أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة للصحة ولكن لا ينبغي تناولها بكميات زائدة

تحتوي أحماض أوميغا 3 الدهنية على العديد من المواد المختلفة، ومن بينها DHA وEPA، وهما مهمان للغاية للصحة. لهذين النوعين من أحماض أوميجا 3 الدهنية تأثير في تقليل الالتهاب وتخفيف أعراض الألم لبعض الأمراض، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة).

قد يؤدي تناول كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية من زيت السمك إلى حدوث بعض المشاكل الهضمية مثل الانتفاخ والإسهال.

وفقا للخبراء، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية هي دهون غير مشبعة تساهم في العديد من الوظائف المهمة في الجسم. نظرًا لأن الجسم لا يستطيع تصنيع الكمية اللازمة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، فإنه يحتاج إلى استكمالها من خلال الطعام أو المكملات الغذائية. الأطعمة الشائعة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية هي سمك السلمون، والسردين، وبذور الشيا، وبذور الكتان، والجوز، وفول الصويا، والأعشاب البحرية، والمحار، وفول الصويا.

في الجسم، تتركز أحماض أوميجا 3 الدهنية بتركيزات عالية في خلايا العين والدماغ. يساعد هذا النوع من الدهون أيضًا الخلايا على العمل بشكل سليم، ويشكل مصدرًا مهمًا للتغذية.

ومع ذلك، وكما هو الحال مع العديد من الأطعمة الأخرى، فإن الإفراط في تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يكون له آثار صحية ضارة.

ارتفاع سكر الدم

تشير الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. هذه الحالة، إذا استمرت لفترة طويلة، سوف تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. يحدث هذا لأن كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تدخل الجسم تعمل على زيادة مستويات الجلوكوز في الدم، وبالتالي تساهم في زيادة نسبة السكر في الدم.

نزيف

كما أن زيادة أحماض أوميجا 3 الدهنية في الجسم قد تكون سببًا لنزيف اللثة ونزيف الأنف. وبحسب خبراء الصحة فإن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من زيت السمك، وهو مكمل غذائي يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، لفترة طويلة قد يقللون من تخثر الدم لدى البالغين. ولهذا السبب ينصح الأطباء في كثير من الأحيان المرضى الذين يتناولون أدوية تسييل الدم بالتوقف عن تناول زيت السمك قبل إجراء الجراحة.

يسبب انخفاض ضغط الدم

إن تناول كميات كبيرة من زيت السمك قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بشكل كبير، حتى أنه قد ينخفض ​​إلى مستويات خطيرة. بالإضافة إلى ذلك، فإن كميات كبيرة من زيت السمك تتداخل أيضًا مع عمل أدوية خفض ضغط الدم. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ضغط الدم أن يكونوا حذرين للغاية عند استخدام زيت السمك، ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل الاستخدام.

إسهال

أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لتناول كمية كبيرة من زيت السمك هو الإسهال. وبالإضافة إلى الإسهال، أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول الكثير من زيت السمك يمكن أن يسبب عددًا من مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، بما في ذلك الانتفاخ، وفقًا لموقع Healthline .

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/a-xit-beo-omega-3-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-bo-sung-qua-nhieu-185230815004218324.htm