Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

[إعلان 1]

في حين أن النظارات والعدسات اللاصقة تعد حلولاً شائعة، إلا أن هناك طرق طبيعية لتحسين البصر، وفقًا لقناة India TV News.

هنا، سوف يرشدك الدكتور شاراد بانديت، جراح العيون الهندي الشهير - والذي يتمتع بخبرة 50 عامًا، إلى بعض الطرق الفعالة للسيطرة على قصر النظر وتحسينه بشكل طبيعي.

1. تمارين العين

Bác sĩ chỉ cách cải thiện thị lực một cách tự nhiên- Ảnh 1. — قصر النظر هو حالة شائعة في الرؤية تؤثر على نسبة كبيرة من سكان العالم.

قم ببعض التمارين لتقوية عضلات عينك وتحسين قدرتك على التركيز. قم بالتبديل بين التركيز على جسم بعيد (مثل ساعة الحائط) وجسم قريب وكرر ذلك عدة مرات لتقوية قدرة عضلات عينك على التركيز والمساعدة في تقليل قصر النظر. تحريك أصابعك أمام وجهك من جانب إلى آخر ومتابعة أصابعك بعينيك - يساعد أيضًا على تقوية عضلات العين وتقليل قصر النظر.

هناك تمرين فعال آخر وهو قاعدة "20-20-20": كل 20 دقيقة، خذ استراحة لمدة 20 ثانية وانظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (6 أمتار) للحفاظ على مرونة وقوة عضلات عينك.

2. النظام الغذائي لصحة العيون

تناول الأطعمة الغنية بفيتاميني A و C يمكن أن يساعد على تحسين البصر. تساعد الأطعمة مثل البرتقال والفلفل الحلو والتوت الأزرق والسبانخ والجزر والكرنب واللوز والبيض والسلمون في الحفاظ على صحة البصر وإبطاء تطور قصر النظر، وفقًا لموقع أخبار الصحة Librate .

3. إضاءة كاملة

إن ضمان الإضاءة الكافية أثناء القراءة أو العمل يمكن أن يساعد في تقليل إجهاد العين. الضوء الطبيعي هو الأفضل، وإلا فاستخدم إضاءة لا تسبب وهجًا أو انعكاسات.

تجنب العمل في بيئات ذات إضاءة منخفضة لأنها تجبر عينيك على العمل بجهد أكبر، مما يؤدي إلى تفاقم قصر النظر لديك بمرور الوقت.

4. اقضِ وقتًا في الهواء الطلق كل يوم

Bác sĩ chỉ cách cải thiện thị lực một cách tự nhiên- Ảnh 2. — يساعد الضوء الطبيعي على تقليل تطور قصر النظر. حاول قضاء ما لا يقل عن 15 إلى 20 دقيقة في الهواء الطلق كل يوم

يساعد الضوء الطبيعي على تقليل تطور قصر النظر. حاول أن تقضي ما لا يقل عن 15 إلى 20 دقيقة في الهواء الطلق كل يوم، وفقًا لموقع Librate .

5. نصائح لاستخدام الشاشة

إن قضاء ساعات أمام الشاشة قد يؤدي إلى إجهاد العين وتفاقم قصر النظر. لتقليل ذلك، اتبع "قاعدة 20-20-20"، وقلل من وهج الشاشة، واضبط الشاشة على مستوى العين. وبالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام نظارات أو مرشحات الضوء الأزرق يمكن أن يساعد في تقليل التوتر الناجم عن استخدام الشاشة لفترات طويلة، وفقًا لقناة India TV News.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm