7 مشروبات تخلصك من الإمساك في الشتاء

الإمساك هو مشكلة هضمية شائعة يعاني منها كثير من الناس. تحدث هذه الحالة غالبًا بسبب نقص الألياف، أو قلة شرب الماء، أو نمط الحياة المستقر... خاصة في فصل الشتاء. تساعد المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والماء على تعزيز حركة الأمعاء، مما يقلل من الإمساك في فصل الشتاء.

ماء دافئ مع الليمون

ونقلت صحيفة لاو دونج عن موقع هيلث سايت أن شرب كوب من الماء الدافئ الممزوج بعصير الليمون الطازج يمكن أن يحسن عملية الهضم. تعمل حموضة الليمون على تعزيز إنتاج العصارة الصفراوية، مما يساعد على الهضم بينما يساعد الماء الدافئ على ترطيب الجسم، مما يجعل من السهل معالجة النفايات.

عصير الصبار

العناصر الغذائية والماء والفيتامينات الموجودة في الصبار لها تأثير ملين، وتساعد على إزالة السموم من الجسم، وتهدئة الأمعاء، وتعزيز الحركة المعوية لتحسين الإمساك.

خل التفاح

علاج فعال آخر للإمساك هو خل التفاح. يمكن أن يساعد خلط ملعقة من خل التفاح في الماء الدافئ على تعزيز الهضم وتوازن بكتيريا الأمعاء.

يساعد حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح على تكسير الطعام وتحسين طريقة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، وبالتالي تقليل أعراض الإمساك.

الماء الدافئ مع الليمون وخل التفاح مفيدان جدًا للأمعاء.

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند غني بالكهارل والهيدرات، مما يساعد على الحفاظ على وظيفة الأمعاء الجيدة. إن شرب ماء جوز الهند على معدة فارغة لا يوفر العناصر الغذائية الأساسية فحسب، بل يعزز أيضًا الهضم الصحي.

يمكن للسكريات الطبيعية الموجودة في ماء جوز الهند أن تحفز حركة الأمعاء، مما يجعلها حلاً لذيذًا وفعالًا للإمساك.

شاي الزنجبيل

ونقلت صحيفة الصحة والحياة عن DS. يقول هاي سون إن الزنجبيل له تاريخ طويل كعلاج طبيعي للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك. يمكن أن يؤدي تحضير وشرب شاي الزنجبيل على معدة فارغة إلى تحفيز الجهاز الهضمي وتعزيز حركة الأمعاء بشكل منتظم. بالإضافة إلى ذلك، فإن خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي، وهو أمر رائع للأشخاص الذين يعانون من اضطراب معوي.

عصير البرقوق

يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف ويحتوي على السوربيتول الذي يساعد في عمل الملينات، ويعزز حركة الأمعاء، ويحسن الإمساك بشكل فعال.

شاي الأعشاب

يمكن لبعض أنواع شاي الأعشاب مثل شاي النعناع وشاي البابونج أن تساعد أيضًا في الهضم وتخفيف الإمساك. إن الاستمتاع بهذه الشاي العشبي على معدة فارغة يمكن أن يساعد على استرخاء الجهاز الهضمي والمساعدة في حركة البراز.

ها آن (التوليف)

المصدر: https://vtcnews.vn/7-loai-thuc-uong-giam-tao-bon-trong-mua-dong-ar914506.html