرب ممارسة اليوجا أو تمارين اليقظة أو التأمل للمساعدة في تخفيف التوتر، وفقًا لـ Optima Foot and Ankle.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm