كيفية تناول الدوريان بشكل أفضل؟

[إعلان 1]

أجاب الدكتور سي كي آي دينه تران نغوك ماي، قسم التغذية وعلم التغذية في مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه: الفواكه هي مصدر للفيتامينات والألياف والسكر والعناصر الغذائية الدقيقة للجسم. مع تنوعها ونكهاتها اللذيذة، تعتبر الفاكهة سهلة الأكل وهي المفضلة لدى العديد من الناس.

Bác sĩ 24/7: Ăn sầu riêng sao cho tốt nhất?- Ảnh 1. — يعتبر الدوريان من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع.

ومع ذلك، ليست كل الفواكه جيدة للصحة، ويجب أن تقتصر كمية الفاكهة التي نتناولها كل يوم على المستوى المناسب.

يعتبر الدوريان من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع. يحتوي 200 ملغ من لب الدوريان على 300 سعرة حرارية، بما في ذلك 50 جرامًا من السكر، و10 جرامات من الدهون، و3 جرامات من البروتين، و8 جرامات من الألياف. يحتوي أيضًا على فيتامينات ب والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكر، فإن تناول الدوريان بكميات كبيرة سيؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع الأنسولين. تؤدي زيادة الأنسولين إلى زيادة إفراز الأندروجين، مما يدفع الجسم إلى إنتاج المزيد من الزيت، مما يسبب الالتهاب. وهذه هي العوامل المؤاتية لتطور حب الشباب.

لذلك، يجب عليك تناول الدوريان 2-3 مرات في الأسبوع فقط، 1-2 قطعة في كل مرة لمساعدة الجسم على تجنب الطاقة الزائدة واستقرار نسبة السكر في الدم، وتجنب حب الشباب.

يمكن للقراء طرح الأسئلة على عمود الطبيب 24/7 عن طريق إدخال التعليقات أسفل المقال أو إرسالها عبر البريد الإلكتروني: [email protected] .

سيتم توجيه الأسئلة إلى الأطباء والخبراء... للإجابة عليها نيابة عن القراء.

[إعلان 2]
رابط المصدر